Sa kalibutan sa pagkaayo, ang mga tawo kanunay nga nag-ingon nga kinahanglan nimo nga "mamati sa imong lawas," kung mohukom kung unsa ang buhaton kung gibati nimo nga dili maayo. Kini nga tambag kanunay nga pagkunhod sa pagtugot sa pag-undang sa adlaw, nga, siyempre, sa daghang mga kaso usa ka gitugutan nga kapilian. Apan ang "pagpamati sa imong lawas" wala magpasabut nga "pagkuha sa katapusan sa semana kung dili nimo gibati ang 100%." Kini nagpasabut sa usa ka relasyon diin ang atong utok nagduso kanato nga magtrabaho, samtang ang atong lawas sama sa usa ka gahig nga asno - usahay ipaubos, usahay maglingkod. Kusog ang atong mga lawas, matahum ug kinaiyanhon, ug kung mamati ka sa imong lawas, mahibal-an nimo nga sila adunay katakus sa labi pa sa imong gihunahuna. Siyempre, ang imong lawas makasulti kanimo kung kanus-a kini makapahulay, apan ang imong lawas mahimo usab nga isulti kanimo kung kinahanglan niya nga makadawat usa ka hagit.
Sa pagbansay
Bisan kinsa nga nagbansay sa dugay nga panahon adunay ingon nga istorya: Gibati nako nga wala'y hinungdan, apan ako gihapon ang nagbansay. Ug kini husto kung ikaw adunay usa ka dili maayo nga kahimtang, apan sa pisikal nga mga kinaiya uban kanimo ang tanan naa sa kahusay. Sugdi ang pag-ayo: pagkuha usa ka walay sulod nga bar ug paghimo usa ka pares nga mga squats. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang imong gibati? Kung maayo ang tanan, ipadayon ang pag-ehersisyo. Sa matag bag-ong yugto, pamation kung unsa ang reaksyon sa akong lawas ug gihangyo nga ikaw magpadayon o mohunong. Apan usahay kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga gamay kaysa sa giprograma. Sama pananglit, nagplano ka nga ipataas ang gibug-aton nga 60 kg, apan ang 50 kg ra ang nakuha. Pamati sa lawas, apan tuo sa imong kusog ug kalig-on. Kung mamati ka sa imong lawas, siguruha nga imong pangutan-on siya kung unsa kini may katakus, ug dili lamang kana dili mahimo.
Tabang ang pagbansay aron mahibal-an ang ilang kusog
Photo: Unsphelle.com.
Sa adlaw-adlaw nga kabalaka
Samtang nagtrabaho ka sa usa ka hilit, mahimo nimo kini magamit sa imong pabor. Pagplano og usa ka adlaw, lakip ang paghunong dili lamang alang sa pagkaon, apan usab sa praktis - gagmay nga mga ehersisyo, pagpamalandong, pag-inat. Tanan sila makabulig sa imo nga mabag-o ang espirituhanon nga balanse kag magbalik sa imo mga gimbuhaton. Ug kung nahibal-an nimo nga dili maayo ang imong gibati, pagkuha og orasan sa alarma ug pagtulog sulod sa 1 oras nga natulog - kini ang gisugo kanimo sa mga puwersa. Kung dili ka makatulog ug kinahanglan ka nga mag-online, maglakaw-lakaw, i-on ang imong pinalabi nga musika sa mga headphone ug ibutang ang tunog sa mga pahibalo aron ang telepono maghatag kanimo usa ka signal sa pag-abut sa chat.
Pagsugod sa Timer alang sa 1 ka oras ug paghigda sa kama
Photo: Unsphelle.com.
Sa Opisina sa Psychologist
Ang kahimsog sa kalinaw sama ka hinungdanon. Mobati nga gawasnon sa pag-adto sa usa ka psychologist, isulti kaniya ang bahin sa akong mga problema nga matinud-anon ug mangita mga paagi aron masulbad kini. Atol sa mga sesyon, kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong kaugalingon bahin sa imong kahimtang, ang lebel sa kakapoy ug emosyonal nga mga lulan. Kontrolaha ang ilang kahimtang aron ang pagkasunog dili mahitabo tungod sa sobra nga overvoltage - mahimo ka nga maigo kanimo gikan sa rut. Pag-agaw uban ang sikolohikal nga ligid sa balanse sa mga lugar sa kinabuhi ug tan-awa kung unsang mga bahin ang nahabilin sa luyo. Tun-i usab kung unsa ang kinahanglan nga Pyramid nga kinahanglan nimo. Ang magulang mahimo ka, labi ka kinahanglan nga magbayad sa mga batakang panginahanglan - himsog nga pagkatulog, husto nga pagkaon. Pinaagi lamang sa kini nga yugto ang pagsaka sa katagbawan sa espirituhanon nga mga panginahanglanon.