Sa usa ka himsog nga lawas, himsog nga hunahuna dili usa ka walay sulod nga hugpong sa mga pulong, apan usa ka kamatuoran. Kanunay nga imong gibuhat ang sports ug labi ka kusog nga paggasto sa pagbansay, mas paspas nga pagkahimong usa ka disiplina nga adunay usa ka lig-on nga sungkod sa sulod. Daghang mga newbies ang nagsulud sa mga sports pagkahuman sa usa ka semana nga mga klase, tungod kay gilauman nila nga makita ang dali nga mga sangputanan. Naghisgot mga lima ka pag-ehersisyo nga wala mailalom sa gahum sa usa ka tawo nga adunay dili mauswag nga kaunuran.
Tenis
Sa una lang nga pagtan-aw ingon og kini igo nga magdagan sa palibot sa uma ug i-twist ang racket sa imong mga kamot aron makadaog sa Partido. Dili, ang tanan labi ka komplikado! Usa ka oras sa tennis sa korte ang mogiya kanimo sa pisikal ug mental. Kinahanglan namon nga dili lamang maghupot sa balanse sa lawas sa usa ka mahait nga pag-crash sa racket, apan alang sa bahin sa usa ka segundo nga mapaabut, kung diin ang bola molupad ug unsa nga pagdawat ang husto aron mapugngan kini. Ang mga eksperyensiyado nga mga atleta nag-ingon nga ang una nga mga sangputanan kinahanglan maghulat alang sa wala pa sa unom ka bulan nga regular nga mga karga. Andam ka ba maghulat kaayo?
Pagkalubog sa utok sa Strain
Photo: Unsphelle.com.
Pagsakay sa kabayo
Kaniadto, giisip namon ang mga nag-unang mga bentaha ug disbentaha sa kini nga hobby. Kung nagsulti ka sa mubo, ang walay kasinatian nga nag-rider kinahanglan nga magpaulaw kaayo. Pagpangita usa ka sagad nga sinultian sa usa ka kabayo, pagkat-on nga magpabilin sa sungkod, palig-ona ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas - gamay ra, kung unsa ang kinahanglan nimo nga dawaton ug kung unsa ang imong madawat. Pagpangita usa ka maayong coach nga magpaambit sa ilang kasinatian ug tudloan ka sa imong mga sayup.
Yoga
Ayaw lang pagkatawa! Ang mga klase sa usa ka hinay nga lakang ingon yano. Bisan pa, sa tinuud, kinahanglan nimo nga mapalambo ang kadali sa kaunuran sa mga kaunuran ug tendon, sa dili ka pa moagi sa husto nga pose sa "iro nga muzzle" o "mga bukid", ug dili moluhod. Sa wala pa ang pagbansay sa grupo, himua ang articular gymnastics, gamay ibira ang mga kaunuran ug kalma ang gininhawa - aron magmalipayon ka gikan sa proseso.
Ang Yoga dili alang sa huyang
Photo: Unsphelle.com.
Gusto nga mahibal-an ang dugang bahin sa duha ka programa? Tan-awa ang among interactive nga materyal: