Podle Světové zdravotnické organizace (WHO), od 1975 do roku 2016 počet lidí trpí obezitou po celém světě. Obezita je komplexní onemocnění, která má mnoho důvodů, mezi nimiž jedna z hlavních míst obsadí jednoduché sacharidy, které jsou přidány do potravin výrobcem, kuchařem nebo spotřebitelem, kromě přírodních cukrů přítomných z přírody v medu, sirupu, zelenina a ovoce. Hlavním nebezpečím takových cukrů je, že jsou "skryté" v recyklovaných potravinářských výrobcích, které obvykle nejsou považovány za sladkosti. Například v "dietní" pití jogurtu. Myslel jsem, co je nebezpečná závislost na cukru a jak se ho zbavit.
Co říká lékaře
Podle evropské sdružení pro studium obezity, nadváha přímo souvisí s nadměrnou spotřebou nápojů obsahujících volné cukry. Takové nápoje, kromě jogurtů zahrnují sodes a limonády. Jeden hrnkový cukr syceného nápoje obsahuje až 40 gramů (asi 10 lžiček) cukru. Zatímco kdo doporučuje jíst ne více než 6 lžiček denně. Jaké negativní důsledky pro tělo mohou stále poskytovat nadměrnou spotřebu cukru? Volné cukry vedou ke zvýšení koncentrace tuků - triglyceridy. To je plné rozvojem srdečních onemocnění, aterosklerózy (onemocnění plavidla) a obezity.
Nápoje s cukrem mohou způsobit vážné zdravotní problémy
Foto: UnsPlash.com.
Další negativní důsledky
Nadměrná spotřeba cukru způsobuje hyperglykémii - zvýšení hladiny glukózy v krvi. Aby bylo možné recyklovat takto řadu glukózy, slinivka břišní začne aktivněji produkují hormonální inzulín. Postupem času se slinivka břišní břišní a inzulín snižuje. To vede k porušení štěpení glukózy a zvyšuje riziko diabetu typu II mellitus.
Cukr zvyšuje rychlost reprodukce patogenních mikrobů v ústní dutině, a to je hlavní příčinou zubního kazu.
Nadměrný používání cukru způsobuje kandidózu, dysbakteriózu, postižené sacharidy a proteinový metabolismus a v důsledku toho snížení obecné imunity.
Cukr podporuje vodicí vápník z kostní tkáně.
Bylo vědecky prokázáno, že cukr negativně ovlivňuje pokožku - porušuje výměnu elastinu a kolagenu, která způsobuje předčasné stárnutí.
Konvenční cukr je lépe nahrazen Stevie
Foto: UnsPlash.com.
Jak nahradit sladkosti
Odmítnout soda, balené šťávy a limonádu. Místo toho, vezměte zvyk vaření domácí limonády. Žádný cukr je jen voda, citron a máta. Vždy si přečtěte složení na obalových výrobcích. Často nemůžete ani podezření na vysoký obsah cukru v produktu s "dietní dietou". Nenechte si občerstvit s čokoládovými tyčemi nebo pekařskými výrobky. Vyměňte je na matice a malé množství sušených ovoce. Jezte mírné množství ovoce a zeleniny. Fruktóza, obsažená v zeleninových potravinách, je také rychle proměnit v tuky a podpora přírůstku hmotnosti. Jděte do přírodního cukru - stevia. Listy této rostliny mají nejen sladkou chuť, ale také antioxidační vlastnosti.