Ang pagmaniobra sa aktibo nga buhat sa utok usa ka popular nga estratehiya sa pagpamaligya alang sa pagbaligya sa bisan unsang produkto ug pagkaon nga additive. Tinuod, gipauswag nila ang mga timailhan gikan sa kalig-on pinaagi sa 3-5 porsyento. Apan gipasabut ba niini ang mga produkto sa kahimsog sa utok nga wala? Dili! Gipamatud-an sa mga langyaw nga pagtuon ang pagkaepektibo sa labing menos 15 nga mga produkto nga isulti naton karon:
1. Blueberry
Blueberry - Queen of Antioxidants, ang mga benepisyo nga kasaligan nga napamatud-an. Ang usa ka grupo sa mga siyentipiko sa Amerika sa 2011 nagpahigayon usa ka eksperimento: Gikuha nila ang 9 nga tigulang nga mga tawo nga nag-edad 60+ ug gitanyag sila adlaw-adlaw nga pag-inom sa Diice dugang sa nag-unang diyeta. Pagkahuman sa 3 ka bulan, gipakita sa pag-usab nga ang panumduman sa mga hilisgutan nga gipauswag sa usa ka average nga 10-15%. Sa parehas nga oras, gipaubos nila ang lebel sa asukal ug ang kahimtang sa pangisip nagpalig-on. Ang girekomenda nga bahin sa ilimnon mao ang 400 ml (sa 55-65 kg nga gibug-aton) ug 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - lamian ug mapuslanon nga berry
Photo: Unsphelle.com.
2. Broccoli.
Gipamatud-an nga ang broccoli nagpauswag sa buhat sa utok bisan unsa pa ang pamaagi sa pag-andam. Naglangkob kini sa bitamina K, nga nagpalambo sa mga katakus sa cognitive, ug choline nga nagpalambo sa panumduman.
3. Walnuts
Ang mga walnuts mao ang labing kaayo nga pagpili sa tanan nga mga nuts kung bahin sa pagpaayo sa mga fnogitive function. Naglangkob kini sa Omega-3 Fatty Acids ug Vitamin E. Paggamit mga nuts alang sa snack, girekomenda nga bahin - 100 gramo matag adlaw.
4. Green Tea
Ang green tea naglangkob sa L-TANANin, nga hinungdanon nga nagpakunhod sa lebel sa pagkabalaka. Kini nga dungan nga nag-amot sa pag-uswag sa Dopamine ug Alpha Waves nga responsable alang sa paglingawlingaw. Ang Caffeine ug L-Theanine nagpakita sa usa ka synergistic nga epekto, mao nga sila nagtrabaho nga hingpit sa usa ka pares sa usag usa.
Green Tea - Antioxidant Source
Photo: Unsphelle.com.
5. Oranges
Usa ka dako nga orange ang igo aron masiguro ang 100% nga adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa bitamina C. Vitamin C nga nagpamenus sa peligro sa sakit sa kasingkasing, nag-normalize sa pagpit-os sa mga leukocytes ug nagdugang sa paghunahuna. Sumala sa mga pagtuon, usa sa mga sintomas sa pagkawala sa panumduman - ubos nga lebel sa bitamina C.
6. AVOCADO
Ang Avocado usa ka tinubdan sa mapuslanon nga mga tambok nga monounsaturated. Gituohan nga sila nakatampo sa pagpadali sa pag-agos sa dugo, nga direkta nga nakaapekto sa kahimsog sa utok. Dugang pa, ang abukado makunhuran ang presyon sa dugo. Ang pagdugang sa 1/4 o ½ avocado sa adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang kamalaumon nga bahin alang sa pagporma sa "Megamine".
7. Coconut Oil
Ang lana sa lubi nagpalambo sa gimbuhaton sa utok sa mga pasyente nga adunay sakit nga Alzheimer. Bisan kung wala pa napamatud-an sa mga pagtuon ang epekto sa lana sa himsog nga mga tawo, kini angayan nga gamiton kini bisan sa taas nga konsentrasyon sa mga bitamina.
Ang lana sa lubi mapuslanon dili lamang alang sa pag-atiman sa lawas
Photo: Unsphelle.com.
8. Spinach
Sa usa ka dagan sa lain nga pagtuon, ang mga pagsulay sa 5 ka tuig nagkaon sa 1-2 nga pagserbisyo sa mga greenery adlaw-adlaw, nga sa mga resulta nagtugot sa ilang utok nga timbang nga 11 ka tuig ang mas bata kaysa sa mga kaedad. Tanan nga salamat sa bitamina K, nga naa sa greenery, sama sa spinach, puti ug cauliflower, ug uban pa.