S návratem na obvyklé biorytmy! Dovolená jsou u konce, pozdravy OT Raise, je čas na práci. Ne, nejen v kancelářích, ale také pro práci na sobě. Pro ty, kteří v průběhu této doby následoval režim, není nic složitého, a pro milovníky skutečných novoročních shromáždění přichází těžší čas. Pravděpodobně pocit, že tělo vyžaduje vykládku, a mohu vám jasné pokyny, jak se vrátit do formuláře - a bez poškození těla.
Pokud se vám nepodařilo udržet před matkou "Corona misky" a tradiční hostiny vás neobejdí, pak když přijdete na váhy, budete čekat na velké překvapení. Jen ty nespěcháte, abyste se rozrušili nebo - ještě horší - uspořádat hladu. Nezapomeňte, že tak zhoršujete a nenávidí kilogramy dvojnásobně. Kromě toho je to stres pro vaše tělo. Představte si, že se jedná o malé dítě, ke kterému se přiblížili a věnovali pozornost. Po chvíli se začne otočit všechno, jen aby upozornil na sebe. A tělo jistě se bude snažit udělat co nejvíce.
Nejdříve musíte začít čištění těla. Začněte pitnou vodíkovou vodu, přinese strusky a důkladně vás vyčistí zevnitř mnohem rychleji než obyčejná voda. Kromě toho urychluje metabolismus. Mimochodem, to je nejlepší způsob, jak se zbavit kocoviny, pokud jste prošli trochu s alkoholem. Bylo by to víc, to je skutečný zdroj mládeže, tajemství japonské císařské rodiny. Všimněte si pozitivního výsledku v týdnu. Alespoň jeden a půl litrů denně. Před každým jídlem pít sklenici vody, takže si čistíte tělo a jíte hodně smalcut u stolu. Malý trik oklamat žaludek.
Je čas přidat vaši stravu čerstvou zeleninu a ovoce
Chcete posílit účinek vodíkové vody? Přidat japonský kolagen. Další užitečné stopové prvky vám teď neublíží.
Druhá etapa je náhrada užitečné stravy. Bez ohledu na lahodný Olivier, ale musíte ji nahradit něčím snadným. Síla by měla být pravidelná, ale zlomková. Malé porce každé dva nebo tři hodiny. Saláty s majonézou - zavěsit. Upřednostňujte zeleninu v čisté formě, bez kalorií náplně. Pokud jste chtěli jíst - jíst zelené. Je to užitečné a hladu se zchladí. A nezapomeňte, že bobule jsou lepší než bonbóny a dorty. Těžké uvěřit? Chcete zdobit chutný košíček s bobulemi? Seznamte se znovu pro váhy.
Chcete-li se vrátit do formuláře, musíte se pohybovat více, zejména pokud jste několik dní měli skutečnou svalovou stagnaci. Začněte s jednoduchými cvičeními pro vstup do rytmu. Jít více pěšky, lépe jít brzy do práce jít pár kilometrů, čerstvý vzduch vám taky neublíží. Nyní uvidíte, síly se postupně vrátí. Postavte se v baru ráno a večer začněte od 30 sekund a pak se postupně přidá 10 sekund. Hlavní věc, provést toto cvičení na maximálně 6 dnů, na 7. - odpočinek. Teď se odváží? Protahování a jóga přinese svaly do tónu. Pokud jste připraveni vrátit se do posilovny na obvyklé školení, budu sdílet svůj oblíbený výkon cvičení. Je lepší provádět to 1,5-2 hodiny po snídani. Ráno je nejlepší trénovat.
Musíte udělat všechno snadno, nemusíte se opustit s tréninkem a dietami
pondělí - Zadní povrch boků, hýždě.
úterý - Biceps, Triceps, ramena.
středa - Jóga, strečink.
Čtvrtek - Přední povrch kyčle, kaviár.
pátek - Zadní, hrudník.
sobota - Jóga, strečink.
Neděle - kardio.
Současně si pamatujte důležitý aspekt - musíte udělat vše snadno, nemusíte se vykonávat s tréninkem a dietami. Nechte všechno, co děláte, bude v radosti a přináší pouze vitalitu každý den. Pokud jste se dostali dolů z prázdnin pro dovolenou, nenechte se odrazovat, nikdy není pozdě jít zpátky. Kromě toho, za pár týdnů se budete cítit jako nová osoba. I když několik kilogramů skóroval. Co se má rozdrtit, pokud nyní máte ještě více motivace, abych se v novém roce ještě lépe než v minulosti. Soutěžte s vámi včera, překonejte nejprve všechna vaše očekávání a nezapomeňte si dopřát. Šťastné svátky! Být tvarován!