Sa pagsugod sa gabii, ang tinguha nga ablihan ang refrigerator, wala makamatikod? Dili angay nga limitahan ang imong kaugalingon, labi nga isulti namon kanimo kung unsang mga produkto ang ipadayon sa kaso sa usa ka gabii nga "pag-atake".
Duha ka mga problema sa usa ka babaye gikan sa top napulo - wala kini nagtrabaho sa wala pa matulog ug imposible nga mawad-an sa gibug-aton. Ug ang usa nagasunod gikan sa usa, mao nga kinahanglan nga masulbad ang duha nga mga problema. Lisud kaayo ang pagbaton sa mga tawo nga ulahi nga mibalik sa balay ug gusto ang ulahing paniudto nga adunay sayo nga pamahaw. Hunahunaon naton kung unsa ang pagluto sa panihapon aron dili mag-antos sa paghinulsol sa konsensya pagkahuman.
Adunay daghang mga resipe, kung giunsa pagluto ang mga pinggan sa ubos nga kaloriya
Photo: Pixabay.com/Ru.
Mga uhong
Dili kami magdasig sa pagprito sa usa ka dako nga frying pan sa mga uhong sa usa ka sarsa nga prutas. Ang labing kaayo nga solusyon mag-andam usa ka pila nga uhong alang sa magtiayon o pabukala kini. Adunay daghang mga resipe kung giunsa ang pag-andam sa mga low-calorie pinggan gikan sa mga uhong, apan kini lami kaayo. Uban ang dako nga pag-atiman, kami mag-amping sa mga uhong nga pickled, sama sa kini nga porma nga dili nila mapugngan ang atay.
Ang mga mansanas nga giluto sa hudno
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ang mga mansanas nga giluto sa hudno
Unsa ang gilutas nga mansanas ang labing hinungdanon nga punto. Ang mga lab-as nga prutas magpalig-on lamang sa gana sa gana, ug labi ka labi sa pagkawala sa mga kaloriya. Bisan gikan sa usa ka lab-as nga mansanas mahimo nimong idugang kini sa piniritong manok o sandwich nga adunay bacon. Busa, lutoon ra kini. Mas maayo pa kini sa wala pa moluhod nga ibubo kanila sa dugos ug isablig sa usa ka gamay nga asukal, sa ingon molabay sa hinam-is. Ang lain nga dugang sa kini nga pinggan mao ang sulud sa mga sangkap nga makatabang kanimo nga matulog.
Dughan sa manok
Photo: Pixabay.com/Ru.
Dughan sa manok
Usa sa labing kadaghan nga mga produkto sa pagdiyeta usa ka dughan sa manok, kini adunay daghang kantidad nga protina ug gamay ra nga mga tambok. Dili ka lang magluto sa dughan, apan magluto usab kini, ang karne makaluwas gihapon sa mga mapuslanon nga kabtangan. Mao nga, sa pagdesisyon nga mokaon sa usa ka snack sandwich nga adunay sausage, hunahunaa ug pulihan ang sausage sa karne sa manok.
Mga Dugmok nga Nuts
Photo: Pixabay.com/Ru.
Mga Dugmok nga Nuts
Ang snack sa gabii mahimo nga madugangan sa mga nuts, sila labi ka makapahimsog. Kinahanglan nimo ang gamay - 5-10 ka piraso. Bisan pa sa tanan nga mga benepisyo sa mga nuts, kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod, tungod kay kini usa ka taas nga produkto nga kaloriya. Sulayi ang pagkaon sa mga nuts sa gagmay nga mga bahin ug dili gyud matag adlaw.
Kashi.
Photo: Pixabay.com/Ru.
Kashi.
Ang katahum sa lugaw mao nga mahimo kini nga welded alang sa pamahaw, alang sa paniudto ug bisan alang sa panihapon, apan dili kini magdaut sa tubig, ug dili sa gatas, nga wala magdugang asukal ug jam . Kung dili ka makakaon sa "walay sulod" porridge, pagdugang usa ka gamay nga dugos ug uga nga mga prutas.
Kintsay
Photo: Pixabay.com/Ru.
Kintsay
Dili tanan "matunaw" nga lami ug baho sa hilaw nga celery, apan tingali kini ang labing inila nga produkto alang sa pagkawala sa timbang sa kalibutan. Celery calorie - 16 kaloriya kada 100 gramo. Gipadako kini nga adunay daghang fiber, mao nga daghan ka mga gramo nga produkto alang sa bug-os nga saturation. Usa ka gamay nga lifhack alang sa pagkawala sa timbang: putlon ang celery nga adunay gagmay nga mga piraso ug pagprito sa pagdugang sa lana sa oliba - kini nga pinggan magpahinumdom sa mga pinirito nga patatas, apan ang kaayohan gikan sa celery labi pa.
Sushi
Photo: Pixabay.com/Ru.
Sushi
Ang usa ka gamay nga bahin sa mga rolyo mahimong usa ka maayong panihapon (350 kilosior). Siyempre, ang sushi dili ang labing mapuslanon nga pinggan, apan kung imong itandi sa parehas nga sandwich, ang mga rolyo adunay lima ka beses nga dili kaayo kaloriya. Bisan pa, adunay usa ka butang: ang mga bag-ong weld nga mga rolyo mahimong hingpit nga dili makadaot sa numero, ug busa kinahanglan nga lutoon mo kini sa imong kaugalingon, ug dili kini kadali.
Gatas
Photo: Pixabay.com/Ru.
Gatas
Kung kanunay ka nga naglingkod sa mga pagdiyeta, posible nga ikaw adunay kakulangan sa calcium. Sa kini nga kahimtang, ang gatas ang makaluwas. Gawas pa sa calcium, ang gatas naglangkob sa daghang mga asido nga hinungdanon alang sa lawas - labaw pa sa 20 nga mga butang. Bisan pa, ang gatas kinahanglan dili madala tungod sa taas nga sulud sa lactose.