Pravidlo je první. Nést zrak škola. Podle statistik má každý druhý školák zhoršující vizi po prvním roce studia. A není překvapující. Dítě musí strávit dlouhou dobu pro učebnice a notebooky, stejně jako v počítači. Aby se oči uvolnily a viditelné oči nezhoršily, musíte dělat cvičení: dát 2 hračky před dítětem. První ve vzdálenosti 1 metr, například zajíček a druhý - ve vzdálenosti 10 metrů, jako je vlk. Dítě by mělo stát a hračky by měly být na úrovni jeho očí. Za prvé, dítě se dívá na zajíček 3 sekundy, pak 3 sekundy na vlka. Opakujte cvičení nejméně 20krát. Celkem by měl být takový trénink proveden 6-8 krát denně.
Co je užitečné toto cvičení? V našich očích jsou speciální ciliární svaly, které se protáhnou, když se podíváme do dálky, a zúžili se, když se podíváme blízko. A zachovat vizi, potřebují neustále trénovat. S tímto cvičením jsou svaly nataženy, úzké, namáhavé a relaxují. Z tohoto důvodu se krevní zásoba do očí zvyšuje, svaly jsou posíleny a vize zlepšuje se.
Pravidlo za druhé. Starat se o držení těla školáka. Podle statistik je správná držení školáků vzácný fenomén. Do 3. třídy má každé druhé dítě problémy s držením těla. Do 7. třídy jsou tyto problémy již 70 procent školáků. A v diagnostické studia diagnózy skoliózy, plochá záda a výstupky meziobratlových disků jsou v 90% studentů. Dítě je neustále sedí a nejčastěji se nudí. Proto musí být držení těla sledována. A můžete udělat doma zde je takové jednoduché cvičení: dát knihu na hlavu, a ruce na pás a soutěžit s dítětem, který bude chodit tak déle nebo ho bude nést. Postupně komplikovat cvičení - vytáhněte ruce vpřed, squat, aniž by se podlahy z podlahy a udržení hladce, rozprostřete ruce do stran, střídavě zvedněte nohy.
Co je užitečné: tato cvičení dobře posilují zadní svaly. A v budoucnu dítě nebude mít skoliózu, osteochondrózu, bolest v krku a bolesti hlavy.
Třetí pravidlo. Udržujte školní školy ruce. Každý z vás si pravděpodobně pamatuje, jak se na základních školách školy, učitel někdy vypukl od lekce a dělal spolu se studenty zde takové cvičení: "Napsali jsme, že jsme napsali, naše prsty jsou unavené, budeme mít Malý odpočinek a znovu napsat. " V některých školách na něj zapomněli. A marně.
Toto je požadované cvičení, které je třeba provést ve škole a doma. Skutečnost je, že svaly rukou, zejména zápěstí, ještě nejsou přizpůsobeny velkému zatížení, které se objeví, když člověk píše. Proto je potřebují dát odpočinek a trénovat je. V opačném případě může dojít k deformaci kostí kartáče, zejména ukazováček psaní ruky.
Tam jsou stále cvičení s kulhounět kuličkami: můžete rotovat rukojeť s palmami v různých směrech. Můžete také zachytit rukojeť tak, aby průměrné a kruhové prsty jsou s jedním a malým prstem a indexem - na druhé straně rukojeti. V této poloze se musíte pokusit zmáčknout rukojeť. Změňte polohu zachycení. A je také užitečné pro komprimaci a stlačení knoflíku v pěsti.
To, co je užitečné: zlepšením dodávek krve, tato cvičení odstraní křeč malých svalů a brýlí štětcem. A to je vynikající rušivý trénink. Umožňuje dítěti odstranit nervové napětí a přepnout na jiný typ povolání. Takže jeho nervový systém pro chvíli odpočívá a bude mít sílu pro další práci.
Pravidlo za čtvrté. Sledujte dietu dítěte, která by měla být vyvážená, vysoce kvalitní, rozmanitá as čtyřmetrová jídla. Pro normální růst a intelektuální vývoj školáků, jakož i pro plnou práci svého mozku je nutná zvýšená výživa. Potřebujeme živočišné proteiny, stopové prvky, vitamíny a co je nejdůležitější, produkty obsahující tuky. Koneckonců, jak víte, mozek sám je jednou třetinou tuku. A první v seznamu mozkových napájení je polynenasycené omega-3 mastné kyseliny, které mohou podle vědců stimulovat paměť, zlepšit schopnost soustředit se, přizpůsobit schodku pozornosti a nervózní excitability, posílit imunitní systém.