"Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw nagpalayo sa doktor" nag-ingon ang Proverbing-Pinulong nga Pahayag sa Ingles nga gihubad nga "usa ka mansanas sa usa ka adlaw makaluwas kanimo gikan sa pagbisita sa doktor." Ang Apple naglangkob sa fiber, bitamina, organikong mga asido - ang tanan nga kinahanglan sa lawas mag-usab sa kusog, paghinlo ug pagpadayon sa maayong kahimtang. Ang susamang mga elemento sa macro- ug pagsunud sa mga utanon adunay mga utanon ug gulay - nga ang mga salads sagad nga gihimo. Giandam ang mga resipe sa mga salads nga gusto namon ug sigurado nga gusto nimo.
Broccoli ug Mandarin Salad
Sagol:
¾ tasa sa mayonesa sa balay
1/4 tasa asukal
4 h. L. Balsamic suka
4 nga tasa sa presko nga mga inflorescencences sa Broccoli
1 gamay nga pula nga sibuyas nga ulo
½ tasa sa Izyuma
½ tasa sa nut pecan
1 tasa sa giputli nga Mandarin
Pagluto:
Una sa tanan, pagluto sa sarsa gikan sa mayonesa sa balay, asukal ug balsamic suka. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang broccoli, tinadtad sa mga singsing nga sibuyas, pasas ug mani. Ibubo ang sarsa sa panaksan, isagol, dayon idugang ang mga bangkito. Magbiya sa ref sa 3 ka oras sa wala pa pagpakaon, aron ang mga broccoli ug mani gipabuhagay sa sarsa ug gamay nga pagpahumok.
Ang Mandarin idugang ang mga utanon ang gitinguha nga katam-is ug sa parehas nga paghalok
Photo: Unsphelle.com.
Mga lutong mansanas ug asul nga keso nga salad
Sagol:
6 tbsp. lana sa olibo
1/4 nga tasa sa lab-as nga kinse
1/4 tasa sa orange juice
1/4 nga tasa sa balsamic suka
2 tbsp. Dugos
1 clove ahos
½ h. L. Sololi.
2 nga dagko nga mansanas
1 nga pakete sa hugasan nga gaan nga gaan nga sagol
1 tasa sa mga walnuts
½ tasa sa nahugno nga keso nga adunay hulma
Pagluto:
Alang sa sarsa, pukawon ang una nga 7 nga sangkap nga adunay usa ka whisk. Guntinga ang mga mansanas sa mga cubes ug ibutang sa usa ka panaksan sa salad, pagdugang usa ka quarter refueling ug ipadayon kini sa 10 minuto. Prutas nga mansanas sa grill o pan sa medium nga kalayo. Nagpuasa sa mga mansanas nga lugar sa usa ka panaksan ug isagol sa mga dahon sa salad ug refueling. Panguna nga Post Cheese, Walnuts.
Pag-alima sa utanon nga utanon nga adunay mga liso sa kalabasa ug mga berry
Sagol:
2 tbsp. Balsamic suka
3 tbsp. lana sa olibo
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Kanang
3 tbsp. Gihinloan nga mga liso sa kalabasa
⅓ tasa nga uga nga mga cranberry
1 nga pakete sa hugasan nga gaan nga gaan nga sagol
1 Packaging Cherry Tomato
1 mozzarella pakete sa mga bola
3 hiwa sa itom nga tinapay
Pagluto:
Sa usa ka uga nga dyip, fridge sesame ug mga liso sa kalabasa hangtod makita ang baho. Ibutang kini sa usa ka panaksan ug pagdugang suka, lana sa oliba ug asin, isagol. Ibutang sa usa ka panaksan sa usa ka sagol nga salad, berry, tinadtad nga cherry ug mozzarella, isagol. Guntinga ang tinapay sa mga cubes ug uga kini sa usa ka frying pan. Ibutang ang salad sa plato, ug sa ibabaw. Isablig sa mga crouton.
Berry sa salad - kanunay nga maayo nga kapilian
Photo: Unsphelle.com.
Bacon ug Blue Cheese Salad
Sagol:
2 tbsp. Dugos
5 tbsp. lana sa olibo
½ h. L. Sololi.
1 tasa sa mga blueberries
1 nga pakete sa hugasan nga gaan nga gaan nga sagol
½ tasa sa nahugno nga keso nga adunay hulma
1 Packaging bacon
⅓ tasa nga uga nga mga cranberry
Pagluto:
Isagol ang una nga 3 nga sangkap aron makakuha sarsa. Sa dako nga panaksan, ibutang ang nahabilin sa mga sangkap, gawas sa bacon, pun-a kini sa sarsa ug isagol. Si Bacon giputol sa manipis nga mga labud o mga kwadro, pagprito sa usa ka uga nga dili-stick frying pan, hangtod ang karne mahimong presko ug dili magbag-o sa kolor. Idugang ang bacon sa nahuman nga salad. Aron makatilaw mahimo ka makadugang mga toasted sesame, oregano ug uban pang mga panakot.
Strawberry ug Almon Salad
Sagol:
2 tbsp. Balsamic suka
3 tbsp. lana sa olibo
1 tbsp. Dugos
½ h. L. Sololi.
3 tasa sa lab-as nga spinach
½ tasa sa mga strawberry
1/4 Cup piniritong almendras
Pagluto:
Paghimo sarsa gikan sa una nga mga sangkap sa × 4. Ibubo kini sa usa ka panaksan, ibutang ang spinach sa ibabaw, tinadtad nga mga strawberry ug nahugno nga mga almendras.
Kini nga mga resipe maayo nga sila giandam sa 5-10 ka minuto, apan mahimo nga usa ka maayo kaayo nga garnish alang sa karne nga gigastuhan sa Killya - kini nag-inusara nga mga prutas, berry ug utanon. Pag-ilis sa bugas o patatas nga adunay salad, makaluwas ka sa daghang mga kaloriya.