Master Class: Pahulay nga adunay kaayohan alang sa mga numero

"Ang dagway sa usa ka babaye, unsa ang mahimong gahum ug latitude sa iyang hunahuna, bisan unsa ang kahinungdanon sa mga butang nga gihimo niini kanunay nga usa ka katabang sa iyang kinabuhi," ingon anna-louise Germen de stelle.

Dili malikayan nga makiglalis sa kamatuoran nga "alang sa kahimsog sa mga babaye, ang pagdayeg sa mga tawo labi ka hinungdanon kaysa mga kaloriya ug tambal" (kini ang Francoise Sagan).

Nagpabilin nga ang kamatuoran nga "sa tabang sa pag-ehersisyo ug abstibure sa pagkaon, kadaghanan sa mga tawo mahimo nga wala'y tambal" (Joseph Addison).

Ug dili tinuod nga adunay kategorya sa mga tawo nga "dili ingon sila tan-awon" (ang opinyon sa coach evgenia mazur).

Kung gidawat na nimo ang usa ka solusyon nga kanunay ug magpabilin nga kahingpitan, nan kinahanglan nga dili nimo i-postpone kining makapahimuot nga butang hangtod sa Lunes. Pagsugod karon - bisan kung naa ka sa nasud o sa bakasyon nga layo sa balay. Adunay daghang mga ehersisyo nga "mahimong makuha uban kanimo sa dalan." Ug kung naa ka sa bakasyon sa usa ka gamay nga bata, kung ang tanan nga homemade sa trabaho, dayon idugang ug bata sa pagbansay, pag-edukar ug sa kini nga sports espiritu. Ang bata makatabang sa paghupot sa usa ka bug-os nga pag-fledged nga gahum sa pagbansay alang sa usa ka batan-ong inahan ug sa gawas sa fitness center.

Adunay daghang mga komplikado gikan sa usa ka hugpong sa gitawag nga mga batakang ehersisyo nga makatabang

Dili lang ang pagpalambo, paglig-on ug pag-undang sa tanan nga mga grupo sa kalamnan, apan usab sa paghupot sa mga resulta nga nakab-ot. Ang mga workout sa mga babaye adunay kaugalingon nga lahi nga mga bahin.

Kung nahibal-an nimo kining gagmay nga mga sekreto, unya mahimo nimo mahimutang ang nawong ug lawas nga angay nimo.

Busa, Mga tinago sa anatomical nga mga bahin sa mga babaye:

• Ang mga babaye dili kaayo density sa kaunuran;

• Ang mga kababayen-an adunay sulud nga sulud sa sulud nga direkta sa naandan nga kaunuran;

• Ang mga kababayen-an adunay daghang adipose nga tisyu sa porsyento nga ratio sa kaunuran nga kalumo sa mga lalaki.

Kini nga mga kondisyon nailhan sa Women's Workout gikan sa lalaki, busa daghang mga babaye ang kanunay nga nangutana sa pangutana: "Ngano nga buhaton ko, apan wala man?"

sa usa ka. Swing biceps.

YASHA UG NASYA - Eugene nga mga estudyante. Litrato: Cyril German.

2. Iskomanan . Basic ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kalamnan.

YASHA UG NASYA - Eugene nga mga estudyante. Litrato: Cyril German.

3. Mga hayop gikan sa dughan.

YASHA UG NASYA - Eugene nga mga estudyante. Litrato: Cyril German.

upat. Apa.

YASHA UG NASYA - Eugene nga mga estudyante. Litrato: Cyril German.

lima. Ang Pilates Isometric Ring Bench press sa ibabaw sa ulo . Pag-ehersisyo sa pag-uswag sa mga kaunuran sa abaga nga bakus, ang mga kaunuran sa tumoy sa dughan. Ang pag-ehersisyo maayo nga naporma nga postura.