1. Jaká cvičení byste měli začít svůj den?
Každý den musíte začít s cvičeními pro pozici a zónu cervikální límec, protože je to základem nejen našeho těla, ale také osobě.
Pokud není postoj postaven, povede k nerovnováze svalů Cerheth-Collar Zone, jejich hyperthonus, a odtud - bolesti hlavy, snížené zaostřovací koncentrace a rychlá únava. Není nutné vysvětlit, že v takovém stavu se zapojit do krásy těla nebude žádná touha, ani příležitost.
Proto doporučuji zpravidla pro provedení jednoduchých cvičení pro posílení svalů záda, protahování svalů hrudníku a svaly krku, posilování svalů lisu.
2. Co mám mít na snídani, abychom dostali poplatek za energii po celý den?
Doporučuji uspokojivou snídani, ale je nutné ji jíst nejdříve 30 minut po probuzení, a ještě lépe pít vodu za 15 minut, aby spustil střevní práci.
Pytle s klobásou, mohou a patřit do uspokojivého snídaně, ale jasně ne se stavem "užitečný.
Pokud je to pro vás důležité a rychle jíst, vyberte si kaše, která může být vařena od večera. Obsahují kompletní sadu živin potřebných pro snídani. Pouze kaši doporučuje nákup ne rychlé přípravy, ale "dlouhá", ale užitečnější a plnohodnotná obiloviny.
Vejce je také skvělou volbou na snídani, jen doporučuji, abyste si vybrali ve prospěch vaření, a ne smažení - z hlediska metody vaření.
Celozrnný chléb doplní takový proteinovou snídani a kvůli obsahu vlákno rozšířit pocit sytosti.
Možnost módního nyní ovocného smoothies Doporučuji odejít do občerstvení, protože po takové snídani jste rychle hladoví.
Jak přivést tělo do tvaru po létě?
Foto: UnsPlash.com.
3. Jaké svalové skupiny se zastaví, pokud se chcete stát majitelem krásných nohou?
Aby byly nohy krásné, štíhlé a zároveň harmonicky vyvinuty, je nutné pracovat pro několik svalových skupin ve stejnou dobu: přední povrch stehna, zadní povrch kyčle, svaly noha a hýždě.
V každé svalové skupině je navíc nutné provádět různá cvičení, které by ve skupině zahrnovaly všechny svaly.
Pro ženy jsem vysoce doporučuji přidat protahovací cvičení, jako pevné svaly, semocená kolena a nezastavená fitness fitness neumožňují nohy vypadat ženský a ladně, čímž se zmizí dojem i z nejkrásnějších a tyutových nohou.
4. Chcete-li, aby se nohy zpřísnily, jaká trvání by měla být denní cvičení?
Pro mě je velmi obtížné zvýraznit cvičení na nohou v samostatném těle. Věřím, že harmonické tělo vyvíjí pouze tehdy, když všechny svaly z vrcholu všech svalů jsou z vrcholů. Všechny naše tělo je jediný systém, všechny svaly jsou spojeny prostřednictvím hlubokých myofascovních řetězců. Proto, pokud chcete krásné nohy, vyberte si vhodné výcvik pro sebe pro celé tělo (je žádoucí kombinovat napájení a aerobní pokyny) dvakrát týdně a přidejte jeden úplný protahovací trénink.
Nepoužívejte dřepy
Foto: UnsPlash.com.
5. Jaké cvičení nohou pomohou udělat více zaoblené hýždě?
Jak vaše hýždě vypadají, závisí na mnoha faktorech: tvar pánve, místo připevnění svalů k kostí, číslo a místo umístění mastných sedimentů.
K čemu můžeme ovlivnit, to je na stavu svalů, které mohou udělat krásný "pátý bod".
Je důležité vědět: Pokud pracujete pouze na velké hýždě, snít o krásném a utaženém papeži, pak budete brzy dosáhnout výsledku. Je nutné spolupracovat a na svalech vnitřní strany kyčle a nad vyškolenými šlachy. A mimochodem je případ nejen v estetice. Pokud nefungujete tyto svalové skupiny jednotně, pak trénujete hýždě, můžete přetížit, například stehenní flexory a zranit.
Zanedbávání techniky - Například neschopnost udržet zadní stranu přímého, nedostatku řízené trajektorie kolenních kloubů a nesprávného dýchání v procesu prováděcích cvičení - inhibuje výsledek a pak celý můj život bude trpět bolavými spoje.
Nejoblíbenější cvičení na internetu pro hýždě jsou dřepy, a mnozí doufali, že provádějí pouze tato cvičení, získat elastické hýždě. Ale s monotónním tréninkem existuje přizpůsobení svalových vláken, v důsledku toho se svaly stanou imunní vůči stejným cvičení a nekonečný nárůst pracovní hmotnosti je nemožné, protože lidské síly nejsou neomezené. Proto je důležité střídat různá cvičení, přidat nízké hmotnosti (například guma).