Pokud máte zhoršení chronických onemocnění, existuje významná zhoršení pozornosti, neustálá bolest ve svalech nebo kloubech vznikají, podrážděnost, nerozumné pocity úzkosti nebo strachu, a tam jsou problémy se spánkem, s největší pravděpodobností tam je chronický únavový syndrom. Někteří věří, že chronický syndrom únavy je typ deprese. Pro léčbu často člověk začíná být tlačena s tablety, které vždy nepomáhají. Ale jsou lepší způsoby lepší.
Fytoterapie
Pro léčbu Chu poradí pít zelený čaj, používat infuzi tchyně, máty, duší, Valerians před spaním. Můžete také doporučit zvýšit náladu, aby inhaloval éterické kapky oleje aplikované na kotle. Například deset kapiček bazalkového oleje, deset kapek růže a dvacet kapek šalvějového oleje. Dokonale pomáhá s chronickým únavovým syndromem používáním směsi mrkve, jablek a citronových šťáv v poměru jednoho kusu mrkve na poloviny jablka a citronu. Pijte v půl šálku patnácti minut před jídlem čtyřikrát denně.
Sledujte váhu
Podle statistik, plný lidí se podrobí chronickému syndromu únavy třikrát častěji než ty, jejichž hmotnost je normální. To je způsobeno přebytkem nebo nevýhodou hormonů, které doprovázejí nadměrnou hmotnost. Hormonální nerovnováha často vede k poklesům nálady.
Olesya fomina.
Odmítnout špatné návyky
Předpokládá se, že škodlivé návyky také způsobují nevysvětlitelnou únavu. Kouření, alkohol, drogy atd. Nejenže odnáší mládež, krásu a zdraví, ale také mají zvýšenou zátěž na těle.
Sportovní
Intenzivní cvičení přispívají k alokaci velkého počtu endorfinů, hormonů štěstí. Pokud není čas pro fitness, pak jen patnáct minut nabíjení denně. Pravidelná cvičení, jako je procházka, plavání, cyklistika, běhání, bude také pomáhat snížit únavu.
Udělejte si kontrastní duše
Podle výzkumu, takové duše normalizuje metabolismus, vede k rovnovážnému kardiovaskulárním systému, posiluje plavidla a má také obecný zdravotní účinek na celé tělo. Udělejte to poradit podle schématu: První teplejší tělo s teplou vodou po dobu několika minut, pak ostře zapnout studenou vodu, ne více než dvacet sekund, pak horkou sprchu. Tyto postupy by měly být opakovány maximálně pětkrát. Pro začátečníky je dostačující ke změně teploty vody dvakrát. Také během postupu se doporučuje překrývat s nohama k nohy pro masáž nohou.