Nahitabo kini nga ang adlaw wala magtakda sa iyang kaugalingon sa buntag. Sa transportasyon sa bitiis miabot, ulahi na ako nga nagtrabaho, ang ulo sa outstand, ang mga kauban nga lalaki gipangulohan, ang bata nasakit sa kinabuhi matag adlaw. Siyempre, nasuko kita, gikulbaan, nabalaka. Apan dili kini ang husto nga mga emosyon, gibalik ko dayon ang nawala nga kahimtang.
Itudlo sa kaugalingon nga resistensya
Pipila lang ka minuto nga pag-klik sa tama nga mga punto sa ulo ug bukton, ug usa ka pahiyom mobalik sa imong nawong.
Siyempre, ang pagmasahe sa kaugalingon dili kaayo yano, gikinahanglan ang pila ka oras sa paghinumdom sa mga punto sa imong lawas, apan unsa ang sangputanan! Pipila ka minuto ug dili maayo nga mga hunahuna ang ilang kaugalingon nawala gikan sa ulo. Gawas pa, nahibal-an kini nga teknik, mahimo nimong mapadali ang mga sintomas sa mga katugnaw, sakit sa ulo ug pagsulbad sa daghang uban pang mga problema sa imong lawas.
Ipasa ang ulo
pixabay.com.
Kahimsog nga pagkaon
Nahibal-an nga ang usa ka gigutom nga tawo usa ka tawong daotan. Adunay usa ka dili maayo nga batasan sa mga babaye, kung giunsa ang pagkaon sa problema. Aron dili mag-antos gikan sa hilabihang katambok, tan-awa pag-ayo ang atong gikaon, kulang kita tanan nga mga piraso sa usa ka laray.
Kung gikulbaan ang usa ka tawo, kinahanglan niya ang usa ka protina. Pagkaon usa ka piraso nga karne - dayon. Apan mas maayo nga ipataas ang imong kaugalingon nga usa ka kahimtang sa usa ka produkto sa pagdiyeta, pananglitan, gatas sa almond. Parehas nga protina, utanon lamang.
Ang protina ug utanon
pixabay.com.
Apan ang tsokolate, nga gusto nako, sa sukwahi, mahimong hinungdan sa depresyon.
Aromatherapy
Ang baho sa Citrus naghatag kalipay ug gipataas ang kahimtang. Lavender - mga paghupay ug pag-configure sa usa ka paagi nga mahigugmaon sa kalinaw. Sumala sa mga pagtuon sa mga siyentipiko sa klinika sa Neurological sa Vienna Medical University, kini nga mga lami nagpasalig sa mga pasyente bisan sa lingkuranan sa The Dentist.
Kuhaa ang imong kahumot
pixabay.com.
Pagpili usa ka makapahimuot nga kahumot alang sa imong kaugalingon ug pagginhawa kini pipila ka minuto. Ang lebel sa stress kinahanglan nga mokunhod.
Komunikasyon sa Kinaiyahan
Ang mubo nga paglakaw sa parke, sa kaepektibo mahimo nimo itandi ang usa ka tablet sa antidepressant o usa ka panag-istoryahanay sa usa ka psychologist. Apan, ingon sa ingon niini, ang usa ka paglakaw labi ka labi ka makapahimuot nga paagi aron mapataas ang imong kaugalingon.
Ang paglakaw makatabang sa pagpataas sa kahimtang
pixabay.com.
Pakigsulti sa usa ka Smart Persona
Kana mao, sa ilang kaugalingon. Sulayi ang pagpabalik sa kahimtang sa usa ka positibo nga channel. Usahay igo na ang pag-analisar sa problema nga masabtan - wala'y hinungdan sa kasubo. Ayaw pagsaway sa imong kaugalingon, apan sa sukwahi nga pagdayeg, pahiyom ug ayaw pagkahulog sa espiritu.
Kuhaa ang Imong Kaugalingon pinaagi sa Pag-analisar sa Kaugalingon
pixabay.com.