V létě dobrovolně nebo nevědomě mění naši stravu, snaží se připravit méně mastné a kalorické potraviny. V kampani, v zemi nebo jen na dlouhou procházku, nejčastěji zapomínáme na řádnou výživu, nákup rychlého občerstvení nebo polotovary. Ale také "rychlé občerstvení" může být také užitečné.
Nejlepší občerstvení
Co si vybrat: Apple nebo Kiwi? Kiwi. Jablko i kiwi obsahují vitamín C, což zvyšuje výrobu kolagenu - proteinu, což činí pokožku elastickým. Plus vitamín C je silný antioxidant, který zpomaluje stárnutí. Jablka obsahují 10 mg vitamínu C - 11,1% denní rychlosti. Kiwi obsahuje 2000 mg vitaminu C - 200% denní sazby.
Co si vybrat: Arašídy nebo Kuragu? Kuragu, který obsahuje vitamin, A - 583 ug, což je 64,8% denní rychlosti. V arašídech vitamínu, ale ne. Kromě toho je Kuraga menší než kalorie: 232 kcal proti 522 v arašídech.
Co si vybrat: rozinky nebo sušená jablka? Sušená jablka. V sušených jablkách je menší glukóza než v Raisu. Takže navíc váha a diabetes nejsou hrozné s takovým svačinami. Kromě toho, v sušených jablkách existuje více pektinů než v raismu. A pektiny zlepšují trávení a odvozené cholesterolu z těla.
Co si vybrat: Ovesné sušenky nebo müsli? Müsli. Obsahují ovoce, což znamená více vlákniny než v ovesných sušlech. A vlákno zlepšuje trávení.
Co si vybrat: čokoláda nebo karamel? Čokoláda. Protože čokoláda obsahuje méně cukru než karamel. Takže z toho, že riziko nadměrné hmotnosti a diabetu je nižší než z důvodu sání bonbónů. Kromě toho, když jíst čokoládu, jsou vyráběny endorfinové hormony, které posilují imunitu a zlepšují náladu.
Co si vybrat: rajčatová šťáva nebo mrkev šťáva? Rajčatový džus. V rajčatové šťávě méně jednoduchých cukrů než v mrkev. Jmenovitě, jednoduché cukry způsobují nadměrnou hmotnost. Kromě toho, v rajčatové šťávě, glykemický index je menší než mrkev (rajče - 15, mrkev - 45). To znamená, že pocit sytosti po rajčatové šťávě bude trvat déle než po mrkví.
Co si vybrat: Zmrzlina nebo tvaroh? Tvaroh. V sýru více proteinů než v zmrzlině. A protein je užitečný pro štěpení. Kromě toho je v chatovém sýru méně cukrů než v zmrzlině.