Julia Enhel, Expert pro krásu a zdraví:
"Na podzim je tělo přestavěno pod novým teplotním režimem. Nejjednodušší způsob, jak zahřát, je jíst. Jak pomoci si přestavět a nezotavit se?
Oblékněte se teplejší, preferují věci z přírodních tkanin.
Vyberte výživné, ale ne příliš tlusté produkty. Například místo mouky a sladkostí jíst ovoce. Smažená vyměňte zapečená.
Odmítnout oteplování a horké "tempt" - víno, svařené víno, čaj s bonbóny. Měly by preferovat horké vývary a polévky. Teplé a uspokojují. Nyní je mnoho čerstvé sezónní zeleniny, pro lehkou polévku - perfektní!
Dodržujte režim napájení. Jíst v malých porcích, ale každé 3-4 hodiny.
Odpoledne chodí na ulici. Na podzim, světelný den se sníží, což snižuje hladinu serotoninu v našem těle a zvyšuje chuť k jídlu. Světelná promenáda po večeři vám pomůže nejen nabíjení lehkých baterií, ale také spalovat sto dalších kalorií.
Julia Enhel, krása a zdraví expert
Pít vodu! V chladné sezóně to potřebujeme nejméně v létě, ale často na to zapomenout. Nezapomeňte, že voda urychluje chemické reakce v těle, tj. Stejný metabolismus; Biochemické metabolické procesy se vyskytují ve vodním prostředí; Voda pomáhá procesu štěpení, když byl protein přijat od potravin; Zobrazuje strusky z těla; zlepšuje práci ledvin a jater, které zabraňují šíření toxinů v těle; Voda pomáhá každé buňce zbavit odpadu, zobrazuje toxiny.
Diverzifikace nápojového menu může být také zelený čaj. Snažte se zneužít kávu, jehož láska k horkému kruhu, které s nástupem chladného počasí je zvláště zvyšuje. Ale pamatujte: Kofein přispívá k ukládání tuku a bojujeme s ním.
Řídit aktivní životní styl - zaregistrujte se pro tance nebo ve sportovním klubu. Koneckonců, s nástupem chladného počasí, začít se pohybovat méně, trávit více času doma, pohybující se v dopravě, a ne pěšky ... Načítání pomáhá rychlejší chlazení těla, a snažíme se zahřát nejen oblečení , ale také tlusté jídlo. Kromě toho fyzická námaha umožní nejen "zahřátí" tělo, ale také hone siluetu.
Různorisk s produkty obsahujícími vitamíny B a D. Vitamin B - ryby, maso, játra, špenát, matice, fazole, květák, brokolice - hraje velkou roli v buněčném metabolismu a zlepšování organismu. Vitamin D - rybí olej, sleď, makrel, tuňák, sýr, kaviár - zároveň představuje hormonu a vitamín rozpustný v tucích. "