Ngano nga nakahukom ako nga mawad-an sa gibug-aton? Tungod kay dili ako komportable sa akong kaugalingon nga gibug-aton. Ug kung ako usa ka bahin sa hurado sa Latvian "X-Factor", usa ka grupo sa mga lalaki nga miapil didto, ug kinahanglan nga mag-uban ako sa publiko, diin kita mawad-an sa gibug-aton? " Nagsugod kami sa pagkawala sa timbang nga "deposit", ug sa bisan unsang kaso mahimo namon nga mabug-atan. Pagkahuman niana, gisugdan nako ang pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa akong kaugalingon - ug karon ang tanan labi ka maayo.
Ang nag-unang butang mao ang pagkaon. Ayaw pagkaon sa mga tsokolate, ayaw pagkaon sa gabii. Ang tanan nagpadayon sa pagkaon. Ug siyempre, kanunay tali sa hagdanan ug sa elevator, gipili nako ang una. Sa escalator, kanunay ako nga nagtuyok. Ang pisikal nga paningkamot kung gikinahanglan ang gibug-aton sa pagkawala sa timbang aron mapadayon ang lawas sa usa ka tono.
Naningkamot ko nga mokaon 5 beses sa usa ka adlaw - Tulo ka dagko nga pagkaon ug duha ka meryenda - kanunay ako adunay pipila ka mga meryenda, kintsay, persimmon haduol. Kung naa ako sa balay, sa Latvia, kanunay ako mokaon sa usa ka restawran - labi na sila alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Busa, sa mga termino sa pagkaon, labi ka dali alang kanako, tungod kay ang usa ka espesyal nga tawo nahingawa kanako bahin sa pagkaon.
"Naningkamot ako nga mokaon 5 beses sa usa ka adlaw"
Adunay tanan nga mga produkto - Ang matag usa naglangkob sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud. Mao nga gikaon ko kung unsa ang pinili sa akong chef. Nahitabo kini, siyempre, kaon ug buns, apan karon kini labi ka labi ka maayo kaysa kaniadto.
Sa diha nga ako nakabalik gikan sa New York, moadto dayon ako sa sports. Nadasig kaayo ako sa mga lokal nga mga atleta nga nanguna sa himsog nga pagkinabuhi. Ganahan ko nga maglakaw sa tiil ug usahay modagan. Sa usa ka dapit tulo ka beses sa usa ka semana aron mahimo ang pisikal nga pagpanlihok, siguradong kinahanglan.
Ang labing epektibo nga pag-ehersisyo alang sa slimming sa tiyan - Kini aron mapadayon ang pagbutangbutang sa tiyan, labi na sa mga lalaki. Ug sa samang higayon, siyempre, nag-ehersisyo sa prensa.
"Ang pagkatulog mao ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo'g kung ang kahuyang, kung sa tanan dili ang labing hinungdanon nga butang sa kinabuhi."
Pagkahuman sa gibug-aton nga pagkawala, ang akong kaayohan nga maayo kaayo nga miuswag. Wala na ako nag-blush kung gihigot ko lang ang mga sapatos. Kung gipusil nimo ang mga sapatos sa eroplano, mahimo nimo kini ibalik sa iyang likod nga wala'y pula nga nawong ug wala'y espada.
Pag-undang sa mga adlaw wala ko maghan-ay Tungod kay nahadlok ako makadaot sa akong lawas. Apan ang paglimbong sa pagkaon oo, kini nahitabo. Usa ka adlaw sa usa ka semana nga ako makahimo sa pagkaon sa ice cream, dugos ug uban pa. Makakaon ako usa ka butang nga kaloriya matag adlaw - sa gamay ra nga kantidad. Pananglitan, kompleto nga pag-configure. Tungod kay hingpit nga wala'y matam-is dili ako mahimo, usa ako ka makalilisang nga ngipon. Ang nag-unang butang mao ang pagpalambo sa mapuslanon nga mga batasan sa pagkaon, ug unya kini yano kaayo.
Ang pagkatulog mao ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo kung ang kahuyang Kung sa tanan dili ang labing hinungdanon nga butang sa kinabuhi. Siguruha nga matulog sa adlaw alang sa 7-8 ka oras. Naghigda ako sa usa ka lugar sa 12, tingali, sa gabii sa gabii, ug momata sa 9. Nahitabo kini kaniadto, tungod kay gikuha ko ang anak nga babaye sa kindergarten, busa sa 8 sa buntag kinahanglan nga magkahiusa. Apan kung wala na ako sa buntag, makatulog ako pagbalik.
"Kami adunay usa ka maalamon kaayo nga lawas, nahibal-an namon kung unsa gyud ang iyang kinahanglan"
Ang mga pagdiyeta mosangput sa lainlaing mga problema sa kahimsog - sa mga gallstones, pananglitan. Apan tingali kung ikaw gigutom nga husto, kini makabenepisyo lamang. Bisan pa, sa personal, wala ako magsunod sa bisan unsang pagkaon - sa akong hunahuna dili kini mapuslan. Kinahanglan ra kaayo. Apan dili ibulag ang mga produkto gikan sa pagkaon - mahimo usab kini nga mosangput sa mga problema sa sikolohikal, breakdowns ug sobre.
Ang bisan unsang mga pagdili kinahanglan nga labi ka gamay o dili kaayo intuitive . Kay kon dili, kini mahimong makaapekto sa lawas. Kami adunay usa ka kaayo nga buotan nga lawas, nahibal-an namon kung unsa gyud ang iyang gikinahanglan. Ang nag-unang butang mao ang pagtabang kaniya nga makadawat niini.