Odkud pochází stres?
Mnozí mylně věří, že stres vzniká výhradně. Ve skutečnosti však stres se narodil v nás, je to druh odrazu našeho těla do vnějších projevů. To znamená, že je zodpovědný za jeho vzhled. Všichni lidé reagují odlišně na stejnou situaci: nebudou se dívat na někoho, a člověk začíná paniky, zatímco pro další takovou situaci je denní trik.
Úroveň stresu přímo závisí na nás a na našich reakcích, a ne z toho, co se s námi stane
Foto: pixabay.com.
Ukazuje se, že úroveň stresu přímo závisí na nás a na našich reakcích a ne z toho, co se s námi stane. Ano, nemůžete vždy měnit okolnosti a některé aspekty svého života, ale vždy můžete změnit svůj postoj k nim. Podívejme se, jak to udělat.
Snížit napětí na minimum
Jedním z nejúčinnějších způsobů je meditace. Je nutné, pokud máte pocit, že se chystají explodovat. Doporučujeme také sportovní a outdoorové aktivity. V žádném případě se nepokoušejte odstranit napětí alkoholu - takže budete aplikovat ještě větší poškození nervového systému a tělesa jako celku.
Pokud se většina všeho obáváte o negativní vnímání vás s lidmi, můžete ho bezpečně hodit. Jak jen málo lidí vás vnímá, více než člověk závisí na osobě osoby, která vás hodnotí a nemá nic společného s realitou. Není nutné se podílet na demontáži, že se necítíte, obvykle nedokončíme nic, a vy budete také zlomit klidný klid mysli.
Usměj se!
Foto: pixabay.com.
Usměj se!
Ve skutečnosti je úsměv schopen snížit negativní, prakticky vyloučit jeho projev. Rozhodte se: Chceš něco dostat od osoby a začít přísahat. Samozřejmě, v reakci obdržíte negativní reakci. I když jste řekli pravdě, vaše negativní krmivo zvedne stejný. Proto, i když je to obtížné, zkuste vyřešit otázky v klidné žíly a být benevolentní - takže budete snížit stres nejen v sobě, ale také v jiných.
Několik tipů, jak překonat stresující situaci:
Přestat myslet na špatné
Stává se to po nepříjemné situaci, pokračujeme v procházení hlavou. Věřte mi, že to nebude lepší od takových obsedantních myšlenek, ale budete i nadále přemýšlet prostřednictvím alternativních scénářů rozvoje, jak jsem mohl odpovědět nebo něco jiného.
Spropitné: Přepněte na něco jiného, rozptýleného, odložte řešení problémů až do rána.
Ty si zřejmě si všimli, že v dopoledních hodinách se zdá, že moře je hluboko koleno, zatímco ve večerních hodinách jsme stiskli jako citron, takže problémy začínají pokrok v naší prezentaci. V této situaci je důležité stříznout váš stav a pochopit, zda můžete tento problém vyřešit, je všechno opravdu tak špatné, nebo jste unaveni.
Tam je složitá technika, pokud špatné myšlenky neodejdou a chtějí okamžitě přijmout řešení problémů. Slibujeme své vědomí, abyste vyřešili problém v dopoledních hodinách. S velkou patrností bude váš mozek souhlasit a můžete klidně spát. Ráno zjistíte, že problém není tak globální, který jste ho předvedli v předvečer.
Vyzkoušejte ošetření vody
Foto: pixabay.com.
Vyzkoušejte ošetření vody
Co si myslíte, že se lidé vystavují "mučení" s ledovou vodou? Proč se ponořit do díry? A pak se s ostrým chlazením v těle rozlišují endorfiny. Oni také nás vedou do státu euforie po výskoku padáků. Vyrábí se v případě zranění - jako přirozený lék proti bolesti. Chlazení zavádí tělo do stavu stresu, ale ne psychologický, tento "fyzický" stres je prostě přispívá k rozvoji endorfinů. Ale pokud lisování není vaše, více sparing metoda bude kontrastní sprcha. Kombinovat příjemné s užitečným, doporučujeme navštívit bazén.
Zapněte svou oblíbenou stopu
Hudba také přispívá k rozvoji "radostných hormonů". Nestačí, zatímco poslouchání ještě smutného a na první pohled, depresivní hudba můžete zažít štěstí. Ale pouze pokud se vám to líbí.
Nedoporučuje se poslouchat příliš rychlé a asertivní kompozice - mají ještě větší stres v mozku. Vyberte si něco uklidňujícího, měřeno, i když nejste zvláštní přilnavost tohoto směru, čímž dáváte mozek a nervový systém potřebnou vykládku. Hudební terapie má akci asi za 15 minut.
Začněte s odkazem na život usnadnit a najít své vlastní relaxační metody, pak vás nějaký stres bude obejít po boku.