-Anna, hangtod nga ang ting-init wala magbilin sa daghang oras. Unsa man ang mas maayo nga magsugod sa usa ka programa sa pagkawala sa timbang?
"Moingon ako, ang programa sa paghinlo, tungod kay ang tingtugnaw usa ka pista nga oras, kung ganahan kami nga mag-relaks ug mokaon usab nga pagkaon, ug wala usab kami masulub-on, kinsa naa sa Sun, kinsa sa sopa dili hinungdanon . Ang nag-unang butang mao nga ang usa ka sedentary lifestyle naghimo sa negatibo nga buhat niini. Ang una nga pagmando sa paagi aron makuha ang dugang nga mga kilograms mao ang pagsugod sa pag-inom sa tubig, labing menos 2 ka litro matag adlaw. Sa buntag sa wala pa mokaon sa 30 minuto, kini gusto nga adunay usa ka kutsara nga dugos ug usa ka lemon nga pagtulo. Ilakip ang cinnamon ug luya sa pagkaon - idugang sa tsaa nga wala'y asukar ug pag-inom, kung unsa ang imong kalag (pagsusi sa una kung ikaw alerdyik sa kini nga mga panakot). Ang pagkaon kinahanglan nga pun-on sa daghang mga bunga, utanon ug mga produkto sa gatas. Ug natural, ang kalihukan mao ang kinabuhi sa tibuuk nga organismo. Paglakaw, ihunong ang elevator, bisan kung nagpuyo ka sa ika-15 nga andana, paghimo usa ka hugpong ug gamay nga gymnastics sa buntag. Alang sa una nga semana gisaad ko nga ikaw minus 2-4 kg.
- Mnogy naglingkod sa usa ka lisud nga pagkaon. Kana ang husto nga desisyon?
-Paghimatuud sa daghang mga kaso nga gipaubos sa mga resulta: kung unsa ka dali ka nga "ilabay kini" sa kini, ug dali nga makabalik. Ilabi na kung kini nga pagkaon giimbento nga independente. Ang labing kaayo nga pagkaon usa ka bulag nga pagkaon - napamatud-an sa daghang mga siglo! Hinumdumi ug ayaw pagpanglugos sa lawas.
-Unsa ang usa nga wala'y kuwarta alang sa usa ka fitness center?
- Posible nga magsugod sa pag-hiking, labing menos tulo nga lingin sa palibot sa balay. Hinumdumi nga ang lab-as nga hangin makatabang sa pagtrabaho sa imong lawas. Pagdagan sa parke, pagsakay sa ice skating, sledding, bisikleta, bisitaha ang lungsod nga pool o moapil lang sa mga video gikan sa Cindy Crawford. Uban kaniya sa mga tuig sa estudyante akong gilabay ang 8 kilogramo matag bulan.
"Ang akong pagkatalagsaon mao nga dili ako angular, ug gilibut." .
- Aduna bay bisan unsang mga fixtures sa balay nga mahimong mag-ilis sa mahal nga mga simulator?
"Mahimo nimong pahimuslan ang usa ka regular nga lingkuranan sa balay ug nagpahubog sa usa ka press sa kini pinaagi sa pag-ayo sa imong kaugalingon sa imong mga bitiis alang sa sopa. Ang mga Dumbbells mahimong mapulihan sa mga plastik nga botelya, nga pun-on kini sa tubig. Usab usa ka episyente nga balay nga Simulator usa ka paril nga gymnetish nga Sweden. Kini barato - apan ang bana ug mga anak mapasalamaton. Makarekomenda ako sa pagpalit sa usa ka phytball - usa ka Swiss Gymnastic Mirantic Ball, usa ka yano ug epektibo nga simulator nga hingpit nga nagsulbad sa mga problema sa kahimsog alang sa tibuuk nga pamilya. Malampuson nga magamit ang Fitball aron matul-id ang numero, ang pagporma sa postura ug hingpit nga nagpataas sa kahimtang.
- Gahum ug Sports, Adunay ba mga butang sa programa nga dili nimo makalimtan?
-Pag-uswag ang pagkatulog mao ang yawi sa kahimsog sa tibuuk nga organismo, nga nagpasabut nga ang mga proseso niini dali nga makapadayon. Ayaw kalimti nga ang programa alang sa usa ka adlaw kinahanglan dili gikapoy, apan palihug ka. Ang stress kanunay nga hinungdan sa dili kinahanglan nga mga kilogramo o pag-uli alang sa pagkompleto.
-Anna, kinahanglan ba nga mawad-an ka sa timbang?
- Wala ko kahinumdom. (Tigkatawa.) Tingali usa ka beses, apan wala nako kini giayo. Ang akong pagkatalagsaon mao nga dili ako angular, apan linginon. (Nagpahiyom.) Ganahan ko nga nagbomba, ang gipuy-an nga silweta, apan sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod. Ang ingon nga usa ka babaye ug sa 70 magtan-aw sa 30. Naningkamot ako alang sa kini nga sulundon - usa ka himsog, higpit nga mommy.
-Mao ka - "Gng. Russia" -2013, negosyante, asawa, inahan. Giunsa nimo pagdumala ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, buhata ang imong kaugalingon?
-Pahinumdom, hinumdomi nga ang bata ug iyang bana kinahanglan usa ka himsog nga inahan ug asawa. Busa, gisulayan nako ang pagplano ug pag-apod-apod sa akong libre nga minuto. Siyempre, hapit ako dili moadto sa Spa salons, apan wala ako nag-post sa fitness.