Manipulace s aktivním dílem mozku je populární marketingová strategie pro prodej jakékoli produkty a potravinářské přísady. Je pravda, že zlepšují ukazatele od síle o 3-5 procenta. Ale to znamená, že produkty zdraví mozku neexistují? Ne! Zahraniční studie ukázaly, že účinnost nejméně 15 produktů, které nyní řekneme:
1. Blueberry
BlueBerry - královna antioxidantů, jejichž výhody jsou spolehlivě prokázány. Skupina amerických vědců v roce 2011 provedla experiment: vzali 9 starších lidí ve věku 60 let a nabídl jim denně drink drink vrub šťávy kromě hlavní stravy. Po 3 měsících se re-studie ukázala, že vzpomínka na subjekty se zlepšila v průměru 10-15%. Zároveň se snížily hladinu cukru a duševní stav se stabilizoval. Doporučená část nápoje je 400 ml (při 55 až 65 kg hmotnosti) a 600 ml (75-95 kg).
Borůvkový - lahodný a užitečný berry
Foto: UnsPlash.com.
2. Brokolice.
Dokázalo se, že brokolice zlepšuje mozkové práce bez ohledu na způsob přípravy. Obsahuje vitamín K, který zlepšuje kognitivní schopnosti a cholin, který zlepšuje paměť.
3. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou nejlepší volbou všech ořechů, pokud jde o zlepšení kognitivních funkcí. Obsahují omega-3 mastné kyseliny a vitamin E. Používejte matice pro svačinu, doporučená část - 100 gramů za den.
4. Zelený čaj. \ t
Zelený čaj obsahuje l-theanin, který významně snižuje úroveň úzkosti. To současně přispívá k rozvoji dopaminu a alfa vln zodpovědných za relaxaci. Kofein a L-theanine vykazují synergický efekt, takže pracují dokonale v páru mezi sebou.
Zelený čaj - antioxidační zdroj
Foto: UnsPlash.com.
5. Pomeranče
Jedna velká oranžová je dostatečná, aby byla zajištěna 100% denní spotřeby vitaminu C. Vitamin C snižuje riziko srdečního onemocnění, normalizuje tlak, zvyšuje výrobu leukocytů a urychluje myšlení. Podle studií, jeden z příznaků ztráty paměti - nízká úroveň vitaminu C.
6. avokádo
Avokádo je zdrojem užitečných mononenasycených tuků. Předpokládá se, že přispívají k zrychlení průtoku krve, který přímo ovlivňuje zdraví mozku. Avokádo navíc snižuje krevní tlak. Přidání 1/4 nebo ½ avokádu v denní stravě je optimální část pro tvorbu "megamine".
7. Kokosový olej
Kokosový olej zlepšuje funkci mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou. I když studie dosud neprokázaly účinek ropy na zdravé lidi, stále stojí za to použít alespoň z důvodu vysoké koncentrace vitamínů.
Kokosový olej je užitečný nejen pro péči o tělo
Foto: UnsPlash.com.
8. Špenát
V průběhu další studie byly testy po dobu 5 let jíst 1-2 sloužící zeleně denně, které výsledky umožnily svůj mozek hodnotit lékaře, aby bylo 11 let mladší než v peers. Díky vitaminu K, který je obsažen v zeleně, jako je špenát, bílý a květák atd.