Ang mga siyentipiko sa Amerika nagdumala usa ka pagtuon diin nahibal-an nila nga ang pag-apil sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa daghang mga produkto nagpugong sa pag-uswag sa sakit nga Alzheimer, gipalambo ang mga sudlanan sa utok. Agi og dugang sa kaayohan alang sa utok, kini nga mga sustansya ug bitamina nga mga adunahan nga mga produkto makatabang alang sa tibuuk nga lawas. Dili sama sa yano nga mga karbohidrat, nga, sukwahi sa sagad nga opinyon bahin sa ilang mga benepisyo, hinayhinay ang proseso sa panghunahuna nga nakalista sa dugang nga mga produkto nga eksklusibo nga mga produkto nga eksklusibo:
Walnialubi
Mapuslanon sa parehas nga oras alang sa kasingkasing, ug alang sa utok, ang mga nuts usa ka taas nga kalidad nga gigikanan sa mga mapuslanon nga wala matarug nga mga tambok. Sa Walnut Walnut, ang taas nga sulud sa alpha-linienicic acid usa sa mga matang sa omega-3 fatty acid. Sa 2015, sa Amerika ang nagpahigayon usa ka pagtuon diin ang impluwensya sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa walnut sa mga abilidad sa cognitive gisulayan. Usa ka grupo sa mga pagsulay, nga nagkaon sa bahin sa mga nuts matag adlaw, sa panahon sa pagsulay nakadawat sa labing kaayo nga mga sangputanan.
Ang mga nuts dagaya sa protina ug tambok
Photo: Pixabay.com.
Pula nga isda
Ang tambok nga isda, sama sa salmon, trout ug salmon, adunahan usab sa Omega-3 fatty acid. Gipamatud-an nga gipakunhod nila ang lebel sa beta-amyloid peptide sa dugo. Ang Beta-amyloid usa ka protina nga nagporma nga delikado nga komunikasyon sa utok sa utok nga naghagit sa pag-uswag sa sakit nga Alzheimer ug uban pang mga sakit.
Turegic
Kaniadto gituohan nga ang mga neuron sa utok anam-anam nga namatay sa ilang kinabuhi. Bisan pa, gipamatud-an sa mga bag-ong pagtuon nga ang mga neuron nagpadayon sa pagporma sa mga bag-ong relasyon bisan sa pagkahamtong. Ang usa sa mga nag-unang sangkap sa proseso usa ka hinungdan sa utok nga neurotropic. Kini nga protina, ang lebel diin mahimo nga madugangan pinaagi sa konsumo sa kurikulum. Ang panakot adunahan sa mga microelions nga nagdugang sa lebel sa protina sa dugo.
Blueberry
Nahibal-an nga kini nga berry mapuslanon dili lamang aron mapadayon ang visual acuity. Ang Blueberry adunay usa ka antioxidant nga epekto sa mga neuron sa utok - ang paggamit sa duha ra nga servings matag semana nagpakita sa usa ka namatikdan nga pag-uswag sa kalihokan sa utok ug gipugngan ang pagkawala sa utok.
Pagkaon usa ka minimum nga duha ka bahin sa mga berry matag semana
Photo: Pixabay.com.
Kamatis
Tungod kay ang mga selula sa utok 60% nga naglangkob sa tambok, unya ang mga nutrisyon nga matunaw sa tambok nga adunay mga kamatis nga molihok ingon kusog nga panalipod. Ang mga carotenoids mga natural nga antioxidant nga makatabang sa pag-neutralize sa mga libre nga radikal, pagpadali sa proseso sa pagkatigulang sa utok.
Broccoli
Gipakita sa mga doktor sa panukiduki nga ang berde nga mga utanon sa kanunay nga pagkonsumo makapugong sa pagkawala sa panumduman. Ang Broccoli naglangkob sa mga mapuslanon nga micro- ug macroelement sama sa fiber, lutein, folic acid, bitamina A ug K.
Aluyo
Ang quercetin nga naa sa mga mansanas nanalipod sa mga neuron sa utok gikan sa pagkamatay sa aksyon nga antioxidant. Gituohan nga kini nga elemento sa kemikal nagpahinay sa pagkatigulang sa utok, ang sangputanan sa sakit nga Alzheimer. Niadtong 2006, gipamatud-an sa mga siyentipiko sa Amerika ang pagka-epektibo sa kini nga elemento sa pagsunud sa panahon sa mga eksperimento.
Ang mga mansanas adunay mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud
Photo: Pixabay.com.
Sibuyas
Daghan ang hinungdan sa mga luha dili sama, apan sa kawang! Ang mga sibuyas naglangkob sa mga ingay, ang pagpadali sa pag-agos sa dugo sa utok tungod sa pagkunhod sa lebel sa amino acid nga gitawag nga "homocystein" sa lawas. Ang mga siyentipiko usab nakamatikod nga ang pana nga positibo nga nakaapekto sa lebel sa kabalaka ug kasubo - mga modernong kaaway sa kahimsog sa utok.
Mga Binhi sa Flax
Ang mga liso adunay omega-3 fatty acid, lakip ang hinungdanon nga alpha-lipoic acid, ang mga benepisyo nga giingon namon sa ibabaw. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga liso sa flax nag-amot sa pagkunhod sa presyur, nga makunhuran ang risgo sa mga sakit sa cardiovascular, nga mao ang mga stroke.
Kape ug tsaa
Napamatud-an sa mga pagtuon nga ang kape nagpadali sa mga proseso sa panghunahuna ug nagpalambo sa mubo nga panumduman. Ang L-Theanine nga naa sa tsaa usab hinungdan sa utok nga maghunahuna nga daghan ug mapaayo ang panumduman ug makunhuran ang pagkasuko, makadaot sa mga neuron.