Ang moderno nga lakang sa kinabuhi wala magtugot sa bisan unsang minuto, dili katingad-an nga kadaghanan sa aton nahimong masuko, nagkatibulaag, nagpalong sa kakapoy ug kawalay katutuo. Mao nga unsaon pag-atubang sa usa ka dili maayo nga kahimtang, nga mahinay, apan sigurado nga gub-on ang atong lawas? Piho nga adunay tensiyon mahimong sulayan nga wala'y mga tambal, bisan pa, sa gilansad nga mga kaso nga wala kini kini dili kinahanglan. Isulti namon ang bahin sa labing epektibo nga mga paagi nga wala magpasabut sa paggamit sa antidepressants.
Pagbisita sa usa ka Psychologist
Ang buluhaton sa usa ka espesyalista mao ang pagsulti kanimo usa ka problema, ug dayon dad-on ka sa iyang desisyon. Sa niaging mga tuig, ang mga residente sa megities nagkadaghan nga nangayo alang sa tabang gikan sa mga sikologo tungod sa dili maong maong tensiyon, nga nagdugang sama sa snowball. Ang usa ka panag-istoryahanay sa usa ka psychologist nga adunay usa ka taas nga posibilidad nga hatagan nimo pag-usab ang imong pamaagi sa kinabuhi, makatabang sa pagtukod pag-usab sa usa ka bag-ong ritmo, nga komportable. Bisan pa, kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka espesyalista, kung dili ang pagtambal dili makabenepisyo, apan makadaot.
Magpahamudlay
Karon, adunay usa ka dili katuohan nga gidaghanon sa mga pagbansay nga naugmad nga gikonsiderar ang mga panginahanglan sa modernong residente sa metropolis. Ang mga teknik sa kalingawan magtangtang sa kaunuran ug tensiyon sa pangisip, ibutang sa kahusay sa panghunahuna ug pagkunhod sa epekto sa stress sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Mahimo nimong mapili ang angay nga pamaagi sa imong psychologist o pagkonsulta sa mga higala nga adunay oras sa pagsulay sa pipila kanila sa ilang kaugalingon.
Ayaw kopyaha ang negatibo nga mga emosyon
Photo: www.unsplash.com.
Pag-ehersisyo nga Stress
Sama sa nahibal-an nimo, ang isport usa sa labing kaayo nga nagpakalma nga ahente. Atol sa usa ka aktibo nga pag-ehersisyo, usa ka "hormone sa hingpit nga kalipay" gihimo. Mahinungdanon nga pilion ang eksakto nga matang sa aktibo nga kalihokan nga ang mga positibo nga emosyon magdala kanimo, busa pook sa imong kaugalingon nga mga pagbati - kung ang imong pinalabi nga direksyon kung ang imong pinangga nga sesyon dili hinay ug moadto sa labing duol nga sesyon . Pipila ka semana ang milabay, makamatikod ka kung unsa ka kalmado ang imong masabtan sa bisan unsang kasamok sa propesyonal ug personal nga kinabuhi.
Nagdumili dili maayo nga batasan
Ang kahimsog sa pangisip dili maabut nga nalambigit sa pisikal. Sa kanunay nga pagdali, lisud nga sundon ang himsog nga nutrisyon, ug sa gabii, ang mga higala ug mga kauban sa adlaw-adlaw, usa ka malampuson nga deal, dili maayo nga kahimtang, sobra nga timbang. Kuhaa ang imong kaugalingon sa imong mga kamot ug hibal-i kung unsaon paghisgot nga lig-on nga "Dili" uban ang tanan nga batasan ug mga tawo nga wala magtugot kanimo nga komportable sa imong lawas.