Nahibal-an nga ang aktres gusto nga manguna sa usa ka aktibo ug himsog nga estilo sa kinabuhi, gihigugma niya ang sports ug bisan sa panahon sa pagmabdos wala mohunong. Labing bag-o lang, si Valeria nahimong usa ka inahan. Pagkahuman sa usa ka bulan pagkahuman sa pagpanganak, kini praktikal nga nakabalik sa naunang mga porma, nga nakaguba sa naglibot nga slim nga numero. Unsa man ang iyang sekreto? Giunsa ang paglihok sa aktres nga dali nga moabut? Gisultihan ni Valeria kung giunsa ibalik ang porma sa usa ka mubo nga panahon.
"Daghang nagtuo nga ang isport usa ka dugang ug dili kinahanglan nga lulan sa unang bulan pagkahuman sa pagpanganak. Sukwahi sa kinatibuk-ang opinyon, nagsugod ako sa mga klase alang sa ikalimang adlaw. Siyempre, mahimo kini kung wala'y mga komplikasyon, ug ang mga doktor wala'y limitado nga mga klase. Kombinsido ako nga ang husto nga napili nga programa sa sports makahimo sa pagpadayon sa kahimsog, pagkalipay ug maayong panglawas, nga labi ka hinungdanon alang sa mga inahan. Siyempre, ang tibuuk nga komplikado sa pagkaayo gitipon sa mga kwalipikado nga mga espesyalista, nga nagtugot kanako sa mubo nga panahon, nga wala'y kadaut sa kahimsog, pagbalik sa miaging hitsura.
Nagsugod ako sa mga nag-unang ehersisyo sa rehabilitasyon, pagginhawa sa gymphiass bodiflex, pag-itus ug paglakaw sa gawas. Aron malikayan ang diastasis, wala ko iapil ang mga ehersisyo sa mga kaunuran sa prensa. Sa katapusan sa bulan ang mibalhin sa paghanas sa pagbansay. Ang matag pagbansay nahuman sa MIO nga paspas nga pag-relaks. Kini usa ka bag-o, modernong direksyon sa pagkaayo. Ang epekto sa pamaagi mao ang ikatandi sa pagmasahe ug makatabang sa pagkuha sa kasakit sa likod ug liog.
Sama sa alang sa nutrisyon, sama sa usa ka inahan nga nag-atiman, wala ako naggamit mga produkto sa alerdi, likayi ang sobra nga kagutom ug ipadayon ang kasarangan sa pagkaon.
Pinasukad sa akong kaugalingon nga kasinatian, makahatag ako tambag sa mga batan-on nga inahan:
1. Kung mahimo, paggahin og daghang oras sa lab-as nga hangin, nakatampo kini sa pagpadali sa metabolismo
2. Kung wala'y mga contraindications, sulayi ang pagdula sa sports labing menos 20 minuto sa usa ka adlaw, magsugod sa pag-inat. Makatabang kini nga mabati ang lawas ug ibalik ang kanhing kadali.
3. Siguruha nga mokonsulta sa mga eksperto nga dili makadaot sa imong kaugalingon "