Ang bag-ohay nga mga dekada gipukan ang alarma bahin sa kamatuoran nga ang osteochondrosis hern nga "mas bata" - nga mao, ang mga tawo nag-antus sa labi pa ka edad. Busa, hinungdanon kaayo nga sundon ang kahimtang sa imong dugokan ug siguruha nga mohimo mga lakang aron mapugngan kining grabe nga sakit.
Unsa nga mga bahin ang nagpakita sa pagtungha sa usa ka problema ug tambag, kung giunsa kini pag-atubang, isulti ang doktor sa internasyonal nga klase, ang tagsulat sa sistema sa ehersisyo alang sa spine ug mga lutahan sa Alexander Bonin.
Sign 1. Sakit sa ilawom sa sulab pagkahuman sa Adlaw sa Pagtrabaho
Ang ingon nga kahimtang nagsugyot nga ang mga kaunuran sa mga blades sa panahon sa adlaw kanunay nga boltahe. Tungod niini, giporma nila ang mga zones sa pag-ama sa mga microspasms nga nakagubot sa normal nga operasyon sa mga fibre sa kalamnan ug hinungdan sa kasakit.
Kanunay, naobserbahan sa kawani sa opisina: ang kinaiya sa ilang trabaho nagdikta sa panginahanglan sa usa ka dugay nga panahon nga naa sa usa ka monotonous nga posisyon sa paglingkod, gibutang ang mga kamot sa keyboard sa computer.
Unsay buhaton?
Aron mapaayo ang imong kaayohan, kinahanglan nimo nga mosulod sa usa ka yano nga lagda - aron makahimo espesyal nga yano nga mga ehersisyo nga gipunting sa pagdiskarga sa mga buko ug blades.
Alexandra Bonina.
I-sign 2. Pagkapoy ug Stress sa rehiyon sa lumbar
Kung ang usa ka tawo magdala usa ka passive nga estilo sa kinabuhi, bisan usa ka yano nga pag-charge, nga gilaraw aron suportahan ang mga kaunuran sa lawas sa tono, nan kini nga multo ang una nga signal tungod sa grabe nga overloads. Kana mao, ang mga kaunuran sa kini nga lugar dili na makalahutay sa adlaw-adlaw nga mga lulan, nga gibalhin kini sa dugokan. Ang mga sangputanan mahimong makapalisud!
Unsay buhaton?
Sa kini nga kaso, kinahanglan nga mag-relaks sa ubos nga bukobuko, ang mga aplikante alang niini (lapko, kuznetsova ug uban pa) ug uban pa nga gihimo sa posisyon nga naghigda sa likod ug nagtindog sa tanan nga upat.
Timaan 3. Sakit sa likod sa liog ug sa likod nga bahin sa liog
Ang usa pa nga klaro nga timaan sa problema mao ang spasm sa mga kaunuran sa kaunuran ug usa ka colvical-kwelyo nga zone. Labi na kini nga kasagaran alang sa mga nagtrabaho og daghan sa computer. Gikan sa overvoltage sa mga kaunuran, usa ka sobra nga pagkarga sa cervical spine gihimo, nga mahimong hinungdan sa osteochondrosis sa niini.
Unsay buhaton?
Ang kaugalingon nga pagmasahe sa liog ug abaga nga bakus, pahulay sa orthopedic roller ug ang pagpahamtang sa pag-unload sa mga ehersisyo alang sa cero-collar zone makatabang sa paghupay sa kahimtang.
Ang pagmasahe sa kaugalingon ug pagmasahe makatabang sa pagtangtang sa usa ka sobra nga tensiyon gikan sa mga kaunuran.
Photo: Pixabay.com/Ru.
Sign 4. Sakit sa Ubos nga Balik sa Slopes
Kini nagsugyot nga ang mga kaunuran dili manalipod sa ubos nga likod ingon sa kinahanglan nila. Busa, kung ang bakilid nagpakita nga sobra ug dili patas nga lulan sa dugokan, nga nagpukaw sa irritation sa mga nerbiyos, nga moagi sa mga kaunuran sa likod nga daghang mga sanga.
Unsay buhaton?
Uban sa ingon nga mga simtomas, hinungdanon nga magpunting sa pagpahiuli sa tono sa imong kaugalingon nga muscular corset, sugod sa yano nga pag-ehersisyo. Kinahanglan nimo nga pilion ang mga nagdagan sa likod - gitugotan sila nga dili moapil sa ubos nga pag-on sa pagbansay. Mapuslanon kini sa paghiusa sa mga klase nga adunay mga ehersisyo aron i-unload ang rehiyon sa lumbar sa posisyon nga nagtindog sa tanan nga upat.
Sign 5. Cardialgy
Kilala ang Cardial Simple: Kini usa ka stitching point sa kasingkasing, nga makita kung nag-inhal o ilawom sa mga bakilid sa lawas. Dili kini gikan sa mismong kaunuran sa kasingkasing, apan makita tungod sa paglapas sa mga nerbiyos sa thoracic spine. Usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa kini nga problema mao ang panginahanglan sa daghang oras aron magtrabaho sa posisyon sa paglingkod. Tungod sa mga kahimtang, ang dughan spine naa sa hapit na matul-id nga kahimtang. Kini ang hinungdan sa usa ka kanunay nga boltahe sa lawom nga kaunuran sa dugokan. Busa, kung pag-inhal o tilding, ang paglapas sa mga nerbiyos sa departamento sa dughan mahimong mahitabo, hinungdan sa sakit nga sakit sa kasingkasing sa kasingkasing.
Unsay buhaton?
Girekomenda nga moagi sa taas nga kalidad nga pagmasahe sa likod alang sa labing taas nga kalingawan sa lawom nga mga kaunuran, ug dayon anam-anam nga makonektar ang mga ehersisyo aron mapasig-uli ang mga "clampms" ug ang mga clampms dili makita.