Sa tabang sa yano ug regular nga pag-ehersisyo, mahimo ka makahimo usa ka asno nga "Brazil. Alang niini adunay upat nga mga nag-unang ehersisyo. Paggamit weightlifier aron mapaayo ang resulta. Ang mga ehersisyo kinahanglan nga buhaton matag adlaw, tulo nga mga pamaagi sa 10-15 nga pagsubli.
Maria Volynykin
Jagged Bridge
Resulta: Ang mga kaunuran sa ocktock, sa likod ug atubang sa mga hips ug uban pa malig-on. Ang tono sa gagmay nga mga organo sa pelvis gipauswag ug pagtaas sa libido.
Teknik sa Pagpahamtang: Maghigda sa salog, ipataas ang pelvis, abaga kinahanglan nga naghigda sa salog.
Iskomanan
Iskomanan
Resulta: Upat nga mga kaunuran sa paa maayo nga gipamutang, ang berry, nanguna sa mga kaunuran sa paa, nga nagdala mga bali nga benepisyo: Ang mga Hips ug hips gipalig-on, nga nagporma nga matahum nga mga porma.
Teknik sa pagpatay: paghimo squats.
Mahi nga mga tiil balik sa tanan nga upat
Mahi nga mga tiil balik sa tanan nga upat
Resulta: Gibansay nga dagko nga mga kaunuran sa buttick ug sa likod nga bahin sa paa.
Ang teknik sa pagpatay: mobarug sa tanan nga upat, pag-ilis sa tiil sa Mahi.
Lamang
Lamang
Resulta: Ang mga kaunuran sa mga kaunuran malig-on, quadriceps, nanguna nga kaunuran sa paa, ug uban pa nga kini nga pag-ehersisyo nakaamot sa proseso sa pag-uswag sa kaunuran, pagkamalahutayon ug kusog.
Ang teknik sa pagpatay: pagkuha usa ka kabhang sa kamot (magsugod nga mas maayo sa gagmay nga mga timbangan sa usa ka pares nga mga kilogramo). Aron mapadayon ang hapsay nga likod, siguruha nga mosulod sa ubos nga bukobuko. Ang mga bitiis nagsul-ob sa gilapdon sa mga abaga, ang sungkod sa daplin sa lawas, ipadayon ang ulo nga hapsay. Sa pagginhawa, ang balay nga hapsay nga nagpaubos sa dungan nga buluhaton sa pelvic, kung gibati nimo ang stress sa ubos nga bukobuko, squat hangtod ang punto ug ang salog managsama. Pag-undang sa pagginhawa. Aron mapalig-on ug mapadali ang epekto, mahimo ka makadugang sa makausa sa usa ka semana nga pagbansay sa EMC ug pagmasahe. Ang electrical stimulation sa mga kaunuran nga adunay mga impulses sa Bioelectric ang mohimo og daghang kahupayan.
Sa panahon sa kusog nga pagbansay, girekomenda nga moinom dili usa ka yano nga tubig, apan mineral.
Sa kaso sa pagbansay sa kuryente gikan sa lawas, ang mga mineral (potassium, sodium, magnesium) gipatik, kini mahimong hinungdan sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular. Aron pun-on ang balanse sa mga mineral sa lawas, girekomenda kini sa panahon sa pagbansay o pagkahuman sa pag-inom sa mineral nga tubig. Ang pagpili sa ingon nga tubig karon dako, apan tilinguhaon pa nimo ang una nga pagkonsulta sa doktor, tungod kay ang lainlaing tubig sa mineral adunay lainlaing lebel sa mineralization. Gikinahanglan kini labi na nga hunahunaon ang mga tawo nga adunay kapakyasan sa bato ug uban pang mga sakit nga gipahibalo sa doktor. Uban sa grabe nga pagbansay, ang tubig kinahanglan nga labi ka mineral. Sa kasarangan nga kagrabe, girekomenda nga moinom og mineral nga tubig nga adunay usa ka ubos nga sulud sa mineral.