"Po boji, pěsti nejsou stvořeni," říká lidová moudrost. Pamatujte si, kolikrát se s někým hádám, pak si myslel, a musel jsem jí říct, odpověď, jak jsem nehodil ... Všechno je jednoduché.
Během stresu se naše dýchání stává povrchní, vzniká závratě, třese končetin, změny krevního tlaku, nadledvinové žlázy produkují velké množství adrenalinu, ledviny pracují v zesíleném režimu, očekává se, že tepová frekvence se očekává Gastrointestinální trakt do křeče a bolesti bolesti a tak dále. A co je nejdůležitější, objem krevního oběhu je snížen v celém těle, včetně v mozku. Někteří v nepříjemné situaci spadají do hlouposti a přestanou myslet. Existuje několik kinesologických metod odstranění takového stresového stavu. První věc, kterou musíme udělat, je obnovit váš dech.
Metoda číslo 1.
Vezměte si nějaký kus papíru a valit se do Creoke, celofánového obalu, balónku - vše, co přichází po ruce, a jezdit do ní. To není jen případ, hladina CO2 se prudce zvedne v krvi, čímž se změní v mozku signál nedostatku kyslíku a tím i pulsu do plicních receptorů. Po určité době bude dech-výdech hluboko a kyslík padne do krve.
Opět míč
pixabay.com.
Metoda číslo 2.
Použijte dech "růže - svíčka". Aroma je první inhalovaný plná prsou nosem. Na hořící plamen, vydechuji ústy, snažím se ho vyhodit. Nebo si vzít list papíru a držení před sebe, vydechovat tak, že se ohýbají. Saje So 15-20 minut.
Představte si svíčku
pixabay.com.
Metoda číslo 3.
Ležet nebo sedět v pohodlné židli. Položte jednu ruku na zadní stranu hlavy, druhý je na čele. Zhluboka se nadechněte. Sverhead a přemýšlet o situaci. Posaďte se v takovém držení těla, dokud nepřestanete vnímání situace akutně. Počkejte na vlnky krve v hlavě.
Squeeze svou hlavu
pixabay.com.
Metoda číslo 4.
Alternativně zavřete a otevřete jeden, pak další nozdr. Zaměřte se na dýchání - takže budete moci odstranit nepříjemné pocity ze stresu.
Dýchat zatím nebude chtít zívat
pixabay.com.
Metoda číslo 5.
Ukončete čerstvý vzduch nejméně pět minut nebo otevřete okno. Nejlepší ze všeho, pokud máte možnost bezpečně chodit, dýchat a přemýšlet o situaci - nezapomeňte, že nejsou žádné beznadějné situace!
Projděte se vzduchem
pixabay.com.