Těhotenství a porod - nejsilnější zátěž na ženském organismu, zotavení může trvat hodně času, a vždy záleží na tom, jak moc se žena sama vztahuje na jejich zdraví. Samozřejmě, všechny síly v prvních měsících po porodu budou hozeny na péči o dítě, ale není třeba zapomenout na sebe: Dítě potřebuje zdravou a zábavnou matku. Dnes jsme se rozhodli zjistit, která pravidla pro mladou matku se stanou nejzákladnější.
Dodržujte důkladnou hygienu
Po porodu se tělo postupně vrací do svého normálního režimu, je důležité mu pomoci zvládnout "šok" co nejrychleji. Jedním z důsledků porodu se stávají Lochi - krvácení, které se mohou vyskytnout od několika týdnů na jednu a půl. Zpočátku mohou vyděsit ženu, protože budou docela hojné, ale každý den se jejich intenzita klesá. Během této lhůty je důležité dodržovat hygienu, zejména pečlivě, stejně jako si užívat speciálních prostředků podle typu obyčejných těsnění, určených speciálně pro mladé matky.
Změníme vaši stravu
Pokud krmíte dětské prsa, vaše strava by měla být tak upravená, jak je to možné, aby nedodala zdravotní problémy dítěte. Ale kromě krmení stojí za to věnovat pozornost práci jeho střev. Během těhotenství, jeho práce, zpravidla zpomaluje dolů, což vytváří problémy pro budoucí mambu. Po porodu se situace zhoršuje švy, které nevyhnutelně zůstávají a vyžadují pozorný vztah. Aby nedošlo k vytvoření dalších potíží, jíst zlomek, malé části, vyhnout se kalorickým produktům, jakož i v nejpřísnějším zákazu rychlého občerstvení. Přidejte více zeleniny a ovoce v čerstvé a vařené formě, ale budete předvádět s vaším gynekologem.
Dejte si pozor na dietu
Foto: www.unsplash.com.
Sledujte stav hrudníku
Krmné dítě je důležitým procesem, který je třeba správně. Poté, co jste krmili dítě, musíte udělat hygienu hrudníku. Použijte dětskou mýdlo pro čištění bradavky halo, pak aplikujte prostředek, aby se zabránilo tvorbě trhlin, stejně jako samostatný ručník nebo použít jednorázové ubrousky.
Žádné vážné zatížení
Samozřejmě byste neměli utratit na gauč několik měsíců po propuštění z mateřské nemocnice, můžete dokonale splnit úkoly, jako je žehlení, vaření jednoduchá jídla, vše, co nebude fyzicky a emocionálně přetížení. Hlavní věc je od toho, co odmítnout, je udržování hmotnosti a aktivního sportu v prvních několika měsících. Zatímco vaše švy nebudou konečně osvětleny a drobné krvácení se zastaví, být tak pozorný pro sebe.