Diin gikan ang tensiyon?
Daghang sayup nga nagtuo nga ang tensiyon mitungha sa eksklusibo. Bisan pa, sa tinuud, ang stress natawo sa sulod nato, kini usa ka matang sa pagpamalandong sa atong lawas sa mga panggawas nga pagpakita. Kini nagpasabut nga kini kita responsable sa iyang panagway. Ang tanan nga mga tawo lainlain nga reaksyon sa parehas nga kahimtang: dili sila magtan-aw sa usa ka tawo, ug ang tawo magsugod sa kalisang, samtang ang usa ka kahimtang sa usa ka adlaw nga limbong sa adlaw.
Ang lebel sa stress direkta nga nagsalig kanato ug sa atong mga reaksyon, ug dili gikan sa kung unsa ang mahitabo sa aton
Photo: Pixabay.com.
Nahibal-an nga ang lebel sa tensiyon direkta nga nagsalig kanato ug sa atong mga reaksyon, ug dili gikan sa kung unsa ang mahitabo kanato. Oo, dili nimo kanunay nga usbon ang mga kahimtang ug pila ka bahin sa imong kinabuhi, apan kanunay nimo nga usbon ang imong kinaiya sa kanila. Tan-awa kung unsaon kini pagbuhat.
Pagpakunhod sa tensiyon sa usa ka minimum
Usa sa labing episyente nga paagi sa pagpamalandong. Gikinahanglan kung gibati nimo nga hapit na sila mobuto. Girekomenda usab ang mga kalihokan sa sports ug sa gawas. Sa bisan unsang kaso, ayaw pagsulay sa pagtangtang sa stress sa alkohol - aron magamit nimo ang labi ka kadaot sa sistema sa nerbiyos ug sa lawas sa tibuuk.
Kung ang kadaghanan sa tanan nga imong gikabalak-an bahin sa negatibo nga pagsabut kanimo sa mga tawo, luwas nga gilabay nimo kini. Pila ka mga tawo ang nakasabut kanimo, labaw pa sa usa ka tawo nga nagsalig sa tawo sa tawo nga nagtimbang kanimo ug wala'y labot sa katinuud. Dili kinahanglan nga moapil sa pag-disass nga dili nimo mabalaka, kasagaran dili kami makompleto bisan unsa, ug imong gub-on usab ang imong malinawon nga kalinaw sa hunahuna.
Pahiyom!
Photo: Pixabay.com.
Pahiyom!
Sa tinuud, ang usa ka pahiyom makahimo sa pagpakunhod sa negatibo, praktikal nga wala apil sa iyang pagpakita. Hukmi ang imong kaugalingon: Gusto nimo makakuha usa ka butang gikan sa usa ka tawo ug magsugod sa pagpanumpa. Siyempre, ingon tubag, makadawat ka usa ka negatibo nga reaksyon. Bisan kung gisulti nimo ang tinuod, ang imong negatibo nga feed nagpili sa parehas. Busa, bisan kung lisud, sulayi ang paghusay sa mga pangutana sa malinawon nga ugat ug mahimong buotan - aron mapakubus ang imong kaugalingon, apan usab sa uban.
Daghang mga tip, kung giunsa pagbuntog ang makapahadlok nga kahimtang:
Hunong sa paghunahuna bahin sa daotan
Nahitabo kini nga pagkahuman sa dili maayo nga kahimtang, nagpadayon kami sa pag-scroll sa iyang ulo. Tumoo ka kanako, dili kini labi ka maayo gikan sa ingon nga mga obsestive nga mga hunahuna, apan nagpadayon ka sa paghunahuna pinaagi sa alternatibong mga senaryo sa pag-uswag, ingon sa akong tubag o uban pa.
TIP: Pagbalhin sa usa ka butang nga uban pa, natugaw, i-postpone ang solusyon sa mga problema hangtod sa buntag.
Ikaw mismo tingali nakamatikod nga sa buntag ingon nga ang dagat naglawom sa tuhod, samtang sa pagkagabii gisugdan namon ang usa ka lemon, mao nga ang mga problema nagsugod sa pag-uswag sa among presentasyon. Sa kini nga kahimtang, hinungdanon nga mahibal-an ang imong kahimtang ug masabtan kung masulbad ba nimo kini nga problema karon, daotan kaayo ang tanan, o gikapoy ka lang.
Adunay usa ka tricky technique kung ang dili maayo nga mga hunahuna dili mobiya ug gusto nga madugangan dayon ang pagsulbad sa problema. PRome sa imong panimuot sa pagsulbad sa problema sa buntag. Sa usa ka maayo nga kaligut-anon, ang imong utok mouyon, ug makatulog ka nga hilum. Sa buntag mahibal-an nimo nga ang problema dili ingon global, nga imong gihatag kini sa bisperas sa gabii.
Sulayi ang pagtambal sa tubig
Photo: Pixabay.com.
Sulayi ang pagtambal sa tubig
Unsa sa imong hunahuna nga gipadayag sa mga tawo ang ilang kaugalingon sa "pagsakit" sa tubig sa yelo? Ngano nga nag-dive sa lungag? Ug dayon nga sa usa ka mahait nga paglamig sa lawas, ang mga endorphins nailhan. Gidala usab nila kami sa estado sa euphoria pagkahuman sa usa ka parachute nga paglukso. Gihimo kini sa kaso sa kadaut - ingon usa ka natural nga sakit sa sakit. Ang pagpabugnaw nagpakilala sa lawas sa usa ka kahimtang sa tensiyon, apan dili sikolohikal, kini nga "pisikal" nga tensiyon nag-amot lang sa pag-uswag sa mga endorphins. Apan kung ang paghulma dili ang imong, labi pa nga pamaagi nga nagpaluwas usa ka magkalainlain nga ulan. Aron magkahiusa sa maayo nga mapuslanon, girekomenda namon ang pagbisita sa pool.
I-on ang imong paborito nga track
Ang musika nakatampo usab sa pag-uswag sa "kalipay nga mga hormone". Dili pa igo, samtang namati bisan sa kasubo ug, sa una nga pagtan-aw, ang maagaw nga musika makasinati ka kalipay. Apan kung gusto nimo kini.
Dili girekomenda nga maminaw sa labi ka paspas ug madasigon nga mga komposisyon - sila adunay labi ka dako nga kapit-os sa utok. Pilia ang bisan unsang makahupay, gisukat, bisan kung dili ka usa ka espesyal nga pagsunod sa kini nga direksyon, sa ingon gihatagan nimo ang utok ug nerbiyos nga sistema. Ang therapy sa musika adunay usa ka aksyon sa mga 15 minuto.
Sugdi ang gipasabut sa kinabuhi nga labi kadali ug makit-an ang imong kaugalingon nga mga pamaagi sa kalingawan, nan ang bisan unsang tensiyon mag-agi kanimo sa kilid.