Důvod: zima
V průběhu milionů let evoluce studoval lidské tělo přizpůsobit se povětrnostním podmínkám a změnou ročních období. Ve skutečnosti jsme všichni potomci těch, kteří se naučili znovu sestavit svůj metabolismus při prvních známkách chlazení. Krátký temný den a dlouhá noc Tělo vnímá jako důvod syntetizovat hormony odpovědné za akumulaci tuků a úspor energie. Nechte supermarkety nyní pracovat po celý den a zima netlačuje doma a spadá do hibernace, ale starobylé nastavení nelze zrušit logickými argumenty.
Co dělat:
- Hlavní věc není sedět na dietě, takže tělo začne vyžadovat další kalorie ještě aktivnější. Lepší krmivo s pokrmy, které poskytují pohodlný pocit sytosti minimálně kalorií. Ideální teplé zeleninové saláty s fazolemi a další fazole, husté pikantní polévky, mastné mořské ryby.
- Použijte úspěchy civilizace, která pomáhá napodobovat slunečné dny a "povzbuzení" tělo čeká na jaře. Alarmy, napodobující svítání, lampy studeného modrého spektra a adekvátních dávek vitamínu D se velmi ukázaly jako v lékařské praxi.
Příčina: Chrome Nedostatek
Neodolatelný tah pro potraviny, zejména sladké, může mluvit o nedostatku vitamínů a stopových prvků. Častý problém je nedostatek chromu. Tento prvek se podílí na výměně sacharidů, zlepšení propustnosti glukózy - hlavní zdroj energie. S nedostatkem chromu se živiny z krve nedostanou do buňky, což zase zhoršuje touhu po rychlých sacharidech.
Co dělat:
- Nejdříve projednejte problém s lékařem a proveďte krevní test pro obsah makro a stopových prvků.
- Jako prevence nedostatku chromu lze použít pivní kvasinky, vejce, ořechy, jater, pevného sýra.
Nadlip často vyvolává smysl pro hlad
Foto: pexels.com.
Příčina: Non-plachý
Deficence spánku, stejně jako jiné typy stresu (budeme psát nadměrné fyzikální cvičení, supercooling, nervový stres) stimuluje zvýšenou produkci hormonu kortizolu stresu. Na krátkých vzdálenostech je to ještě dobré - pomáhá povzbuzovat tělo a najít řešení problému. Nicméně, několik dní nedostatku spánku, stejně jako chronický stres v zásadě způsobit tělo pod působením kortizolu pro změnu rovnováhy a jiných hormonů. Zejména syntéza leptinu je snížena zodpovědná za sytost, a hormonální hladina hladomoru gamolu je snížena, naopak, roste.
Co dělat:
Vysoce kvalitní spánek je jednou z nejdůležitějších složek šťastného a zdravého života. Vše, co je vyžadováno, je jen pro strávení legitimních 7-8 hodin v posteli. A nechat seriály a čokolády čekat.
Příčina: Mnoho solí
Důvodem, že tělo neustále žádá o jídlo, se může skrývat v samotném jídle. Hlavní podezřelí jsou solené a pikantní pokrmy, stejně jako sladké sycené nápoje.
Co dělat:
- Spočítejte, kolik soli ve vaší denní stravě. Kdo a ministerstvo zdravotnictví Ruska jsou soliderové v doporučení používat ne více než 5 g chloru sodného denně (pro srovnání, typický rezident Ruska jí dvakrát více).
- Upozorňujeme, že sůl je často skryta v produktech, které se nezdají. Často je suchá hotová snídaně, chléb, všechny druhy polotovarů, klobásy, cookies, konzervované potraviny.
Důvodem, že tělo neustále žádá o jídlo, se může skrývat v samotném jídle
Foto: pexels.com.
Příčina: Dehydratace
Není to žádné tajemství, že žízeň je často maskován pod hladem. V tomto případě může narušit i po hustých jídlech, ale rychle projde, jen stojí za to pít jednu nebo dvě sklenice vody nebo bylinného čaje.
Co dělat:
- Sledujte skladování režimu pití. Potřeba tekutiny závisí na počasí a fyzické aktivitě, ale v průměru je 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti.
- Snižte spotřebu soli, silný čaj a další diuretické výrobky.
Příčina: Brzy měsíčně
Úroveň jedné z hlavních ženských hormonů - estrogen - neustále kolísá během cyklu. Ve dnech ovulace, jeho špičková koncentrace, a my už nemůžeme přemýšlet o jídle. Ale blíže k počátku menstruace, úroveň estrogenu klesne na minimum, vzrušující skutečně brutální chuť k jídlu.
Co dělat:
V posledním týdnu cyklus zahrnuje fólii zelení, otruby a luštěniny v menu - tyto produkty stabilizují hormonální pozadí.
Prosím, tělo dlouhé procházky na čerstvém vzduchu: funkční fyzická námaha průměrné intenzity pomáhá vyrovnat se s útoky chuti k jídlu. A poté, co si můžete odměnit s čistým svědomím.
Příčina: Prediabet.
Zvýšený pocit hladu - jeden z rušivých symptomů vyvíjející se inzulínové rezistence. Toto onemocnění, ve které glukóza nemůže proniknout do buňky a poskytnout ji energií a puls je opět poslán do mozku, aby aktivoval pocit hladu.
Co dělat:
- Určete diagnózu - terapeut jistě předepisovat test glukózy (laboratorní krevní test).
- Snižte procento tukové tkáně: jeho velké množství, zejména akumulované v pásové oblasti, je spojena s vysokým rizikem inzulínové rezistence.