Ang kinabuhi nanginahanglan kaayo gikan kanamo, dili katingad-an nga ang tensiyon mahimong among kauban sa kadaghanan sa kinabuhi. Unsa ang makapaikag, dili daghan ang makawagtang sa tensiyon ug hingpit nga mag-relaks, mao nga nakadesisyon kami nga tabangan ka gamay ug isulti ang labing epektibo nga mga pamaagi sa pag-relaks.
Pagdugang dugang nga kalihokan sa imong kinabuhi
Photo: Unsphelle.com.
Masahian
Kung paspas ang Cortisol, ang pagmasahe mahimong usa sa labing episyente nga paagi. Labing maayo sa tanan, kung moadto ka alang sa usa ka sesyon sa salon, diin ang pamaagi maghimo usa ka espesyalista, ug dili hangyoon nga magpahayahay ka usa ka bana / kauban sa trabaho. Ang mga muscular clamp naghimo kanunay sa among lawas, pag-andam alang sa mga sorpresa ug dili maayo nga mga kahimtang, mao nga hinungdanon nga dili lamang ang "pag-impluwensya sa lawas sa lawas.
Pagpamalandong
Ang usa pa nga epektibo nga pamaagi giisip nga pagpamalandong. Labing maayo nga mogasto sa buntag, sa dili ka pa moadto aron makakuha usa ka bag-ong bahin sa tensiyon. Katunga sa usa ka oras sa kahilum ang magtugot kanimo sa pag-ilis sa utok sa mode kung lisud ang pag-undang. Daghang mga tawo ang mingawon sa ritwal sa buntag, nga gikonsiderar nga wala'y kapuslanan, apan pagkahuman dili sila kinahanglan nga matingala ngano nga ang boltahe ug agresyon wala makit-an ang paggawas.
Walay nagdili kanimo nga damgo
Photo: Unsphelle.com.
Pisikal nga kalihokan
Kung dili ka mosalig sa imong lawas bisan ang pinakamaayo nga mga masters, pag-awas ang imong kaugalingon: pag-sign up alang sa sayaw, sa pool, fitness o sa gabii. Sa aga, kauban ang pagpamalandong, dili ka makapugong sa pag-charge gikan sa daghang mga ehersisyo, nga maghatag kusog human makamata.
Batht Bath
Unsa man ang labi ka maayo kaysa sa mainit nga kalag o mainit nga kaligoanan pagkahuman sa usa ka busy nga adlaw! Ang mainit nga sapa sa tubig nakatampo sa pag-agos sa dugo sa mga lutahan ug makatabang pagtangtang sa tensiyon sa kaunuran. Ug labi ka dali ang utok nga mahimong balanse, kung ang lawas dili mobati nga dili maayo nga mga sensasyon.
Mas kanunay nga paghanduraw ug damgo
Himoa nga ang bakasyon sa layo, wala'y bisan kinsa nga nagdili kanimo nga mahanduraw ang imong kaugalingon sa usa ka duyan sa baybayon nga puti. Siyempre, dili ka kinahanglan magdala ug kanunay nga magpabilin sa kalibutan sa mga damgo, apan labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga mogasto sa imong kaugalingon ug sa imong mga damgo, tugoti sila ug layo sa katinuud. Ang utok, nga nakadawat maayong impormasyon, dili kaayo nga reaksiyon sa negatibo nga mga hinungdan nga nag-uban sa among mga adlaw sa semana.
Paggahin og oras sa mga tawo nga nalipay sa personal kanimo
Photo: Unsphelle.com.
Relaks ingon kini kinahanglan
Ang imong pagbiyahe sa bakasyon kinahanglan nga hingpit nga giplano aron matagamtam ang nahabilin sa gusto nimo. Dad-a ra nimo ang mga tawo nga mahimo nimong komportable, dili nimo kinahanglan nga mohunong sa imong kaugalingon ug magpahulay lang aron mapukaw ang imong satellite - usa ka kalmado nga bakasyon.