Ang mga katingad-an nga insulto usa ka paagi aron masakitan ang uban nga gigamit ang mga pulong o kahilum ingon usa ka hinagiban. Dili sama sa pisikal nga kapintasan, mga insulto sa binaba wala mosangput sa mga bali sa mga tiil, bruises sa ilawom sa mga mata o uban pang makita nga mga kadaot. Bisan pa, gi-postposes kini ang imprint sa imong kahimtang sa pangisip ug kanunay nga hinungdan sa kahadlok, pagkawalay paglaum o depresyon. Ang husto nga paagi aron tapuson ang mga insulto sa binaba mao ang pagpahawa sa nakasala sa kahangturan. Apan alang niini kinahanglan nimo nga mailhan ang kapintasan, ug bisan kung nahibal-an nimo ang problema, mga panggawas nga mga hinungdan, sama sa mga problema sa pinansyal, ang gagmay nga mga bata o ang naandan nga lugar nga lugar, mahimong maglisud sa hingpit nga makuha nimo kini gikan sa kahimtang. Kung alang sa bisan unsang hinungdan dili ka makawagtang gikan sa nakasala, ang imong bugtong paagi mao ang pag-inemize sa makadaot nga mga epekto sa kapintasan. Ania ang 4 nga mga lakang nga makatabang kanimo nga magpabilin sa usa ka husto nga hunahuna:
Ang mga relasyon kinahanglan nga maghimo kanimo nga labi ka malipayon, ug dili pagpatay sa kahimsog sa pangisip
Photo: Unsphelle.com.
Pagkat-on sa Pag-ila sa Kapintasan
Ang una nga lakang mao ang pag-ila sa pag-abuso kung diin kini. Ang mga katingad-an nga insulto mahimong magkalainlain nga mga porma. Ang labing dali nga mailhan nga mga porma sa insulto sa oral naglakip sa materyal nga mga pulong ug mga pagbuto sa grabeng kasuko (pananglitan, usa ka singgit o pagbiaybiay). Ang mga porma nga labi ka lisud nga mailhan, maglakip sa pagpaubos, pagbiaybiay, paglikay sa mga pangutana, pagkurog, kalibog, dili angay nga paghilom ug dili angay nga pagsaway ug pag-atake. Unsa ang kinaiya sa tanan nga mga porma sa insulto nga oral, mao nga kini ang mga pulong o pagkawala sa pagkawala gigamit aron makontrol ang uban nga tawo. Kung dili ka sigurado kung biktima ka sa insulto nga oral, lagmit, naa pa nimo kini - ang intuition talagsa ra nga namakak. Kung ang mga pulong sa imong nakasala (o sa ilang wala) kanunay nga nagsakit kanimo, hapit ka sigurado sa pag-abuso sa pamatasan. Kung ikaw kanunay nga naulaw sa mga komentaryo sa kapikas, tingali naa ka sa relasyon sa usa ka makasuko nga kinaiya.
Tubag nga Maghukum
Pagkahuman nimo nahibal-an bahin sa kapintasan, ang sunod nga lakang mahimong usa ka pagsulay sa pag-usab sa kahimtang pinaagi sa pagpahibalo sa imong nakasala nga iyang giinsulto kanimo. Ang pamatasan sa ingon nga mga tawo sa talagsa nga mga kaso mahimong ibase sa hilabihang pagkawalay alamag, ug ang usa ka yano nga pag-istoryahanay makatabang sa pagtapos sa mga insulto. Apan sa kadaghanan sa mga kaso, kining yano nga pamaagi wala molihok. Ang usa ka susama nga sumbanan kasagaran imposible nga maguba, naghisgot lang sa problema. Kung nahimo ka nga katuyoan sa mga insulto sa oral, ayaw pagdala sa sulud sa ibabaw. Ayaw usab pagpamati ug siguradong dili mosulay ipasabut sa imong nag-abuso ngano nga dili niya kinahanglan buhaton ang iyang gibuhat, o ngano nga siya nasayop. Kung adunay usa ka butang diin makasiguro ka, kini ang dili nimo makumbinser sa verbal nga nakasala.
Imbis nga pagsulay sa paggamit sa lohika batok kaniya, isulti kaniya ang usa ka lisud nga tingog aron mapahunong ang iyang mga lihok. Mga pulong nga "Hunong!" Kini kinahanglan nga igo. Usa ka kapilian nga kapilian mao ang pag-abuso sa pag-abuso nga wala hisgoti ang sulud. Kung ang nakasala nagtawag kanimo nga nakapasakit nga mga nickname, pananglitan, makatubag ka: "Hunong sa paggamit sa mga negatibo nga mga label aron mahibal-an ako" o makatarunganon: "Hunong sa pagtawag kanako!" Kung wala'y molihok, ayaw paglangan ug pagbiya sa kwarto, pag-inusara sa imong kaugalingon gikan sa kini nga tawo.
Paggahin og oras nga layo sa imong nakasala
Kung dili ka makahimo sa pag-awas sa pagbungkag sa nakasala, pangita mga paagi aron makasagubang hangtod nga buhaton nimo kini. Pagtrabaho aron mahimong independente sa imong nakasala, ug padayon nga molihok nga kusog sa matag kaso sa kapintasan. Aron mapanalipdan ang imong emosyonal ug pisikal nga kahimsog, paggahin og oras nga layo sa nakasala kutob sa mahimo. Pagkuha usa ka iro sa usa ka taas nga lakaw, dad-a ang mga bata sa parke, hangyoa ang usa ka higala nga magkita ka sa usa ka cafe, bisitaha ang pamilya o mohimo sa pipila ka mga mando. O buhaton ang pipila sa mga proyekto nga kinahanglan nimo buhaton.
Ayaw pag-apil sa nakasala
Photo: Unsphelle.com.
Ayaw ipadayon ang sekreto sa mga pag-abuso
Sanglit ang mga insulto nga insulto dili mobiya nga dali nga mailhan nga pisikal nga mga pagsubay, ang uban mahimong lisud sabton nga kini mahitabo sa imong relasyon. Ang mga katingad-an nga opensiba kanunay nga naghimo mga insulto sa likod sa sirado nga mga pultahan. Dugang pa, kasagaran sila makapangahas ug kanunay nga respetohon nga mga tawo, nga gikan niini wala gyud magdahom ang uban. Tungod kay wala ka makit-an nga ebidensya sa kapintasan, mahadlok ka nga mosalig sa uban. Mahimo ka magduda nga ang uban motuo kanimo. Tingali wala nimo mahibal-an kung ang nagakahitabo ba. Tingali gihunahuna nimo nga adunay usa ka butang nga dili maayo kanimo, ug dili sa imong nakasala. Ayaw tugoti ang bisan unsang mga hinungdan nga makabalda kanimo nga ipahibalo sa ubang mga tawo kung unsa ang nagakahitabo. Ang mga tawo nga imong gisaligan moabut sa imong kiliran. Dili ka magduha-duha kanimo o maghunahuna nga ikaw usa ka gigikanan sa problema.