Sa tingtugnaw, wala pa kini pagtugot nga moadto sa pares, ug dayon sipa sa cool pool. Apan unsa ang pilion? Pagkahuman sa tanan, ang ilang pagkalainlain mao ang nag-aghat: una ang mga kapilian sa klasiko alang sa klase sa Russian Fats, ang Turkish Hammam o ang Hapon usab - ang Hapon nga bariles sa tanyag o ang SHOLANESE SHEDEN OFFER SEDEN. Ug labing hinungdanon, unsa ang angay alang kanimo labi pa, gikan sa kung unsa ang makuha nimo nga labing kaayo nga kaayohan?
Sa dihang gimarkahan ang kadalanan, mao nga gusto nimo makig-uban sa mga higala sa Banaku ug maghisgot bahin sa kinabuhi. Labing menos magpainit, ug sa samang higayon nga magmalipayon ug gipagahi ang resistensya. Pag-uyon, pagkahuman sa mainit nga kaligoanan, makalipay nga moawas sa dalan ug pangitaon sa niyebe. Apan pag-amping - ang dili andam nga organismo dili mobarug sa lulan, ug grabe nga sakit pagkahuman sa "pagkaayo" dili lisud. Busa, pagsugod sa hinayhinay. Alang sa una nga mga pagbisita sa pares igo na. Ug daghang mga matang sa kaligoanan ang makatabang sa pag-lain-usab sa ilang kalingawan, nga gikan sa ubang mga nasud. Isulti namon ang mahitungod kanila, ug gipili nimo ang imong lami.
Russian Sauna
Alang sa atong tawo, unsa man ang mahimong naandan sa naandan nga kaligoanan sa Russia? Sa tingtugnaw, ang doktor mismo gitagad pag-usab sa makausa pa! Dugang pa, mapuslanon kaayo kung imong gisunod ang tanan nga mga rekomendasyon. Gituohan nga ang pagligo sa Russia hapit na kutob sa mahimo sa natural nga mga kondisyon alang sa lawas ug dili kaayo makapakurat nga pagkaladlad kaysa, pananglitan, ang Sinya sa Finnish. Ang temperatura niini dili mobangon labaw sa kapitoan ka degree, ug ang kaumog katumbas sa usa nga sa dalan (kap-atan ug kap-atan ug pito ka porsyento).
Paligo sa Russia - ang labing pamilyar sa lalaki nga Ruso
Photo: Pixabay.com/Ru.
Apan kinahanglan nga maligo ka sa tanan nga mga lagda. Maayo na lang, kinahanglan nga moadto ka sa doble nga kwarto tulo ka beses nga napulo ka minuto nga adunay parehas nga pahulay alang sa pahulay. Sa una nga katuyoan, mahitabo aron magamit sa taas nga temperatura. Unya anam-anam nga mobalhin sa kisame, diin ang temperatura mas taas (moabut sa usa ka gatos nga degree sa taas nga estante). Sa mga agwat tali sa mga bintana sa Steam Room, mahimo nimong makuha ang usa ka bugnaw nga shower o mahulog sa pool. Kung nag-init ka nga maayo, dili ka masakiton, bisan kung nalunod ang niyebe. Sa ikaduhang pamaagi, mahimo ka nga aktibo nga singaw sa usa ka walis, ug sa ulahi nga maglibog. Dugang pa, sa Steam Room, adunay usa ka maayo nga paglangot sa mga tanum nga medisina. Kini epektibo nga mag-apply sa scrub o pag-undang, mahimo nimong gamiton ang usa ka maskara sa nutrisyon alang sa lawas, nawong o buhok. Pagkahuman sa ikatulo nga pamaagi, ayaw pagdalagan dayon gikan sa Steam Room, mas maayo nga manaog ug molingkod sa gamay ug ayaw kalimti ang pag-inom sa nawala nga tubig, pag-inom sa kvass, juice o tsaa o tsaa o tsaa. Mahimo ka manghugas sa katapusan o sa mga agwat. Ug ayaw kalimti nga ang pagpalig-on sa kaligoanan kinahanglan dili molapas sa tulo ka oras (lakip niini ang pag-andam alang sa pares, Walker, paghugas ug kalingawan).
Girekomenda ang kaligoanan alang sa laygay nga bronchitis, tonsillite, bronchial hika ug radiculitis. Husto nga pagserbisyo sa mga sakit nga laygay sa yugto sa panggrabe, bisan unsang mahait nga mga sakit ug sakit sa kasingkasing. Hinumdumi usab nga imposible nga maligo dayon pagkahuman sa pagkaon, kinahanglan ka maghulat usa ka oras. Dili nimo makuha ang alkoholikong ilimnon ug singaw, kung gibati nimo ang mga sakit.
Turkish Hammam
Ang Hammam gipanag-iya sa mga termino sa Roma ug biswal nga nagpahinumdom kanila. Bisan diin nga marmol nga mosaic, Stonto Sofas - sa kinatibuk-an, lig-on nga kaanyag. Ang kwarto gipainit sa usa ka dako nga boiler sa tubig, ug ang singaw nga naporma gikan sa pagbukal gihatag pinaagi sa mga lungag sa mga dingding o sekso. Ang porma sa ingon nga lainlain, ang Russian Bath ug Hammam nakaapekto sa lawas sa tawo. Bisan pa, adunay mga kalainan. Sa kaligoanan sa Russia dili kaayo init, apan taas ang kaumog. Sa Hammam, ang temperatura bahin sa parehas (dili labi ka taas sa kan-uman ka degree), apan ang kaumog nakaabot sa kasiyaman nga porsyento. Ang ingon nga hangin adunay mas maayo nga thermal conductivity, tungod sa kung diin ang mga kaunuran, bukog ug mga lutahan mas lawom. Mao nga ang pagbisita ni Hammam makatabang sa pag-relaks pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Pagkahuman sa pares mahimo ka maglangoy sa pool
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ang bisan unsang kaligoanan nakatampo sa pagpalig-on sa resistensya, pagpadali sa metabolismo ug pagkubkob sa mga slug. Sa hammam, kini humok ug mabinantayon. Ang laing bentaha mao ang usa ka makapahayahay nga epekto: ang sistema sa nerbiyos nagpakalma, ang pagkatulog gipauswag, ang sakit sa ulo gipailalom. Pagkahuman sa Hammam, nabag-o ang panit: Bukas ang mga Pors, kini limpyo ug nagdan-ag. Positibo nga nakaapekto sa turkish nga kaligoanan ug buhok. Tungod sa kombinasyon sa taas nga kaumog ug ubos nga temperatura, dili sila nasobrahan, apan, sa sukwahi, moisturize. Dili ba gusto nga maglingkod lang sa usa ka singaw nga kwarto? Paghimo usa ka komplikado nga pag-atiman sa kosmetiko: SOAP pagmasahe, pagtusok sa usa ka espesyal nga mittens o, pananglitan, mga wraps. Ang hinungdanon nga mga lana maayo usab nga nahibal-an sa kaligoanan sa Turkey, mao nga ang kampanya mahimong idugang sa aromatherapy.
Sa Sidlakan, gituohan nga labing maayo nga moadto sa Hammam sa buntag, tungod kay sa niining panahona ang lawas dali nga mag-relaks ug labi ka dali nga pag-relaks. Sa kinatibuk-an, sa mga kahimtang sa stress sa stress ug usa ka daghang gidaghanon sa trabaho nga kinahanglan adunay labing menos kausa sa usa ka semana. Ang pagbisita sa Hammam dili girekomenda sa mga tawo nga adunay hika, hypertensive ug kadtong nag-antus sa mga sakit sa panit.
Finnish Sauna
Ang temperatura niini mahimong taas kaayo - hangtod sa usa ka gatos nga degree, apan ang kaumog napulo'g lima nga porsyento. Salamat sa ingon nga usa ka ubos nga kaumog, ang kainit dali nga ibalhin. Nahingangi nga sa wala pa sa Finnish Sauna wala gigamit ang usa ka walis, apan yano ug gipainit. Karon sa daghang mga Sauna, lakip na sa Finland, malipayon nga gisulud sa mga silhig ug bisan pa ang tubig sa mga bato.
Ang pagbisita sa kaligoanan mahimong mahimong usa ka tinuod nga spa ritwal
Photo: Pixabay.com/Ru.
Sa kinatibuk-an, ang aksyon nga sauna medyo higpit. Sa mga kahimtang sa grabe nga kainit, ang baga nagsugod sa pagtrabaho nga labi ka kusog, ang kasingkasing aktibo nga nagpamomba sa dugo, ang sirkulasyon sa dugo miuswag. Ang init nga hangin, nga atong gihuyop, nagdasig sa suplay sa mga mucous membrane sa dugo. Ang kusgan nga pagpainit sa lawas nagpadali sa mga proseso sa metaboliko, ang lawas mosulay sa pagsagubang sa mga makapahadlok nga kahimtang, labi ka singot nga mga produkto sa singot ug metaboliko. Mao nga girekomenda sa Sauna ang mga atleta: Sa init nga hangin, ang lactic acid gikan sa mga kaunuran mobiya nga mas paspas, ug uban niini - kasakit ug tensiyon. Apan ang mga tawo nga nag-antos sa sakit sa kasingkasing ug mga sudlanan dili girekomenda nga bisitahan kini. Ang taas nga temperatura hinungdan sa kasingkasing nga mabunalan sa taas nga tulin, nga dili madawat alang sa mga adunay patolohiya sa sistema sa cardiovascular. Kung ang usa ka tawo masakiton sa diabetes, nag-antos gikan sa atherosclerosis, mga sakit sa baga - usa ka sauna alang kaniya sa ilalum sa pagdili. Mas maayo nga dili peligro ug sa panahon sa pagmabdos. Ug ayaw kalimti: Magpabilin ka sa Pinnish Sauna nga makunhuran ang presyon sa dugo, busa kung ikaw adunay una nga ubos, pagkonsulta sa imong doktor.
Japanese Barrel sa OFRO
Nagtanyag, Hathorese Bath, Cedar Barrel, PhytoBochka - Adunay usa ka klase nga singaw sa singaw sa luyo sa kini nga mga ngalan, nga lahi sa klasiko) ug kaumog (ingon usa ka gatos nga porsyento). Kini nga kombinasyon nagtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton sa pipila ra nga mga pamaagi. Aktibo nga koral, mawad-an ka dili lamang sa tubig nga natipon sa mga matambok nga tisyu, apan usab mga kaloriya. Ang mga selula nagsugod sa pagkuha sa daghang oxygen ug sustansya. Lakip sa ubang mga butang, ang nainit nga sedro naggahin sa mga phytoncides, nga nag-amot sa pagpalig-on sa resistensya, ug espesyal nga gipili nga mga lana ug mga tanum nga nadugang sa tubig. Ang Steat-saturated nga pag-ayo sa mga substansiya nakasulod sa mga pores, ug pagkasunod buntag pagkahuman sa sesyon imong makita kung unsa ang pagbag-o sa panit gikan sa sulod. Sa kini nga kaso, ang epekto sa lawas humok kaayo. Ang laraw sa Barko sa Pagtanyag (ang ulo sa panahon sa pag-ani kinahanglan magpabilin sa gawas) nagtugot kanimo nga magamit sa singaw sa singaw bisan ang mga tigulang ug huyang nga mga tawo ug huyang ang mga tawo ug maluya nga mga tawo ug maluya nga mga tawo ug mga maluya nga mga tawo ug mga maluya nga mga tawo ug maluya nga mga tawo. Daghang kadaghan: Kini usa ka pagpalala sa mga sakit nga laygay ug mga sakit sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Bisan mahimo ka makapili usa ka angay nga programa.
Ulo sa singaw nga kwarto mas maayo nga panalipdan ang usa ka butang
Photo: Pixabay.com/Ru.
Indian Svadana
Ang pulong nga "Sledany" sa Sanskrit nagkahulugan nga "Sakup sa Spray", ug kini nga pagpangaligo makita nga lahi - sama sa usa ka kahoy nga dughan. Sa wala pa ang pamaagi naghulat ka alang sa usa ka sesyon sa pagmasahe. Ug pagkahuman nga makaadto ka sa usa ka espesyal nga kahon diin ang ulo sa gawas, ug ang lawas sa sulod, tungod kay, sumala sa Ayurved, makadaot sa iyang ulo. Sa ilawom sa dughan ibubo ang tubig nga adunay mga utanon nga pag-ayo, nga dayon nahimo nga singaw. Ang temperatura sa sulod kinahanglan komportable (hangtod sa kap-atan ug lima ka degree). Ang oras sa pag-steaming magkalainlain alang sa matag tawo (kasagaran mohunong, kung ang agtang nagsugod sa singot). Ang tinuod mao nga ang sobra nga kadasig sa kaligoanan mahimong hinungdan sa pagkahilo, kauhaw o pantal. Busa, mas maayo nga dili sobra ang imong pag-overload sa imong kaugalingon. Kung nahuman na ang pag-usik, paghunong sa singaw, ug ang lawas hinay nga nagbugnaw. Hinumdumi nga imposible nga makabangon nga madulas: Una molingkod sa hinayhinay, dayon tindog, ug napulo ka minuto nga mahimo ka nga malig-on nga shower. Ang lawas nagbalanse sa lawas, nagbukas sa mga kanal sa lawas ug nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo. Kini usa sa mga nag-unang pamaagi alang sa mga nag-antus sa Indian nga paghinlo sa lawas - pankakarma. Ang kaligoanan makatabang sa kasakit sa likod, arthritis ug mga problema sa sistema sa nerbiyos. Imposible nga buhaton kini sa panahon sa pagmabdos, sobra nga pagkompleto, kung ikaw adunay mga sakit sa kasingkasing o dugo, adunay pagkalipong.