Obvykle by bylo nutné resetovat několik kilogramů před sezónou pláže, pamatujeme si několik dní před prázdninami. Nejlepší, na pár týdnů. A pak začneme křebsky snažit zhubnout, posadit se na módní diety a vyčerpat se třídami ve fitness klubu. A to je velký stres pro tělo. Chcete-li vypadat hodné, musíte se na to připravit předem. 100 dnů - právě v té době, během kterého můžete, aniž by se uchýlil k extrémních opatřeních, dosáhnout ideálních výsledků.
Téměř každý den jsme si přečetli o vzniku nových zázraků, které nám slibují doslova ve dnech dne najít sen. Je úžasné, že dospělí jsou vážní dámy, kteří vedou hlavní korporace, někdy věří v takové sliby. Bohužel, ve skutečnosti, zázraky se nestanou. A zatím vědci nevynalezli gen, který nás obrátí na štíhlé, lepené krásy bez jakéhokoli úsilí na naší straně. Ne, musíte bojovat o tenký obrázek. A kombinovat Computerno, pouze s kombinací tří podmínek, které můžete vypadat slušně.
To:
• tělesné cvičení;
• správně vybraný výživový systém;
• Hardwarové postupy.
Na postavu jeho snů je lepší jít do společnosti s profesionálními sionálsky. Jsme nápomocni radami specialisty na kosmetický institut Belle Allure, jeden z nejlepších v Moskevském centru hardwarové kosmetologie a estetiky. Takže píšeme naše akce na příští stovka dny. Vzhledem k tomu, že je známo po dlouhou dobu: Pokud máte jasně zkompilovaný plán, pak je mnohem snazší následovat. Jen si pamatujte, že je velmi škodlivé zhubnout. Proto je nutné se přiblížit proces vážně. Tři měsíce v řadě vám řekneme, co dělat. Hlavní věcí je věřit ve svou sílu a nedostane se od vzdálenosti.
1 týden
Nejprve musíte pochopit, zda máte nějaký druh onemocnění. Záznam na recepci endokrinologovi.
"Pokud je nadbytečná hmotnost, zkontrolujeme ukazatele funkce štítné žlázy, protože ovlivňuje hmotnost, - vysvětluje kandidát lékařských věd, endokrinologa kosmetického institutu Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Druhým indikátorem je výměna sacharidů. Inzulín, glukóza, podívejte se na jejich poměr - existuje takový termín "inzulínová rezistence", ovlivňuje obezitu. A pak se musíte uchýlit k speciální léčbě - nejen diety, ale také dodávejte léky. Totéž, pokud odhalíme některé problémy s štítnou žlázy - to je například snížení jeho funkcí. Pak také kompenzujeme speciální léčbu tak, aby osoba mohla úspěšně zhubnout. Chcete-li zhubnout, jinak mohou být všechny pokusy neúspěšné.
Doporučuje se zkontrolovat nadledvinné žlázy, které reagují na výrobu hormonů. Bez povinného, zkontrolujte, zda jsou fenomény zvýšené spolupráce, porušení gynekologie (například problematika cyklu). "
2 týdny
Po obdržení analýz, některá doporučení obdržíte od endokrinologa. Ale také paralelně je lepší kontaktovat výživu, který vybere energetický systém vhodný pro vás. Ale samozřejmě existují obecná pravidla, následovaná, která není tak obtížná, ale která zaručena, že výsledek poskytne.
"Nejdříve odmítáme smažené, mastné, mouky a sladké," říká výživnost kosmetického institutu Belle Allure Svetlana Borodin. - Zimní saláty, jako je Olivier a těžké jídlo zůstaly v zimní sezóně - přejděte na lehčí možnost. Více zeleniny, ovoce. Nezapomeňte na protein - maso a ryby - nádobí. Mírně potřebuje řezat kalorie - takže začneme zhubnout, takže podkožní listy mastných vláken. To platí i pro mléčné výrobky: Pokud jste zakoupili 5% tukové jogurty, postupně nahradit 1-2 procenta. Optimálně - odmítnout sladkou. Je pravda, že nikdy neřeknu svým pacientům "nemůže": Pokud opravdu chcete jíst sladkosti, je nutné ho jíst. Ale pouze jeden nebo dva
A ne v noci. Nechť v březnu v zakázaném seznamu padne pečivo - různé buchty a dorty. A řekněme, čokoládu, zatímco tělo je jen zvyknout na nové reality, odejdeme. "
Druhý důležitý bod: Musíte jíst pět, a lépe šestkrát denně. Přerušení - 2,5-3 hodiny. Hlavní jídla jídla jsou tři: snídaně, oběd a večeře. Mezi nimi - občerstvení.
Tak bych měl vypadat jako váš den
• Probuzení, musíte pít sklenici čisté vody. Po půl hodiny - snídaně. Požadované proteinové misky a sacharidy. Kaše v dopoledních hodinách nebo sendvič, tolik zvyklí, je špatné. To znamená, že je-li kaše, pak by měla být s kuřecím kotletem. Nebo jako navíc, tvaroh (neslazený a snížený obsah tuku, někde 1-2 procenta). Snídaně je uložena v žádném případě. Dlouho bylo prokázáno, že je to snídaně, kterou je uveden naším hlavním metabolismem těla.
• 2,5 hodiny po snídani - svačina. Můžete jíst jogurt, ještě sladký, ale nízký s nízkým tukem. Nebo ovoce. Sušené ovoce jsou také možné, jsou poměrně užitečné, ale neměli byste být zneužíváni, protože mají poměrně velké kalorii.
• Po 2,5 hodinách - oběd. Můžete jíst polévku a sekundu. Polévky jsou lepší vegetarián. Pokud je polévka maso, pak je lepší vzít kuře a používat vodu na druhém vývaru: První sloučení, můžete vařit na druhé. Druhá miska je nutně protein a sacharid: například bílé maso (kuřecí prsa) a čerstvou zeleninu, které lze vyřešit s citronovou šťávou, vínem ocetem a rostlinným olejem. Velmi jednoduše v přípravě, docela chutné a nutriční.
• 2,5 hodiny po obědě - odpoledne. Můžete jíst buď ovoce nebo vaječný produkt.
• Večeře by měla být snadná. Doporučuji svým pacientům jíst ryby, protože je odlišen odlišně. Ale musí to být bílé odrůdy, ne tuk (pstruh na večeři nebude fungovat jistě - je to mastná a červená). Zdobí - také zelenina. Obecně musí zelenina hodně jíst. Nejsou to mimořádně vysoké kalorií, užitečné a zároveň vytvářejí podvod pro mozek - když jsme dát spoustu spousty zeleniny v talíři, zdá se nám, že budeme rychle tisknout.
• Seznam příjem potravy - volitelné. Můžete pít sklenici Kefera - neslazené a bez cukru. Můžete políbit - ale existují kontraindikace na zdraví. Hlavní věcí je pamatovat, že toto jídlo musí být dvě hodiny před spaním. Po osmé hodině večer jsou buňky "zavřené" a začnou oddálit kapalinu v těle, což se chystá spát.
Kromě frakční výživy musíte dodržovat režim pití. Kromě toho přichází léto, teplo, takže musíte hodně pít a často. V průměru alespoň dva litry denně. Bohužel, mnoho pacientů, když jim řeknou o potřebě pít dostatek vody, a kávy, čaj a sycené nápoje se začínají zvážit. Není to správné. Musíte pít čistou vodu. Tělo začne pracovat rychleji, zpracovat jídlo a výstup vše, co nepotřebujeme. Musíte pít půl hodiny před jídlem a po půl hodiny a hodinu po. Jídlo nepijte!
Z čaje a kávy nelze odmítnout. Ale musíte mít na paměti: obě další nápoje jsou diuretické. Proto jeden šálek čaje a kávy by měl pít dvě sklenice čisté vody.
"Je také nutné paralelně zvýšit fyzickou aktivitu. V prvním měsíci, pokud je těžké okamžitě dát záznamy ve fitness klubu, měli byste jen začít chodit co nejvíce. Pokud stále navštívíte sportovní klub, vyberte kardiózu. "
3 týdny
Dokonce i dodržování všech doporučení výživy (výživový systém a cvičení) nemůže pomoci s určitým konkrétním problémem. Například, zbavte se hailif nebo obětující bříško. Proto je potřeba hardwarová kosmetologie, která umožňuje bez operace, vyřešit řadu problémů.
Dnes je nabídnuto velký počet postupů. V této fázi se můžete uchýlit k neoperační radiofrekvenční liposukce. Postup se provádí na zařízení Tite Tite s použitím Tite FX trysky.
"To nám pomůže zbavit se extra kilogramů ve specifických zónách, bojovat s celulitidou a utáhnout pokožku, - vysvětluje hlavní lékař krásy institutu
Belle Allure Elena Radion. - Tato metoda využívá radiofrekvenční energetiky a vysokonapěťové krátké RF pulsy. Rádiová frekvence poskytuje jednotné ohřev tkáně do hloubky 1,5-2 cm, což vede k dobrému zvedání účinku a vysokonapěťové RF pulsy dávají nevratnou elektroporaci adipocytů v podkožní tukové tkáně a sekundární menší stimulaci svalů. Nevratná elektroporace je způsob výroby pórů v membránách tuku buněk pod vlivem elektrického pole, což vede k jejich smrti.
Během postupu se pacient cítí pohodlné teplo a snadné brnění. Obecně je postup neuvěřitelně pohodlný. "
Počet postupů je určen individuálně. Zveme vás, abyste začali navštívit kliniku do třetího týdne v březnu: Pokud postupujete postup jednou týdně, do konce května (za dva měsíce) jsme zaručeni zbavit se místních problémů, chytit kůži.
4 týdny
Několik dní po zahájení řízení pro nefunkční radiocheticky liposukce je žádoucí přidat lipo-masážní postup na celkově 7-generaci zařízení LPG systémů Cellu M6 (v naší zemi, tento postup je často nazýván jednoduše LPG) .
"Chci upozornit na skutečnost, že pouze původní masáž LPG lze považovat za ten, který se provádí na vybavení firemních LPG systémů, Elena Radion zdůrazňuje. - Vakuové masáže, které jsou prováděny na jiném zařízení, nemají žádný vztah k této technice a nedávají výsledky. K mé lítosti, mnoho velmi skepticky odkazují na techniku LPG Lipomassage v důsledku skutečnosti, že v některých nízkodobě kvalitních salonech se používá "Nesprávné" zařízení.
Postup masáže LPG se provádí ve zvláštním originálním obleku LPG, dopad probíhá na celém těle s důrazem na problémové oblasti. Nová manipula pro tělo "Ergodraiv" ®, který se používá v novém generačním přístroji, více hluboce zpracovává tkaniny pro větší účinnost, vytváří čtyři typy záhybů k řešení specifických problémů (snížení objemů, restaurování atonické kůže, modelování tělesných konturů , Ošetření celulitidy).
Mechanismus expozice je multidimenzionální mechanická stimulace tkáněmi válečky, které se pohybují v různých směrech. Vakuum hraje pomocnou roli - to "Podporuje" kůže. Díky této technice je postup velmi pohodlný a podobný masáži. Tato metoda umožňuje zbavit se nežádoucího objemu, celulitidy, tahů a omlazuje pokožku. "
Sazba se obvykle skládá z 10-15 sezení přibližně 2-3 krát týdně, ale někdy je to nutné a více - vše závisí na počátečních údajích každého pacienta.