Respiratory gymnastics o mga gamit sa pagbunal? Mga ehersisyo sa pagginhawa. Ang tinuod mao nga kung ang mga pagbunal, ang pinggan lagmit nga makatabang sa pag-undang, ug pag-ihap sa mga guba nga mga palid. Apan ang usa ka tawo nakasabut nga iyang naigo ang gitinguha nga pinggan, ug nagsugod sa pagpugong sa iyang kaugalingon, ug kini labi pa nga nasuko nga tawo. Ang Adrenaline nagbarug, ug ang tensiyon gipalambo ra. Ang usa ka respiratory gymnastics nagpauswag sa saturation sa dugo nga adunay oxygen. Ingon usa ka sangputanan, ang utok nagpadala mga signal sa adrenal glands aron ang pagpagawas sa adrenaline mikunhod. Ang kasingkasing nagsugod sa pag-undang sa dili kaayo kanunay. Ug pag-agi sa stress.
Mga Peating Pears o Pag-awit? Pagkanta. Sa tinuud, gibunalan ang mga peras - kini ang parehas nga paghampak sa mga palid. Ang ingon nga mahait nga paglihok nagpukaw sa sistema sa nerbiyos sa tawo. Ug ang pag-awit makabalda sa usa ka tawo gikan sa mga problema, samtang nagsugod siya nga sundon ingon mga nag-awit. Ang dugang nga pag-awit usa usab ka klase sa respiratory gymnastics, ang mga benepisyo nga gisulti na naton.
Tsaa o tsa nga adunay gatas? Tsa nga adunay gatas. Ang duha niini nga mga ilimnon nagpugong sa henerasyon sa tensiyon sa stress, sa partikular nga adrenaline. Apan ang tsa nga adunay gatas adunay lain nga sangkap batok sa tensiyon - tryptophan. Nagdugang kini sa dugo ang gidaghanon sa serotonin - hormone nga kalipay.
Pagtan-aw sa tubig o sa kalayo? Tan-awa ang tubig. Asul, asul ug berde nga mga kolor sa tubig naa sa usa ka bugnaw nga spectrum. Ug kini nakapahupay sa usa ka tawo. Ug ang kolor sa kalayo usa ka pula nga spectrum, nga, sa sukwahi, nakapukaw sa sistema sa nerbiyos.
Chocolate o Halva? Halva. Kini nga mga pagkaon nga nagdugang sa lebel sa mga endorphins sa lawas - kalipay nga mga hormone. Apan gipadaghan usab sa Halva ang kantidad sa phosphatiDidyleressine. Ug kini nga substansiya nagpamenus sa kantidad sa cortisol sa dugo - tensiyon nga hormone.
TIP: Ang labing hinungdanon nga butang sa panahon sa stress dili aron makasulod sa imong kaugalingon, ug makapangita usa ka tawo nga makasabut ug isulti kanako.