Bitamina. Tulo ka tuig ang panuigon nga mga bulan usa ka maayo kaayo nga oportunidad sa mga bitamina sa pag-stock ug microelement gikan sa presko, dili maayo, mga utanon, prutas, berry. Ilakip ang kadaghanan sa kini nga mga produkto kutob sa mahimo sa imong pagkaon. Ayaw kalimti ang bahin sa mga watermelon ug melon, maayo sila nga angay alang sa Detrox Diet.
Ang adlaw. Ingon sa nahibal-an, ang bitamina D gipunting sa lawas sa tawo sa ilawom sa impluwensya sa ultraviolet. Gitambagan sa mga eksperto nga magkuha sa mga kaligoanan sa buntag ug mga pre-order. Kini nga panahon nga ang bililhong sangkap labi ka aktibo. Ug dili kinahanglan nga naa sa baybayon. Ang naandan nga paglakaw sa gawas mahimong mapuslanon usab.
Pag-ehersisyo sa lawas. Dili nimo gusto ang sports ug mas gusto nga bantayan kini sa TV, apan sa ting-init mahimo ka mag-ehersisyo ug dili magpanamastamas sa buut nga tigomanan. Pagdumili sa pagdala: Paglakaw sa pagtrabaho ug pagkuha sa balay dili lamang kalipayan. Lakang sa tunga nga tulin, dili kaayo hinay ug dili kaayo kusog. Himua nga managsama. Pagdula sa mga higala sa football ug volleyball, paggahin sa katapusan sa semana sa mga parke. Kung adunay usa ka bisikleta, siguruha nga mosakay sa imong kahimut-an, paningkamoti nga dili moadto sa daplin sa mga dalan, apan sa lab-as nga hangin: sa parke, sa nasud.
Walay sapatos. Sulod sa ting-init, ang matag usa kinahanglan nga usa ka walay sapin sa sagbot ug balas sa daghang oras. Aron makapakalma pagkahuman sa tensiyon, igo na nga tangtangon ang mga sapatos ug tan-awon sama sa usa ka walay sapin nga mga napulo ka minuto. Aron makuha ang mga sapatos ug maglakaw sa yuta nga mapuslanon kaayo. Adunay daghang mga tumoy sa nerbiyos sa mga tiil. Busa, kung moadto ka nga walay sapin, ang imyunidad nalig-on, ang sistema sa nerbiyos gipukaw, ang presyur gi-normalize, ang organismo nasuko.
Paglangoy sa bukas nga mga reservoir. Ang girekomenda nga minimum nga mga kap-atan ka minuto kaduha sa usa ka semana. Kung makalangoy ka adlaw-adlaw, dili kinahanglan nimo nga biyaan kini nga kalipayan. Human maligo, ang pagkatulog ug mood nag-ayo, nahimo ka nga kalmado ug labi ka himsog. Bisan diin ka magpuyo: sa dagat, lanaw o suba. Ang paglangoy nagpalig-on sa sirkulasyon sa dugo, normal ang operasyon sa sistema sa respiratory, nga nagdala sa tono sa kaunuran. Kung ang tubig bugnaw kaayo alang kanimo, unya lakaw lang sa baybayon, basa nga mga bitiis.
Gipagahi. Gitambagan sa mga doktor nga magsugod sa kadaut sa ting-init. Pagsulat sa bugnaw nga tubig o pagkuha usa ka magkalainlain nga mga kalag kinahanglan nga hapsay. Ang pagbalik sa pagkunhod sa temperatura sa tubig labi ka hinay.
Paglakaw. Ang paglakaw sa parke o sa kalasangan makatabang kaayo. Didto, ang hangin napuno sa mga sangkap nga nagdugang sa lebel sa hemoglobin sa dugo, gi-regulate nila ang ilang pagginhawa, paglig-on sa resistensya, pagpalambo sa buhat sa utok.
Kalma. Pakunhuran ang oras aron matan-aw ang mga dula sa TV ug computer. Sulayi nga matulog sa wala pa ug mobangon kaniadto. Magamit sa usa ka bukas nga bintana nga labing menos pito ka oras. Paglakaw sa gabii, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pinggan sa karne sa imong pagkaon. Pagdumili alkohol sa kainit. Ug malingaw sa mubo nga ting-init.