Druhý měsíc a hlavní otázky vyplývající z tohoto období. Jak změnit systém napájení, ať už na paniku, pokud jste přestali opustit další kilogramy, a proč byste měli kontaktovat kosmetolog - v dnešním materiálu.
Jak víte, zázraky se nestávají. A přijít do formuláře ve formě magické hůlky - úkol je neskutečný.
Aby se zbavil extra kilogramů, ale ne ztratit tón pleti, jsou zapotřebí tři podmínky:
• Správná výživa;
• fyzická aktivita;
• Kosmetika hardwaru.
Držme se na každém z těchto položek. Pro každého z nich budou odborníci společnosti Beauty Institute Belle Allure dostanete své připomínky, jeden z nejlepších center hardwarové kosmetologie a estetiky v Moskvě.
Jídlo
Takže v prvních čtyřech týdnech naší hubnutí jsme revidovali naši každodenní dietu, odstraňování škodlivých sacharidů a přidávání proteinů a vláken. Pokud jste přesně sledovali všechna doporučení výživy, pak pravděpodobně již oslavujete ztrátu prvních kilogramů. A zároveň máte pocit, že se začali cítit veselí a dokonce i chuťové návyky se poněkud změnily. Nyní plán pro blízké budoucnost. Počínaje pátým týdnem v dubnu je důraz na čerstvé šťávy. "Jediný stav - nemohou být opilí na prázdném žaludku," vysvětluje výživu krásy Belle Allure Svetlana Borodin. - Kromě toho v dubnu přidáme do naší stravy v velkém počtu salátů, rukola, petrželku - dobro v polovině jarní greeny je již přístupnější. Necháme prospěšné sacharidy a proteiny - obecně, vaše strava by měla být maximálně vyvážená, neměli byste se opřít o něco. Ale sladkosti jsou lepší odmítnout. V dubnu přejděte na čokoládové výrobky ze seznamu výrobků (po pečivech, které jsme říkali "sbohem" v březnu). Je pravda, že nikdy neřeknu svým pacientům "Nemůžete": Pokud opravdu chcete jíst cukroví, je nutné ho jíst. Ale pouze jeden nebo dva a ne na noc.
Důležité zapamatovat si
Kterým se na zeleninových salátech a ovoce nezapomeňte na velikost částí. Zde je referenční bod: jídlo musí zapadnout do dlaně, vše, co je více, je příliš zbytečné. Pokud mluvíme o polévkách a šťávách, velikost jedné části by měla být 250-300 ml.
Nezapomeňte také pokračovat v režimu pití. Kromě toho přicházejí teplé dny, takže potřebujete pít hodně a často. V průměru alespoň dva litry denně. Bohužel, mnoho pacientů, když jim řeknou o potřebě pít dostatek vody, a kávy, čaj a sycené nápoje se začínají zvážit. Není to správné. Musíte pít čistou vodu. Tělo začne pracovat rychleji, zpracovat jídlo a výstup vše, co nepotřebujeme. Potřebují pít půl hodiny
Před jídlem a půl hodiny a hodinu po. "
Někdy se to stává, že osoba splňuje všechna doporučení výživy, ale hmotnost, která začala klesat v prvních dnech, náhle "vstal."
"Pokud se to stane, možná budete potřebovat opětovné konzultace s endokrinologem," vysvětluje kandidát lékařských věd, endokrinologa kosmetického institutu Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Nicméně, nejčastěji se zabýváme tzv. Poplatkem - když váha není resetována a zamrzne na stejné značce. V takových případech nemusíte paniku, je to jen fyziologická odezva těla. Musí být upraven pro nové podmínky. Zvykneme si na určitou hmotnost, a když začneme zhubnout, tělo potřebuje čas na restrukturalizaci. Proto, pokud je vaše váha někde přes tři nebo čtyři týdny přechodu na správný životní styl, najednou měření, pak jen potřebujete čekat nějaký čas. A brzy šipka závaží bude znovu sestoupit. Hlavní věcí není zapomenout i nadále dodržovat doporučení výživy a nesnižuje fyzickou aktivitu. "
Fyzická aktivita
V prvních čtyřech týdnech jsme začali pěšky pěšky a čas od času navštívit fitness klub, jeho kardióza. V dubnu pokračujeme hodně a často chodíme (a počasí již umožňuje), a také odmítnout výtahy. "Pokud žijete ve třetím i nad podlaží, můžete jít pěšky podél schodů, pokud je to možné a sestupně - pokud samozřejmě neexistují žádné velké těžké tašky," říká Svetlana Borodin.
V dubnu přidáme tělocvičnu k kardióze - můžete již pomalu dát náklad.
A také začít navštívit bazén. "To pomůže nejen zvýšit cvičení, ale také podporovat pokožku v tónu. Kromě toho má plavání pozitivní vliv na psycho-emocionální stav, "vysvětluje Svetlana borodin.
Hardwarová kosmetika
Ve druhé etapě hubnutí je velmi důležité neustále navštívit kosmetička. Protože když slabost, kůže ztrácí svůj tón a může to podporovat pouze hardwarová kosmetologie. Pro tyto účely jsou zábaly perfektní - takové postupy pomáhají rovnoměrně starat o pokožku kůže, dostat to s užitečnými přísadami, upravit postavu.
Kromě toho, s pomocí hardwarové kosmetologie, je možné vyřešit problémy místních vkladů tuku - to, co je nemožné vyrovnat se i s trvalým tréninkem v tělocvičně.
"Na naší klinice používáme zábaly kosmetické linky Sothys, Francie, - říká, že hlava lékařka kosmetického institutu Belle Allure Elena Radion. - obal obsahuje mořskou sůl (umožňuje posílit odvodňovací vlastnosti a získat detoxikaci), kyselinu mléčnou (kůži měkký a hedvábný), pomerančový extrakt (bohatý na bioflavonoidy a má také lipolytické a vetonické vlastnosti), zeolit (složka, která dává a pohodlný oteplovací efekt).
Jedná se o dvojí akční balení. Současně, peeling a maska. Zpočátku se vystupuje pístu celého těla, a pak 30 minut je pacient uzavřen tepelným způsobem. Kromě estetického efektu dostaneme dobrý relaxační efekt. Poté se sérum aplikuje na tělo -
Pro adipotickou, vláknitou celulitidu - nebo zvedání (v závislosti na tom, který úkol rozhodujeme). V konečném množství pacienta se aplikuje lipolytická tekutina a provádí se krátká relaxová masáž.
Balení těla, stejně jako všechny postupy pro korekci obrázku, jsou vyměněny. Kurz závisí na individuálních problémech pacienta, minimální potřebu provádět 8-10 procedury 2-3 krát týdně. "
Zábaly jsou velmi dobře kombinovány s těmito postupy, které jsme doporučili, abychom dělali v prvním měsíci hubnutí - například lipomasáží na celku M6 integrální 7. generace LPG systémů (v naší zemi, tento postup je často nazýván jednoduše LPG).