Ang mga nuts usa ka tipiganan sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud nga gikinahanglan alang sa mga tisyu sa lawas. Malipayon ug mapuslanon, sila usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagkaon sa mga vegetarian ug hilaw nga pagkaon. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga nuts usa ka matambok nga produkto pinaagi sa paggamit niini nga adunay hilaw ug mapugngan nga gidaghanon, mahimo ka usab nga mawad-an sa gibug-aton. Ang butang mao nga sila adunay mga mapuslanon nga omega - 3 nga mga tambok, ingon man mga sangkap nga gikinahanglan aron makuha ang Slag ug mga hilo gikan sa lawas. Wala sila'y "kawang" nga kaloriya. Paghisgot bahin sa labing inila nga mga tipo:
1. Walnut
Ang mga Walnuts nagtawag sa pagkaon sa pagkaon, ug dili katingad-an nga gisulayan ni Man ang pagpakaon niini sa mga bata. Ang mga aktibo nga sangkap sa biologically nga adunay kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa utok, ingon man makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa nerbiyos. Kasagaran girekomenda sa mga tawo sa mga sakit sa cardiovascular, ingon man ang mga adunay mga problema sa thyroid gland.
Calorie: 648 KCAL
2. Mga almendras
Ang mga almendras kanunay nga gigamit sa medisina ug kosmetology, tungod kay kini adunay mga painkiller ug antiseptic nagpasabut ug nagpalambo sa kahimtang sa ngipon, buhok ug panit. Ang mga almendro dagaya sa posporus ug mga bitamina nga mga bitamides, nga nagpalambo sa metabolismo.
Calorie: 576 KCAL
3. cashew
Kung itandi sa ubang mga nuts, ang komposisyon sa tambok sa cashew labi ka gamay. Gipaubos niini ang makadaot nga kolesterol ug paglig-on sa resistensya, ug girekomenda usab sa mga dentista tungod sa paborableng epekto sa enamel sa mga ngipon.
Calorie: 553 KCAL
4. PISTCHIPIOS
Girekomenda ang mga Pistachios sa mga doktor sa panahon sa rehabilitasyon pagkahuman sa sakit, tungod kay kini nagpalambo sa buhat sa sistema sa cardiovascular tungod sa mga antioxasants nga naa sa ila, ug adunay usab usa ka tonicic nga epekto.
Calorie: 556 KCAL
5. FundUK
Ang Hazelnut adunay mga kabtangan nga anti-inflammatory ug girekomenda alang sa paggamit sa daghang mga sakit: gikan sa varicose veins sa mga sakit sa cardiovascular. Ang calcium naglig-on sa bukog ug ngipon nga naa sa hazelnut, ug labi na nga girekomenda sa usa ka nagtubo nga lawas.
Calorie: 704 KCAL
6. PEANUTS
Peanut Feature - ang sulud sa paracumarine acid sa kini, nga nagpugong sa pagkahitabo sa kanser sa tiyan. Dako usab kini nga dato sa folic acid, nga nag-amot sa pagtubo ug pag-uswag sa mga selyula sa lawas.
Calorie: 552 KCAL
7. cedar nut
Gamay, oo pagtangtang - kini bahin sa cedar nut. Naglangkob kini sa daghang mga bitamina ug mineral kaysa sa ubang mga nuts. Ang Cedar Nut usa ka adunahan sa yodo ug tambok nga nagpintal sa bitamina e, ug gipauswag usab ang komposisyon sa dugo.
Calorie: 673 KCAL
8. Brazilian walnut
Dili ingon ka popular sa uban, apan dili kaayo mapuslanon, ang walnut sa Brazil nga naglangkob sa mga amino acid nga makatabang sa mga sakit sa dugo, ingon man mga antioxidants nga makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa libro.
Ang pagkatalagsaon sa kini nga nut naglangkob sa Selena - sangkap nga anaa sa sulod niini, nga nagpalig-on sa immune system ug nagdugang sa pagpaabut sa kinabuhi. Kini usab adunay mga proteksyon nga mga kabtangan, pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga butang.
Calorie: 656 KCAL
Dili kinahanglan nga magsulud sa mga nuts, apan ang paggamit niini ingon usa ka snack o pagdugang sa pangunang pinggan makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug "pag-focus" sa lawas nga adunay kinahanglan nga mga sangkap. Ang sulundon nga girekomenda nga bahin sa mga nuts dili labaw sa 20--30 gramo matag adlaw.