Vítěz soutěže Směs Ruska, bývalý účastník skupiny Via Gra Singer Tatyana Kotov ví, jak pracovat na vzhledu.
Spaní pro mě je rýmy se slovem "touha." Moje profese mi nedovolí jít na jevišti ve formě, která neodpovídá mé ideální myšlenky o sobě. Dokonale pochopím, že umělec není jen hlasem, hudbou a energií: Je to také vzhled, fanoušci by měli být milí sledovat vás. Snímky mohou být na šatech, ale ne na těle. Proto pracuji na mém denním.
Odmítl jsem smaže a zahřát jídlo v mikrovlnné troubě. Pro zbytek nemám žádné extrémy. Dovoluji si jeden den v týdnu, je vše, co chci: metabolismus a tělo je připraveno k tomu. Zbytek času se udržuji v lovcích. Snažím se jíst v malých porcích pět nebo šestkrát denně. Ráno mohu dát preferenci ovesné vločky a salát se zelenými listy, okurky, dýňová semínka, upevněná lněný olej. Na oběd - nízkotučné ryby, vařené dušené s oblohou zeleniny, nebo vařené kuřecí filé bez kůže. Po šesti se snažím jíst ani vařit něco velmi lehkého a nízko kalorií. Jako občerstvení, které je obvykle v poledne a ve večerních hodinách ve večerních hodinách, kukuřičné bochníky, ořechy, celer - to všechno vždycky vezmu s tebou na silnici, takže mezi střelbou, zkoušky tělo před spaním. Pokud jde o vodu a čaj, jen třicet minut před jídlem nebo třiceti minut po.
Zkoušel jsem celou dietu A pravděpodobně se budu moci stát samotným výživem. Můžete strávit výtokový den na zelených jablkách nebo na okurkách - jíst asi dva kilogramy během dne. A samozřejmě nezapomeňte pít vodu - nejméně dva litry. Pokud hovoříme o nouzových metodách, pak se mi líbí účinek, který je patrný po proteinové dietě - oblíbenou stravu všech profesionálních sportovců. Maximální proteiny - ryby, kuřecí prsa, mořské plody - a minimální tuk, sacharidy, ovoce. Někdy může být konzumována zelenina. Pět až šest dní v tomto menu můžete obnovit několik dalších kilogramů. Hlavní věc je kombinovat správnou výživu s fyzickou námahy: kardiotry, třídy na elipsoid, výkonová cvičení a samozřejmě tanec. Také mám rád detoxický program jednou ročně. To velmi pomáhá "restartovat" vaše chuťové návyky a čistit tělo z toxických látek.
"V soutěžích o kráse jsou dívky s formami nejčastěji poraženy.
V soutěžech krásy budou dívky s formami nejčastěji vyhrály. 2 týdny před soutěžem Směs Rusko žili všichni účastníci na jednom místě a bojovali stejně. Byli jsme krmeni vařenými a parními potravinami, takže jsme nejího nic nadbytečného. Také se snažím vařit všechno pro pár nebo vařit. Není to tak obtížné, jak se to může zdát. Jakýkoliv zvyk je fixován za 21 dní. Stačí se rozhodnout a vzít a změnit svou stravu na jedno dobré ráno. Vydržte 21 dní na správnou výživu a životní styl, a již na 22. dni pochopíte, jak snadno a pohodlně pocit, když se pohybujete správným směrem.
Nejlepší krém v zimě je "Děti". Vynikající složení: živinové oleje, včelí vosk a panthenol. Moje kůže byla vždy náchylná k suchu. Plus, světlo podhledu na koncertech a kosmetických experimentech během fotografických výhonků - to vše ovlivňuje stav kůže. Proto, když se vrátím domů, obvykle jsem nano na tváři nutriční masky.
Nemám opravdu důvěřovat recepty babičky - Přesto žijeme v XXI století. Ale miluji tělo křoviny ze zbytků mleté kávy. Smíchejte s medem a solí, přidejte skořice a nano na těle - vynikající výsledek! A posílit nehty, pomáhá čerstvý citron.
Miluju masáž čelí : Pomáhá bránit barvě pleti, relaxovat svaly a nastavit lymfatickou drenáž. Nějak jsem dostal zajímavou akupresi masáž oblasti kolem očí s pomocí chamtivých hůlek ze vzácného minerálu s šploucháním křemene, zlata a platiny. Takové tyčinky vyhlazují úlevu z kůže, odstraňte stopy únavy a krém po jejich použití proniká hluboko do kůže. Opravdu se mi líbí poté, co po měřiči relaxaci svalů obličeje: ovál obličeje je dotažen, barva kůže je zlepšena, otok, napodobovací vrásky zmizí a nejdůležitější je, že napětí je odstraněno. A tak samozřejmě, vypadat krásně, musíte zapomenout na dobrou náladu - to je nejlepší kosmetička pro každou osobu.
Recepty z Tatiana Cotana
Salát v bance
Je vhodné vzít ji na silnici, pro fotografování, na dlouhý den. Hlavní věc je dodržovat některé funkce, které pomohou udržet produkty čerstvé. Veškerá zelenina jsou stanovena s vrstvami tak, aby složky nemíchaly s sebou. Na dně můžete přidat světelnou omáčku; Velmi sebrané nasekané papriky, celer, mrkev, brokolice, cuketa jsou ideální jako druhá vrstva - jakákoliv pevná zelenina, která nemá omáčku. Třetí vrstva je maso nebo ryby, čtvrtá zrna nebo film, kuskusová nebo bulgáše, pátá - rajčata, olivy, avokádo a horní vrstva - zelení a byliny. Ukazuje 5 vrstev všech užitečných, chutných a výživných. Hlavní věcí - to vše je dát floper, aby se produkty neobnovily do banky. A když už přijde čas na večeři - nalijte všechno do talíře a promíchejte.
Příprava salátu v bance
Tonikum
Syrový bylinný čaj, cool to, nižší bavlněné kotouče a zmrazení. Tak bude supertonik pro kůži a výstřih.