Mírné zatížení jsou užitečnější intenzivní

Dlouhodobé mírné zatížení mohou přinést více výhod pro zdraví než intenzivní tréninky s rovným průtokem kalorií, RIA NOVOSTI je přenášena. Tento závěr přišel vědce z Nizozemska, kteří provedli experiment, ve kterém se zúčastnilo 18 lidí s normálními váhami ve věku 19 až 24 let. Všichni účastníci pozorovali tři režimy. V prvním případě musely dobrovolníci sedět v 14 hodin denně a ne vykonávat žádné cvičení. Ve druhém režimu se účastníci seděli 13 hodin denně a jedna hodina byla provedena energetický trénink. Ve třetím případě se dobrovolníci seděli šest hodin denně, čtyři hodiny chodily pěšky a stáli dvě hodiny. Po každém takovém dni vědci měřili citlivost inzulínu a hladiny krevních lipidů. Obě tyto ukazatele pomáhají identifikovat tyto metabolické poruchy jako diabetes a obezita. Současně autoři zjistili, že počet kalorií strávených ve všech třech případech byl přibližně stejný. Hladiny cholesterolu a lipidů byly poněkud lepší, když účastníci byli intenzivně vyškoleni během jedné hodiny. Ale významný pokrok v těchto ukazatelích byl zaznamenán, když byli dobrovolníci mírnou, ale dlouhodobou aktivitu (dlouhá šelová nebo stála).