Život vyžaduje hodně od nás, není překvapující, že stres se stává naším společníkem pro většinu života. Co je zajímavé, ne mnoho nemůže odstranit napětí a zcela relaxovat, takže jsme se rozhodli pomoci vám trochu a říct o nejefektivnějších relaxačních metodách.
Přidejte více aktivity do svého života
Foto: UnsPlash.com.
Masáž
Když je kortizol rychle, masáž se stává jedním z nejúčinnějších způsobů. Nejlepší ze všeho, pokud jdete na relaci do salonu, kde procedura bude mít specialistu, a ne žádat, abyste si odpočívali manžela / přítelkyni / kolegu. Svalnaté svorky dělají naše tělo neustále v tónu, být připraveno na překvapení a nepříjemné situace, což je důvod, proč je důležité nejen "zakázat" mozek, ale také ovlivnit tělo fyzicky.
Rozjímání
Další účinnou metodou je považována za meditaci. Nejlepší je strávit ráno, než půjdete dostat novou část stresu. Půl hodiny v tichu vám umožní přepnout mozek do režimu, kdy bude obtížné odejmout. Mnoho lidí mi chybí ranní rituál, s ohledem na to zbytečné, ale pak nemusí být překvapeni, proč napětí a agrese nenajdou výstup.
Nikdo nezakazuje sen
Foto: UnsPlash.com.
Fyzická aktivita
Pokud nedůvěřujete svému tělu i ty nejlepší maséry, zabírají se relaxaci sami: Zaregistrujte se k tanci, v bazénu, fitness nebo jen udělat běh v dopoledních hodinách nebo večer. Ráno spolu s meditací nebudete bránit nabíjením z několika cvičení, které budou dodávat energii po probuzení.
Pěnová koupel
Co by mohlo být lepší než horká duše nebo teplá lázeň po náročném dni! Teplé vodní proudy přispívají k průtoku krve do kloubů a pomáhají odstranit svalové napětí. A mozek je mnohem snazší přijít do rovnováhy, pokud tělo necítí žádné nepříjemné pocity.
Častěji fantazie a sen
Nechte dovolenou daleko, nic a nikdo vám nezakazuje si představit se v houpací síti na sněhově bílé pláži. Samozřejmě byste neměli být unesen a neustále zůstat ve světě snů, ale nejméně půl hodiny denně musíte strávit na sebe a své sny, nechat je a daleko od reality. Mozek, přijímá příjemné informace, je méně reagující na negativní faktory, které doprovázejí naše pracovní dny.
trávit čas s těmi lidmi, kteří se těší osobně pro vás
Foto: UnsPlash.com.
Relaxovat, jak by to mělo být
Vaše dovolená cesta musí být plně plánována, aby si zbytek vychutnal ve způsobu, jakým chcete. Vezměte si s vámi Pouze ti lidé, s nimiž můžete být pohodlní, nemusíte se zastavit na sebe a jít do odpočinku, aby zapůsobit a potom, prosím svůj satelit: klidná dovolená - zdravé nervy.