Nedávné desetiletí lékaři porazili alarm o skutečnosti, že osteochondróza je v podstatě "mladší" - to znamená, že lidé trpí více a dřívějším věkem. Proto je tak důležité sledovat stav páteře a určitě přijmout opatření, aby se tomuto závažným onemocněním zabránilo.
Jaké funkce označují vznik problému a rady, jak se s ní vypořádat, vypráví lékaře mezinárodní třídy, autor cvičení systému pro páteř a klouby Alexander Bonin.
Podepsat 1. Bolest pod čepelem po pracovním dni
Takový stav naznačuje, že svaly lopatek během dne jsou v neustálém napětí. Z tohoto důvodu tvořily spouštěcí zóny - mikroskopy, které narušují normální provoz svalových vláken a způsobují bolest.
Velmi často je pozorováno v kancelářských zaměstnancích: povaha jejich práce diktuje potřebu, aby byla v monotónní poloze sedadla, umístěna zvednuté ruce na klávesnici počítače.
Co dělat?
Chcete-li zlepšit svou pohodu, musíte zadat jednoduché pravidlo - učinit speciální jednoduchá jednoduchá cvičení zaměřená na vykládku hrudní páteře a cvičení pro svaly zády a čepele.
Alexandra Bonina.
Podepsat 2. Únava a stres v bederní oblasti
Pokud člověk vede pasivní životní styl, ani jednoduché nabíjení, navrženo tak, aby podporovaly svaly těla v tónu, pak je tento duch prvním signálem, že bedr je již v limitu v důsledku vážných přetížení. To znamená, že svaly této oblasti se nebudou vyrovnat s každodenním zatížením, posunutí je k páteři. Důsledky mohou být velmi požehnuté!
Co dělat?
V tomto případě je nutné uvolnit spodní záda, uplatňovat aplikátory pro toto (LAPKO, KUZNETSOVA a další) a vykládání cvičení - ty, které jsou prováděny v poloze ležící na zádech a stojí na všech čtyřech.
Podepsat 3. Bolest v zadní části krku a na zadním povrchu krku
Dalším zřejmým známkou problému je křeč svalových svalů a zónu cervikální límec. To je obzvláště obyčejné pro ty, kteří pracují hodně u počítače. Z přepětí ve svalech je vytvořena nadměrná zatížení na krční páteře, což může způsobit osteochondrózu v něm.
Co dělat?
Self-masáž krku a ramenního pásu, odpočinek na ortopedickém válci a provádění vykládacích cvičení pro cero-límečku zónu pomůže zmírnit situaci.
Self-masáž a masáž pomůže odstranit přebytečné napětí ze svalů.
Foto: pixabay.com/ru.
Podepsat 4. Bolest v dolní části zad na svazích
To naznačuje, že svaly nechrání dolní části zad, jak by měly. Proto, když se sklon zdá přebytek a nerovnoměrné zatížení páteře, což vyvolává podráždění nervů, které procházejí svaly zezadu s mnoha větvemi.
Co dělat?
S takovými příznaky je velmi důležité zaměřit se na obnovení tónu vlastního svalového korzetu, počínaje nejjednodušším cvičením. Musíte si vybrat ty, kteří běží na zádech - je to dovoleno, aby nezapojili dolní část zpět do školení. Je užitečné kombinovat takové třídy s cvičeními, aby se lumbální oblast vyložila ve stálé pozici na všech čtyřech.
Podepsat 5. Cardialgy.
Rozpoznat kardiální je jednoduchý: Je to prošící bod v srdci, který se objeví při vdechování nebo pod svahy těla. Nikdy pochází ze srdečného svalu, ale objeví se kvůli porušení nervů v hrudní páteře. Jedním z nejčastějších příčin tohoto problému je potřeba hodin pracovat v pozici sezení. Vzhledem k takovým podmínkám je hrudní páteře v téměř pevném stavu. To způsobuje konstantní napětí hlubokých svalů páteře. Proto může dojít k inhalaci nebo naklonění, porušení nervů odboru hrudníku, což způsobuje bolesti akutního bodu v srdci.
Co dělat?
Doporučuje se podstoupit vysoce kvalitní masáž zad pro maximální relaxaci hlubokých svalů, a pak postupně spojit cvičení pro obnovení normální mobility hrudní páteře tak, že neexistují takové "svorky" a bolesti bolesti se nezdály.