Dili bili ang pag-ingon nga ang pag-charge mapuslanon sa tanan ug nagdala sa daghang mapuslanon nga mga bonus. Tingali usa sa labing madanihon - ang pagbag-o sa kalidad sa sekso alang sa labi ka maayo. Nakolekta namon ang labing epektibo nga ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa mga kinahanglanon nga kaunuran.
Tulay
Tanan nga pamilyar nga ehersisyo, apan gamay nga giusab. Ang tinuod mao nga sa atong kaso kita naka-focus sa mga abaga. Uban niini nga pag-ehersisyo, mahimo nimong mapalambo ang pagka-dali sa mga hita ug paglig-on sa mga kaunuran sa pangdaya. Giunsa Paghimo: Pag-adto sa Imong Balik, Nagpahulay kami sa mga tiil sa salog. Ayaw pagdali sa pagsabut sa mga butnga ug mga hawak. Niini, ipadayon ang imong mga kamot sa imong luyo. Paghimo usa ka ehersisyo nga 15 ka beses.
Palig-ona ang mga Hips
Alang sa taas nga kalidad nga sekso, ang nagtrabaho sa sulud sa sulud sa mga hips hinungdanon. Ang mga lig-on nga kaunuran nagtugot sa pag-eksperimento sa higdaanan nga wala'y peligro nga makakuha og usa ka pag-inat. Lakip sa ubang mga butang, ang ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa mga organo sa usa ka gamay nga pelvis. Giunsa ang Paghimo: Sirday ang imong likod, ibutang ang mga bitiis ug gihilak ang mga tiil sa kilid aron ang mga medyas parehas sa tuhod. Gipunting namon ang prensa ug gibutang ang imong mga kamot sa mga hawak. Sa gininhawa nga hinayhinay nga manaog, bending bitiis sa tuhod. Mangadto kita hangtod sa tuhod ang usa ka tul-id nga eskina. Kinahanglan nimo nga bation ang tensiyon sa mga kaunuran sa paa, sa kini nga kaso nga tanan ka nagbuhat sa husto. Mibalik ako sa inisyal nga postura.
Ang imong kapikas magsulti kanimo salamat
Photo: www.unsplash.com.
Plantsa
Pamilyar sa matag usa kanato usa ka ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa mga kalamnan sa tiyan. Giunsa ang paghimo: Pag-adto sa salog sa tiyan, dayon pagsaka sa imong mga kamot. Ang likod ug mga bitiis kinahanglan nga mahimong usa ka tul-id nga linya, dili ka kinahanglan nga mangalaya sa ubos nga bukobuko. Gipunting namon ang mga kaunuran, nagsandig sa mga tip sa mga tudlo ug mga tiil. Ipadayon ang pose sa 15 segundo.
Salapiron
Maayo kaayo nga paagi sa pagkatibulaag sa dugo sa usa ka gamay nga pelvic organo. Giunsa ang paghimo: Ibutang ang imong mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, ibutang ang imong mga kamot sa mga hawak. Nagsalig kami sa unahan, ingon nga ang pagguhit sa usa ka lingin nga adunay kaso, samtang ang mga hips nagkuha usa ka lingin sa pikas nga daplin. Sulayi!