Nabalaka ka ba sa uga nga panit, pagkahuyang sa lansang, pagkawala sa buhok, kakapoy ug kahuyang? Mahimo ka adunay kakulang sa puthaw sa lawas. Sumala sa World Health Organization (kinsa), usa ka ikatulo sa tanan nga mga babaye sa reproductive anyos sa kalibutan nag-antus sa kapakyasan sa iron ug mga bata nga wala'y 5 ka tuig.
Unsa man ang puthaw?
Ang Iron usa ka biochemical elemento sa among lawas, ang sangkap sa mga hinungdan nga mga proseso sa metaboliko. Ang iron naa sa mga molekula sa hemoglobin ug gihatagan ang mga organo sa oxygen nga mga organo. Kung ang hemoglobin mikunhod, ang una nga mga timailhan sa kakulang sa oxygen sa dugo - pagkalipong, pagkaluya, paspas nga kasingkasing.
Ang hinungdan sa pagkawala sa buhok mahimong usa ka kakulangan nga puthaw
Photo: Unsphelle.com.
Ang uban pang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa puthaw:
Ang Iron nag-apil sa synthesis sa genital hormone
Nagsuporta sa resistensya
Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Nagdula usa ka hinungdanon nga papel sa paghatag sa tono sa panit ug kalidad sa buhok ug mga lansang
Naghatag usa ka himsog nga kurso sa pagmabdos (gipugngan ang hypoxia sa fetus, pagminus sa risgo sa wala pa nga pagmabdos)
Ilabi na nga madagayaon ang kakulangan sa iron sa usa ka babaye nga adunay daghang pagdugo sa pagregla - kini nagtangtang sa mga reserba sa puthaw, nga, sa panguna, anaa sa lawas sa porma sa Ferritin (ang gitawag nga Iron Depot). Kini ang numero sa ferrithin nga kinahanglan sundon sa matag babaye kung sa umaabot nga panahon kini nagplano nga mahimong usa ka inahan. Sa kakapoy sa iron stock indicator sa Ferritin nga dili mubu sa 30 μg / l. Ang ingon nga kahimtang mahimong mosangput sa pag-uswag sa sakit nga ironic nga puthaw - anemia. Sa uban pang mga hinungdan, ang kakulang sa puthaw naglakip sa usa ka pagkaon nga adunay usa ka ubos nga sulud sa pagkaon sa protina. Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang usa ka taas nga lebel sa iron sa lawas, sa sukwahi, mahimong magpakita sa usa ka proseso sa panghubag. Ang pagtambal sa anemia nagdepende sa ang-ang sa kakulang sa lawas. Sa una nga mga yugto posible nga mabayran ang mga reserba sa iron nga adunay espesyal nga pagkaon, nga gikuha ang suplemento sa pagdiyeta sa pagdiyeta.
Laing simtomas sa kakulangan - pagkalaya ug pag-abut sa panit
Photo: Unsphelle.com.
Unsa nga mga produkto ang gamiton
Ang mga fans sa kape ug lig-on nga tsaa hinungdanon nga hinumdoman nga ang caffeine nagdaot sa puthaw, mao nga ang paggamit sa mga ilimnon nga adunay taas nga sulud sa caffeine girekomenda nga maminusan. Gipakunhod usab ang bioavailability sa mga produkto sa iron dairy: kinahanglan nga gamiton nga gilain gikan sa mga produkto nga adunay sulud nga puthaw. Naglakip kini: Beef atay, Lentil, Juice sa Tomato, spinach, patatas, puti nga beans. Ang pipila ka mga bitamina nagpalambo sa pagsuyup sa puthaw - Naglakip kini sa bitamina C, bitamina sa grupo B ug Folic acid. Ang calcium ug tannin, sa sukwahi, makabalda sa glandula nga masuhop.