En el món de la forma física, la gent sovint diu que has de "escoltar el teu cos", quan decideix què fer si et sents malament. Aquest consell es redueix sovint al permís per prendre el dia lliure, que, per descomptat, en molts casos és una opció permesa. Però "Escolteu el vostre cos" no vol dir "prendre el cap de setmana si no us sentiu 100%". Això implica una relació en què el nostre cervell ens empeny a treballar, mentre que el nostre cos sembla un ruc tossut, de vegades subordinat, de vegades s'asseu i es nega a moure's. Els nostres cossos són forts, bells i elàstics, i si realment escolteu el vostre cos, podeu trobar que són capaços de més del que creieu. Per descomptat, el vostre cos us pot dir quan feu un descans, però el vostre cos també us pot dir quan ha de rebre un repte.
En formació
Qualsevol que es va formar prou temps tindrà aquesta història: em vaig sentir importar, però encara vaig arribar a entrenar. I és correcte si teniu un mal humor, però en característiques físiques amb vosaltres tot està en ordre. Comenceu a la curació: feu una barra buida i feu un parell de squats. Pregunteu-vos com són els vostres sentiments? Si tot està bé, continueu l'entrenament. A cada nova etapa, sentiu que el meu cos reacciona i que us demana que continuïn o s'aturi. Però de vegades necessiteu una mica menys que programat. Per exemple, heu planejat elevar el pes de 60 kg, però només s'obté 50 kg. Escolteu el cos, però creieu en la vostra força i durabilitat. Quan escolteu el vostre cos, assegureu-vos que li demaneu el que és capaç, i no només això.
La formació ajuda a adonar-se de la seva força
Foto: UnsEsh.com.
En preocupacions diàries
Mentre esteu treballant en un control remot, podeu utilitzar-lo al vostre favor. Planifiqueu un dia, incloses les pauses no només per al menjar, sinó també a la pràctica: petits entrenaments, meditació, estiraments. Tots us ajudaran a restaurar l'equilibri espiritual i tornaran a les vostres tasques. I si enteneu que us sentiu malament, obteniu despertador i dormiu durant 1 hora dormint: us carrega per les forces. Si no podeu dormir i heu d'estar en línia, aneu a passejar, enceneu la vostra música preferida als auriculars i poseu el so en notificacions de manera que el telèfon us donarà un senyal quan el missatge arribi al xat de treball.
Inicieu el temporitzador durant 1 hora i mentiu al llit
Foto: UnsEsh.com.
A l'Oficina de Psicòleg
La salut de la pau és tan important. No dubteu a anar a un psicòleg, expliqueu-li els meus problemes honestament i trobeu maneres de resoldre'ls. Durant les sessions, haureu de preguntar-vos sobre la vostra condició, el nivell de fatiga i càrregues emocionals. Controla la seva condició perquè el burnout no passi a causa de la sobretensió: es pot treure de la rutina. Dibuixa amb la psicòloga la roda de l'equilibri de les zones de vida i veure quines parts estan retardades. També estudieu a quina etapa la piràmide necessiteu. Com més gran es converteixi, més temps necessiteu pagar necessitats bàsiques: somni saludable, menjars correctes. Només a través d'aquesta etapa es pot pujar a la satisfacció de les necessitats espirituals.