Sa pagbalik nimo sa naandan nga mga biorhyms! Tapos na ang mga pangilin, ang mga salumes nga pagtaas sa OT, panahon na alang sa trabaho. Dili, dili lamang sa mga opisina, apan alang usab sa pagtrabaho sa imong kaugalingon. Alang sa mga nagsunod sa rehimen sa tanan nga oras, wala'y komplikado, ug alang sa mga mahigugmaon sa mga panagtigum sa Bag-ong Tuig, moabut ang labi ka mabug-at nga oras. Tingali gibati nimo nga ang lawas nanginahanglan nga magdiskarga, ug makahatag ako kanimo tin-aw nga mga panudlo, kung giunsa ang pagbalik sa porma - ug wala'y kadaut sa imong lawas.
Kung napakyas ka nga magpadayon sa atubangan sa "corona pinggan sa inahan ug ang mga tradisyonal nga fiesta wala ka mag-agi sa mga gibug-aton, maghulat ka usa ka dako nga katingala. Ikaw lamang ang dili magdali aron masuko o - mas grabe pa - aron maandam ang usa ka welga sa kagutom. Hinumdumi nga mao nga imong gihimo ang labi ka grabe, ug ang nagdumot nga mga kilograms mobalik nga doble. Dugang pa, kini ang tensiyon alang sa imong lawas. Hunahunaa nga kini usa ka gamay nga bata diin sila mihunong sa pagduol ug pagtagad. Pagkataudtaod, magsugod siya sa pag-undang sa tanan, aron makuha ra ang atensyon sa iyang kaugalingon. Ug ang lawas siguradong mosulay sa paghimo niini kutob sa mahimo.
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga magsugod sa paglimpyo sa lawas. Pagsugod sa pag-inom sa tubig nga hydrogen, magdala kini sa mga slug ug hingpit nga limpyohan ka gikan sa sulod nga labi ka paspas kaysa ordinaryo nga tubig. Dugang pa, kini nagpadali sa metabolismo. Pinaagi sa kini nga paagi, kini ang labing maayo nga paagi aron mapahawa ang hangover, kung nakaagi ka gamay sa alkohol. Labi pa, kini usa ka tinuud nga gigikanan sa mga kabatan-onan, ang sekreto sa pamilya nga Imperial sa Hapon. Mamatikdan nimo ang usa ka positibo nga sangputanan sa usa ka semana. Labing menos usa ug tunga nga litro matag adlaw. Sa wala pa ang matag kan-anan, pag-inom usa ka baso nga tubig, busa limpyohan ang lawas ug gikaon ang labi ka gamay nga smalcut sa lamesa. Gamay nga limbong aron malimbongan ang tiyan.
Panahon na aron idugang ang lab-as nga mga utanon ug prutas sa imong pagkaon
Gusto nga mapalig-on ang epekto sa tubig nga hydrogen? Idugang ang Collaggen sa Hapon. Ang labi ka mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud dili makadaot kanimo karon.
Ang ikaduha nga yugto usa ka refund sa mapuslanon nga pagkaon. Bisan unsa ang lamian nga olivier, apan kinahanglan nimo nga pulihan kini sa usa ka butang nga dali. Ang gahum kinahanglan nga regular, apan fractional. Gagmay nga mga bahin matag duha o tulo ka oras. Mga salads nga adunay mayonesa - Ibitay. Gipalabi ang mga utanon sa putli nga porma, nga wala ang Calorie Refills. Kung gusto nimo mokaon - kan-on ang mga gulay. Kini mapuslanon, ug ang kagutom mapalong. Ug ayaw kalimti nga ang mga berry mas maayo kaysa mga candies ug cake. Lisud motuo? Gusto nga magdayandayan sa makapalipay nga cupcake sa mga berry? Pag-uban pag-usab alang sa mga timbangan.
Aron makabalik sa porma nga kinahanglan nimo nga molihok labi pa, labi na kung ikaw adunay usa ka tinuud nga muscular stagnation sa daghang mga adlaw. Magsugod sa yano nga mga ehersisyo aron makasulod sa ritmo. Ang pag-adto sa paglakaw, labi ka maayo nga mogawas sayo aron magtrabaho aron maglakaw pipila ka mga kilometros, ang presko nga hangin dili usab makadaot kanimo. Karon makakita ka, ang mga pwersa anam-anam nga mobalik. Barug sa bar sa aga ug sa gabii, magsugod gikan sa 30 segundo, ug dayon pagdugang 10 segundo sa hinay-hinay. Ang nag-unang butang, buhata kini nga pag-ehersisyo hangtod sa labing taas nga 6 nga adlaw, sa ika-7 - pahulay. Karon mangahas? Ang pag-inat ug yoga magdala sa mga kaunuran. Kung andam ka nga mobalik sa gym hangtod sa naandan nga pagbansay, ipaambit ko ang imong paborito nga ehersisyo nga komplikado. Mas maayo nga himuon kini nga 1.5-2 ka oras pagkahuman sa pamahaw. Sa buntag kini labing maayo nga magbansay.
Kinahanglan nga buhaton nimo ang tanan nga dali, dili nimo kinahanglan nga makagawas sa imong kaugalingon sa mga pag-ehersisyo ug mga diets
Lunes - Sa likod nga bahin sa mga hips, buttocks.
Martes - Biceps, triceps, abaga.
Miyerkules - Yoga, pag-inat.
Huwebes - ang atubang nga bahin sa hawak, caviar.
Biyernes - Balik, dughan.
Sabado - Yoga, pag-inat.
Domingo - Cardio.
Sa parehas nga oras, hinumdomi ang hinungdanon nga aspeto - kinahanglan nimo nga buhaton ang tanan nga dali, dili nimo kinahanglan nga gamiton ang imong kaugalingon sa mga pag-ehersisyo ug mga diet. Himua ang tanan nga imong buhaton, magakalipay ug magdala matag adlaw. Kung nanaog ka gikan sa piyesta opisyal alang sa mga piyesta opisyal, ayaw pagkaluya, dili pa ulahi ang pagbalik. Dugang pa, sa usa ka magtiayon nga mga semana mobati ka nga usa ka bag-ong tawo. Bisan kung daghang mga kilogramo ang nakapuntos. Unsa ang pagdugmok, kung ikaw adunay labi pa nga panukmod nga mahimong labi ka labi ka maayo sa bag-ong tuig kaysa kaniadto. Makigsangka ka kagahapon, nga una sa tanan sa imong gipaabut ug ayaw kalimti ang pagpatuyang sa imong kaugalingon. Malipayon nga Piyesta Opisyal! Gihulma!