Purge v důsledku hrozících zkoušek na univerzitě nebo práva na dopravní policii jsou normální. Když se však stres stává chronickým, dělá vážné poškození vašeho zdraví: může zvýšit riziko deprese, negativně ovlivnit váš imunitní systém a zvýšit pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. Stres může také opustit trať na tváři. Suchá kůže, vrásky a akné jsou jen některé z projevy tohoto fenoménu. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jaké další důsledky stresu se mohou objevit na tváři.
Jak se stres projevuje na obličej
Chronický stres se může projevit na tváři dvěma způsoby. Za prvé, hormony, které zdůrazňují vaše tělo, když se cítíte stres, může vést k fyziologickým změnám, které negativně ovlivňují vaši pokožku. Za druhé, pocit stresu může také vést ke vzniku špatných návyků, jako jsou broušení zubů nebo kousání rty. Tady jím několik následků.
Známky stárnutí se s časem stávají patrnými
Foto: UnsPlash.com.
Akné. Když se cítíte stres, tělo produkuje více kortizolového hormonu. Corrizol způsobuje část mozku, známého jako hypotalamus, produkuje hormon, nazvaný Corticotropin Rilizing Hormon (CRH). Předpokládá se, že CRH stimuluje výběr oleje z mazových žláz kolem vlasových folikulů. Nadměrná produkce ropy těmito žlázami může ucpat póry a vést k akné.
Sáčky pod očima. Tašky pod očima se vyznačují otokem nebo otokem za staletí. S věkem se stávají patrným, protože podpůrné svaly kolem očí oslabují. Zmeškaná kůže způsobená ztrátou pružnosti může také přispět k výskytu pytlů pod očima. Studie zjistily, že stres způsobený spánkovým deprivací zvyšuje známky stárnutí, jako jsou vrásky, snížená pružnost a nerovnoměrná pigmentace. Ztráta pružnosti kůže může také přispět k tvorbě sáčků pod očima.
Suchá kůže. Horná vrstva je vnější vrstva vaší kůže. Obsahuje protein a lipidy, které hrají klíčovou roli při udržování hydratace kožních buněk. To také působí jako bariéra chránící kůži pod ním. Když nadržená vrstva nefunguje správně, kůže může být suchá a svědění. Pár studií provedených na myši ukázaly, že napětí narušuje bariérovou funkci vrstvy houkačky a může nepříznivě ovlivnit udržení vody v kůži. Přezkum také zmiňuje, že několik studií u lidí ukázalo, že stres během rozhovoru a stresu z "mezery manželství" může také zpomalit schopnost bariéry kůže self-healing.
Vyrážka. Stres může oslabit váš imunitní systém. Slabý imunitní systém může vést k nerovnováhu bakterií ve střevech a kůži, známý jako dysbakterióza. Když se tato nerovnováha vyskytuje na pokožce, může vést k zarudnutí nebo vyrážce. Je známo, že stres příčiny nebo zhoršuje několik stavů, které mohou způsobit vyrážku nebo zánět kůže, jako je psoriáza, ekzém a kontaktní dermatitida.
Vrásky. Stres způsobuje změny v proteinech v kůži a snižuje jeho pružnost. Tato ztráta pružnosti může přispět k tvorbě vrásek. Stres může také vést k revitalizaci výrazů obličeje, které mohou také přispět k tvorbě vrásek.
Šedé vlasy a vypadávání vlasů. Často říká, že vlasy se mohou vyvíjet ze stresu. Nicméně, jen nedávno vědci zjistili proč. Buňky, zvané melanocyty, produkují pigment zvaný melanin, který dává vaší barvě vlasů. Studie z roku 2020 publikovaná v časopise přírody ukázala, že sympatická nervová aktivita v důsledku stresu může vést k zániku kmenových buněk, které činí melanocyty. Jakmile tyto buňky zmizí, nové buňky ztrácejí svou barvu a stávají se šedými. Chronický stres může také narušit růstový cyklus vlasů a vést k stavu zvané telogenní otravu. Telogenové vyčerpání způsobuje větší než obvyklé množství vlasů.
Jóga pomáhá odstranit stres
Foto: UnsPlash.com.
Jak se vyrovnat se stresem
Některé příčiny stresu, jako je náhlá smrt člena rodiny nebo neočekávané pracovní ztráty, jsou nevyhnutelné. Vyhledávání metod vyrovnat se se stresem a minimalizovat to vám pomůže vyříznout z tohoto stavu:
Plán čas pro relaxační třídy. Plánování času pro třídy, které vám umožní relaxovat, vám může pomoci snížit stres, pokud se cítíte přetížené hustým rozvrhem.
Podporovat zdravý životní styl. Správná výživa a hodně spánku pomůže vašemu tělu lépe vyrovnat se se stresem.
Zůstaň aktivní. Cvičení vám pomohou snížit úroveň stresového hormonů a dát vám čas odvrátit pozornost od příčiny stresu.
Mluvit s ostatními. Rozhovor s přítelem, rodinným příslušníkem nebo specialistou v oblasti duševního zdraví pomáhá mnoha lidem vyrovnat se se stresem.
Stres je nevyhnutelná část života. Když se však stres stává chronickým, může na obličeji zanechat nesmazatelný dojem. Akné, šedé vlasy a suché kůže jsou jen některé z projevy stresu. Minimalizace důvodů stresu ve vašem životě, které lze vyhnout a studovat metody řízení stresu vám může pomoci bojovat s těmito známkami předčasného stárnutí.