Jeden z nejvíce nepříjemnějších procesů našeho života je stárnutí, které předjíždí každý. Bohužel existuje mnoho faktorů, které, řekněme, tento proces je podněcován, například špatnou ekologii a stres. Důvod však může být genetický, neuděláte s ním nic.
Ale nejčastěji v naší moci varovat trochu věkových projevů. Hlavní věc je vědět, jak to udělat. Jedním ze základních pravidel je odmítnutí škodlivých sklonů, jako je kouření a alkohol, ale připravili jsme pro vás seznam pěti návyků, které by měly být zahrnuty do vašeho života, pokud nechcete předčasné stárnutí.
Nebuďte dlouhé pod pravým slunečným paprsky
Foto: pixabay.com/ru.
Sun - Enemy.
UV paprsky nám přinášejí krásné opálení, ale zároveň strašné poškození kůže. Nejjednodušším projevem jsou popáleniny, pigmentace a nadměrná suchost. Nejoblenější výsledek nadměrné spotřeby opalování - rakoviny kůže. Nezajímáme se skrýt ve stínu, jen přemýšlet o ochraně ve formě krému ze slunce. Vyloučit solárium ze svého života a dlouhé hodiny na pláži pod spálivým sluncem.
Pohybovat více.
Kromě dobré fyzické formy dostanete dobrou náladu během sportu. Je to všechno o endorfinech, které jsou vyráběny během způsobu, jakým provádíte cvičení. Nicméně, to není jen hostující posilovna nebo bazén, ale také v obecné činnosti. Snažte se nepoužívat výtah, pokud je to možné, jděte ven na Jogs a zkuste omezit čas strávený na židli.
Když se rozhodnete zaregistrovat do tříd, vyberte aktivitu, kterou jste blízko, jinak nebudete dostávat žádné potěšení a třídy se změní v opatrné.
Postarat se o fyzické cvičení
Foto: pixabay.com/ru.
Udělejte si čas na hobby
Život většiny lidí se točí kolem života: dům-work-shop-house. V takových podmínkách se člověk stane oddělený a ztrácí zaostření. Pokud to platí pro vás, přemýšlejte o tom, jak byste mohli udělat, co máte zájem. Nyní uvidíte, jakmile najdete případ, ve kterém budete "ponořit se svou hlavou", úroveň stresu bude mnohem nižší a on, jak víte, jeden z hlavních faktorů stárnutí.
Snažte se najít svou oblíbenou lekci
Foto: pixabay.com/ru.
Správná výživa
"Jste to, co jíte." Tato fráze každá slyšela. Samozřejmě je těžké drasticky změnit životní styl a jít na novou stravu, nicméně začít s malým: začít, vyloučit plné rychlé občerstvení - to je již plus vy. Poté pomalu přidejte užitečné produkty, pokud je to možné, více zeleniny. Před jídlem, půl hodiny, pijte sklenici teplé vody. Místo toho doplnit majonézu a kečup, doplňte saláty citronovou šťávou nebo olivovým olejem. Po chvíli si všimnete pozitivních změn v těle, které "Bloom".
Podporovat dobré vztahy s rodinou a přáteli.
Musíte mít alespoň jednu osobu, která bude podporovat slovo nebo případ v obtížném okamžiku. Není možné se vyrovnat se vším sám, bez ohledu na to, co vaše postava. Vždy potřebujete osobu, s nimiž můžete sdílet emoce a dojmy. Takže podporovat vztahy s rodiči a váš milovaný člověk, stejně jako s blízkými přáteli.