V zimě se stále toleruje jít na pár, a pak kopnout do chladného bazénu. Ale co si vybrat? Koneckonců, jejich rozmanitost je pozoruhodná: nejprve klasické možnosti pro typ ruské lázně, turecká hammam nebo finská sauna, ale tam je také exotický - japonský sud nabídky nebo indického shedenu. A co je nejdůležitější, co je pro vás vhodné více, od toho, co dostanete maximální výhodu?
Když byla ulice označena, takže chcete jít s přáteli v Banaku a mluvit o životě. Přinejmenším zahřát a zároveň se dostat potěšení a dokonce ztvrdnout imunitu. Souhlasíte, po horké lázni je příjemné vyčerpat na ulici a být hledán ve sněhu. Ale buďte opatrní - nepřipravený organismus nebude vydržet zátěž, a je vážně nemocný po takovém "zotavení" nebude obtížné. Proto začněte postupně. Poprvé budou návštěvy páru dost dostačující. A mnoho typů lázní pomůže diverzifikovat jejich volný čas, který pochází z jiných zemí. Řekneme o nich, a vy si vyberete svého vkusu.
Ruská sauna
Pro naši osobu, co by mohlo být obvyklé ruské lázně? V zimě se doktor sám ošetřil znovu! Kromě toho je velmi užitečné, pokud dodržujete všechna doporučení. Předpokládá se, že ruská lázeň je co nejblíže přírodním podmínkám pro tělo a má méně šokové expozice než například finská sauna. Teplota v něm nezvyšuje nad sedmdesát stupňů a vlhkost odpovídá tomu, že na ulici (čtyřicet sedmdesát procent).
Ruská lázeň - nejznámější pro ruského muže
Foto: pixabay.com/ru.
Ale musíte se vykoupat ve všech pravidlech. V ideálním případě musíte jít do dvoulůžkového pokoje třikrát deset minut se stejnými přestávkami pro odpočinek. V prvním cíli se uskuteční na zvyšování vysokých teplot. Pak se postupně přesune do stropu, kde je teplota ještě vyšší (jde o sto stupňů na horní polici). V intervalech mezi okny v parní lázni můžete vezměte studenou sprchu nebo ponořit se do bazénu. Pokud se dobře zahříváte, nebudete nemocní, ani při potopení sněhu. Ve druhém přístupu můžete aktivně páru s koštětem, a ve ty, které mají být zmateni. Kromě toho, v parní lázeň, tam je dobrá inhalace s léčivými bylinkami. To bude účinně aplikovat křoviny nebo loupání, pak můžete použít živnou masku pro tělo, obličej nebo vlasy. Po třetím přístupu, neprodej ihned od parní lázně, lépe jít dolů a posadit se trochu a nezapomeňte kompenzovat ztracenou vodu, pití kvass, šťávy nebo čaj. Můžete umýt na konci nebo v intervalech. A nezapomeňte, že zůstat ve lázni by nemělo překročit tři hodiny (to zahrnuje přípravu na pár, chodec, mytí a volný čas).
Vana se doporučuje pro chronickou bronchitidu, tonzilit, bronchiální astma a radiculitida. Správně podávejte chronické onemocnění v závislosti na fázi, jakákoliv akutní onemocnění a srdeční onemocnění. Také mějte na paměti, že je nemožné jít do koupele hned po jídle, měli byste počkat několik hodin. Nemůžete užívat alkoholické nápoje a páru, pokud cítíte nemoc.
Turecký hammam
Hammam je vlastněn římskými podmínkami a vizuálně velmi jim připomíná. Všude mramorová mozaika, kamenné pohovky - obecně, pevná krása. Místnost je zahřívána velkým kotlem na vodu a pára vytvořená z jeho varu je dodávána skrz otvory ve stěnách nebo pohlaví. Forma takové odlišné, ruská lázeň a hammam ovlivňují lidské tělo. Existují však rozdíly. V ruské lázni není příliš horká, ale vlhkost je vysoká. V hammamu je teplota přibližně stejná (ne vyšší než šedesát stupňů), ale vlhkost dosáhne devadesáti procent. Takový vzduch má lepší tepelnou vodivost, díky které svaly, kosti a klouby jsou hlouběji. To je důvod, proč Hammamova návštěva pomáhá relaxovat po cvičení.
Po páru můžete plavat v bazénu
Foto: pixabay.com/ru.
Každá koupelna přispívá k posílení imunity, zrychlující metabolismus a výkop strusky. V hammamu je to měkké a pečlivě. Další výhodou je relaxační efekt: nervový systém zklidňuje, spánek se zlepšuje, bolesti hlavy procházejí. Po hammamu je kůže transformována: póry se otevírají, stane se čistým a zářícím. Pozitivně ovlivňuje tureckou lázeň a vlasy. Vzhledem k kombinaci vysoké vlhkosti a nízkých teplot, nejsou ohromeni, ale naopak hydratují. Nechci jen sedět v parní lázni? Proveďte komplex kosmetické péče: mýdlová masáž, peeling se speciálními palčátky nebo například zábaly. Esenciální oleje jsou také dobře vnímány v turecké lázni, takže kampaň může být přidána aromaterapii.
Na východě je věřil, že je nejlepší jít do Hammam ráno, protože v této době je tělo snazší relaxovat a je to náchylnější k čištění postupů. Obecně platí, že v podmínkách městského stresu a velkým počtem práce by mělo být nejméně jednou týdně. Návštěva Hammam se nedoporučuje pouze pro lidi s astmatem, hypertenzí a ti, kteří trpí kožními onemocněním.
Finská sauna
Teplota v něm může být velmi vysoká až na sto stupňů, ale vlhkost je pouze patnáct procent. Díky takové nízké vlhkosti je teplo jednodušší přenos. Je zvědavá, že před tím, než ve finské sauně nepoužívala koště, ale jednoduše ohřátá a ochotná. Dnes v mnoha saunách, včetně ve Finsku, ráda napsal košťata a dokonce i vodě kameny.
Návštěva vany lze otočit v reálné lázeňské rituály
Foto: pixabay.com/ru.
Obecně je saunová akce poměrně tuhá. V podmínkách extrémního tepla, plíce začnou pracovat intenzivnější, srdce aktivně čerpá krev, krevní oběh se zlepšuje. Horký vzduch, který inhalujeme, stimuluje dodávku sliznic krevních sliznic. Silný ohřev těla urychluje metabolické procesy, tělo se snaží vyrovnat se se stresující situací, vysažujícím potem a metabolickým výrobkům. Proto je sauna doporučena sportovci: v horkém vzduchu, kyselina mléčná z svalů opustí rychleji a s ním - bolest a napětí. Ale lidé trpí srdečními chorobami a cévami se nedoporučují navštívit. Vysoká teplota způsobuje, že srdce bude porazit vysokou rychlostí, což je nepřijatelné pro ty, kteří mají patologii kardiovaskulárního systému. Pokud je člověk nemocný s diabetem, trpí aterosklerózou, plicními chorobami - sauna pro něj pod zákazem. Je lepší neriskuje a během těhotenství. A nezapomeňte: Zůstat ve finské sauně snižuje krevní tlak, takže pokud máte zpočátku nízké, poraďte se se svým lékařem.
Japonský barel of offro
Nabídka, japonská vana, Cedr Barrel, Phytobochka - za těmito názvy je jeden typ parní lístu, což se výrazně liší od klasického lázně (pouze čtyřicet stupňů) a vlhkosti (jako sto procent). Tato kombinace vám umožní zbavit se nadbytečné hmotnosti v několika postupech. Aktivně plot ztratíte nejen vodu akumulovanou tukovou tkání, ale také kalorií. Buňky začínají získat více kyslíku a živin. Mimo jiné, vyhřívaný cedr alokuje fytoncidy, přispívající k posílení imunity a speciálně vybraných olejů a bylin se přidávají do vody. Parní nasycené léčivé látky pronikají hluboko do pórů a další ráno po zasedání uvidíte, jak moc se změnil vzhled kůže: to doslova svítí zevnitř. V tomto případě je náraz na tělo velmi měkký. Návrh barochu nabídky (hlava během sklizně musí zůstat venku) Umožňuje si můžete využít do parní lázně i starších osob a oslabených lidí. Kontraindikace Lots: Jedná se o exacerbace chronických onemocnění a onemocnění srdce a cév. Dokonce i si můžete vybrat vhodný program.
Hlavu v parní místnosti lépe chránit něco
Foto: pixabay.com/ru.
Indická Svadana
Slovo "Sledany" na Sanskrit znamená "pokryté sprejem" a tato lázeň vypadá docela exotické - jako dřevěná truhla. Před postupem čekáte na masážní relaci. A teprve poté, co můžete jít na speciální krabici, kde je hlava venku, a tělo uvnitř, protože podle ayurvedu je škodlivé zahřát hlavu. Na dně hrudníku nalít vodu s léčivými bylinkami, které se pak promění v páru. Teplota uvnitř by měla být pohodlná (až čtyřicet pět stupňů). Doba kouření se mění pro každou osobu (obvykle se zastaví, když čelo začíná pocení). Faktem je, že nadměrná vášeň pro lázeň může způsobit závratě, žízeň nebo vyrážku. Proto je lepší než sobě přetížení. Při dokončení páře, parní zastávka a tělo pomalu chladí. Mějte na paměti, že je nemožné, aby se prudce vstal: nejprve se posadil pomalu, pak vstát a jen deset minut si můžete vzít vřelou sprchu. Tělo vyvažování těla, otevírá kanály v těle a zlepšuje krevní oběh. To je jedna z hlavních postupů pro ty, kteří podstoupí indické čistící tělo - Panchakarma. Vana pomáhá s bolestí v zadní, artritidě a problémy s nervovým systémem. Je nemožné to udělat během těhotenství, nadměrné úplnosti, pokud máte choroby srdce nebo krve, existuje závratě.