"Nagtuo ako nga ang tanan nga mga tawo matahum. Ang labing hinungdanon nga butang mao nga ang tawo komportable sa kaugalingon nga gibug-aton. Nipis kaayo ko sa akong pagkabata, apan sa diha nga nagsugod ako sa pagtalikod gikan sa batang babaye hangtod sa batang babaye, nagsugod ako sa pag-ayo. Naanad na lang ko sa pagtan-aw sa 5 mga kawatan sa wala pa, ug dili ako bisan unsa, apan sa dihang ako 16 anyos, gibati nako ang akong kaugalingon nga kini nga mga kawatan mga kaloriya kaayo nga mga kaloriya! Adunay usa ka butang nga gusto nimo, kanunay ka nga gigutom sa diha nga kami nagtubo. Sa samang higayon nakita nimo nga nagsugod ka sa pag-type sa mga kilogramo ug dili ka komportable sa imong kaugalingon nga lawas. Labing menos ako. Sa samang higayon dili ako makakaon. Siyempre, nakita nako ang mga magasin, nagrepresentar sa pipila ka matang sa sumbanan sa kaanyag, ug kining tanan nga nakaapekto sa psyche sa babaye, nga nagsugod ra sa paghunahuna kung unsa ang katahum, mga kosmetiko. Nahinumdom ko kung giunsa ko gipintalan sa 16, ug giunsa ko nagpintal karon. Karon gisulayan nako ang pag-maximize sa natural nga katahum: adlaw makeup, Cilia ug usa ka gamay nga tabla, gloss sa mga ngabil. Apan sa 16 adunay mga udyong, mausik nga yelo, tanan nga mga bor. Siyempre, wala ka pa nahibal-an nga kini nga bulawan nga tungatunga ug unsa ang eksakto kanimo. Gitan-aw nimo gikan sa kilid ug nagsugod sa pagsulay sa tanan nga labing taas! Mao nga kung mawad-an ka sa gibug-aton, mao nga dayon dayon.
Ug sa panahon sa mga klase sa graduation, gisulayan kaayo ako nga mawad-an sa gibug-aton. Ako dayon 15-16 ka tuig. Gisulayan nako ang tanan nga posible nga mga diet nga makapangita. Sa tinuud, wala'y magtambag niini tungod kay kini "makagula sa mga sideways." Sama pananglit, nag-eksperimento ako sa usa ka pagkaon nga tsokolate sa diha nga siya nalangan sa 100-gramo nga tsokolate nga tsokolate sa usa ka adlaw ug nakita ang daghang kape 14 ka adlaw nga sunud-sunod. Nawala ang gibug-aton nga hapit 7 kilogramo. Apan daotan ako. Miadto ako sa eskuylahan ug sa mga kurso sa pag-andam sa VGIKA, tungod kay nahibal-an na nako nga gusto ko nga molihok sa acting faculty. Apan sa swerte, wala kini nakaapekto sa akong kahimsog, tungod kay gihunong ko kini sa tanan.
"Karon gisulayan nako nga ipasiugda ang natural nga katahum kutob sa mahimo, apan sa edad nga 16 ako adunay mga udyong, aso nga yelo, tanan nga nanganak"
Gikan sa usa ka personal nga archive
Ang akong pamaagi sa isyu sa nutrisyon nausab ang pamilyar sa doktor nga nakigbahin sa piho nga nutrisyon ug pagtul-id sa numero. Gisultihan niya ako nga labing hinungdanon - nga mokaon sa husto, nga mao, gilain. Sa sinugdan, ingon ka sa akon nga ihalas: Nagkaon gihapon ako nga gilain. Ayaw pagsagol sa mga carbohydrates nga adunay mga protina. Ako adunay usa ka piraso nga karne o manok nga adunay mga utanon o salad, ug kung kini patatas, wala nako kini isagol sa mga squirrels. Tin-aw nga usahay kitang tanan Halturim. Sa partikular, usa ako ka makalilisang nga ngipon. Dili ko gusto nga harina, apan gihigugma ko kaayo ang tsokolate. Ug matag adlaw kinahanglan adunay labing menos usa ka gamay nga piraso nga sigurado nga mokaon.
Adunay ako duha ka tahas sa akong karera kung kinahanglan nimo nga usbon ang imong gibug-aton. Ang una nga proyekto mao ang "School of Survival gikan sa usa ka nag-inusara nga babaye nga adunay tulo ka mga anak sa usa ka krisis." Nagdula ako usa sa mga nag-unang tahas. Ug sa sinugdan, sa pagsulat nila usa ka script, ang bayani nahimo nga gamay nga pag-agulo. Naa ra ko sa ingon nga usa ka lawas. Nipana kami mga unom ka bulan. Apan adunay usa ka grabe nga iskedyul, daghang teksto nga imong gipili - mokaon, o matulog. Nagpili ako usa ka damgo, mao nga nagsugod kini nga nawad-an sa gibug-aton nga kusog. Ingon usa ka sangputanan, alang sa tibuuk nga proyekto, nawala ang gibug-aton nga hapit 10 kilogramo. Sa pila ka punto kinahanglan nako nga ayohon ang script, tungod kay ang pipila nga mga pagbiaybiay sa kabalaka sa script alang sa akong gibug-aton wala'y kalabutan.
"Sa proyekto nga" School of Survival gikan sa usa ka nag-inusara nga babaye nga adunay tulo ka mga bata sa usa ka krisis "nawala ang gibug-aton nga hapit 10 kilograms"
Gikan sa usa ka personal nga archive
Ang usa ka susama nga istorya kauban nako sa diha nga ako nagdula nga mga stewartes Jeanne sa usa ka "minahal nga tripulante." Sa una nga panahon kinahanglan nga ako labi ka dako, apan sa dihang gipusil ako, ako gibautismohan sa trabaho. Ug nahinumduman nako ang katabang sa mga aktor, direktor ug tiggama nga nagpakaon kanako, nagpakiluoy nga mokaon. (Tigkatawa.) Ug gisulayan ko ang pagkaon, apan nawala ang gibug-aton. Mao nga sa ikaduha nga panahon, ang mga pagbiaybiay nakakuha na nga si Jeanne kanunay nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay sa una nga panahon, diin kanunay nga gisulayan sa akong bayani ang dugang nga libra. Adunay duha ka mga matang sa mga tawo: usa ka tawo kung gikulbaan sila, nagsugod sila sa pagkaon, laing piraso sa tutunlan nga wala mosaka. Gitratar nako ang ikaduha nga tipo. Dili ako makakaon sa adlaw nga adunay stress ug mobati nga maayo.
Karon ang mga tahas uban sa akong pag-apil mao ang uban pa. Niining ting-init, nagplano ako nga pagpamusil sa Gerylendszhik, diin kinahanglan ako magdula usa ka matahum nga batang babaye nga higpitan. Ug giandam ko ang tanan nga tingtugnaw alang sa kini nga tahas, tungod kay gihigugma ko kung ang tanan tinuod, ug ako kanunay nga andam sa tanan nga usa ka gatos. Dili lamang kini usa ka pamaagi sa imahe ug kahibalo sa teksto, apan usab sa pisikal nga kaarang. Nakadayeg ako sa mga aktor nga dali nga maulian o mawad-an sa gibug-aton. Lisud kaayo kini. Nag-andam ako alang sa akong bag-ong papel sa daghang mga bulan. Ako adunay gilain nga mga pagkaon, apan karon naglingkod ako, panguna sa usa ka pagkaon nga gipasukad sa pag-ihap sa kaloriya. Sa intensively mawad-an sa gibug-aton sa akong gibug-aton ug pagtubo, kinahanglan nako nga gamiton ang 1200 nga kaloriya matag adlaw aron ang lawas magpabilin nga himsog.
Sa parehas nga oras, ganahan gihapon ko sa hardware cosmetology, ang pagtul-id sa numero. Gisulayan nako ang press therapy ug mass pagmasahe sa LPG - kini kung nagsul-ob ka sa usa ka espesyal nga higpit nga suit, ug ang doktor nagsugod nga labi ka maayo nga mga lugar nga adunay maayo nga problema. Ug kini usab usa ka chic lymphatic nga kanal - sama sa press therapy, gibira ang panit. Daghang gibahinbahin nako kini nga kasayuran sa akong mga suskritor sa "Instagram", tungod kay kini tinuod nga naglihok, ug kini ang nakatabang kanako. Tungod kay usahay usa ka gamay nga kaarang, kinahanglan nimo nga ibutyag ang pipila ka mga bahin sa lawas sa lokal aron makab-ot ang labing taas nga sangputanan.
"Nahinumduman nako kung giunsa ang katabang sa mga aktor nga nagdagan human sa mga" minahal nga tripulante "sa serye, direktor ug prodyuser nga nagpakaon kanako, nagpakiluoy nga mokaon"
Gikan sa usa ka personal nga archive
Ganahan ko nga moadto sa gym, nga regular nga buhaton kini. Kung wala kami naghisgot bahin sa usa ka panahon sa quarantine, gihigugma ko kaayo ang pool. Kini alang kanako usa ka chic sport: paglangoy sa usa ka relo ug pagsunog sa daghang kaloriya. Ug bisan kadtong mga lugar nga nasakitan sa usa ka tawo: Mga tuhod, balik. Gawas pa sa pool, adunay usa ka cardio sa gym ug nagtrabaho sa imong kaugalingon nga gibug-aton. Wala akoy buluhaton nga makaangkon og usa ka Misa, nga nagmugna sa usa ka kahupayan, pag-undang sa lawas. Ug kung naa ka sa balay, kung adunay usa ka busy kaayo nga iskedyul ug wala'y oras alang sa bisan unsang butang, mahimo nimong aladent ang labing menos 15 minuto sa paghimo o pag-uyog sa prensa. Mahimo kini bisan samtang nagtan-aw sa TV. Ingon og buhaton nimo kini sa dalan, apan kung imong buhaton matag adlaw, kini mosangput sa usa ka chic nga sangputanan.
Dugay na kaayo ako nga komportable sa akong kaugalingon nga gibug-aton. Kung magdako kita, nagsugod kita sa pagpangita niining bulawan nga tungatunga, nga higugmaon ang ilang kaugalingon, gipabilhan kung unsa ang gihatag kanato ug gihatagan og gibug-aton ang imong katahum. Dili tanan ang moadto sa manipis. Nagatoo ako nga ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagbati nga komportable, sa pagbuut gikan sa kinabuhi, adunay usa ka lami, apan sa samang higayon magpabilin nga himsog. Panglawas ko. Kung ang usa ka tawo nalipay sa iyang kaugalingon nga lawas, dali ra siya sa kinabuhi, siya molupad - unya kini cool. Apan adunay usa ka dako apan: Sa propesyon sa acting, ang camera nagdugang daghang mga kilogramo. Personal nga kinahanglan nako nga itago ang akong kaugalingon sa akong mga kamot. Ang akong nawong ug lawas kabahin sa akong trabaho. Busa, kinahanglan ko nga naa sa labing taas nga porma, pag-adto sa iceician, sunda ang akong hitsura. Pinaagi sa dalan, wala ako nagatoo nga kung sa dalan sa kadalanan ug wala'y bisan kinsa gawas kanimo, dili makakita sa imong pedikurasyon, dili kini mahimo. Nagtuo ako nga kanunay nga kinahanglan nga adunay usa ka tono ug magpabilin nga maayo ang maayo nga paagi alang sa akong kaugalingon. "
Nahimo ba nimo ang pagbuntog sa imong kaugalingon, pagbag-o sa imong eksternal o sa sulod nga kahimtang? Isulti kini! Ipadala ang imong kasaysayan sa pagbag-o pinaagi sa mail: [email protected].