Per què he decidit perdre pes? Perquè jo estava incòmode en el meu propi pes. I quan jo era com a part del jurat en el "X-Factor" letó, un grup de nois hi va participar, i jo suggerim aleatòriament: "Fem una acció pública, en la qual perdrem pes junts?" Vam començar a perdre pes "dipòsit", i en cap cas podem guanyar pes. Després d'això, vaig començar a mantenir un estil de vida saludable pel meu compte, i ara tot és super.
El principal és el menjar. No mengeu bombons, no mengeu a la nit. Tot segueixi al menjar. I, per descomptat, sempre entre l'escala i l'ascensor, trio el primer. A l'escala mecànica, sempre vaig a peu. Esforç físic quan es necessita la pèrdua de pes per mantenir el cos en un to.
Intento menjar 5 vegades al dia - Tres àpats grans i dos aperitius: sempre tinc uns aperitius, api, caqui a mà. Quan estic a casa, a Letònia, sempre menjo en un restaurant: són especialment per a mi l'esmorzar, el dinar i el sopar. Per tant, en termes de menjar, és més fàcil per a mi, perquè una persona especial es preocupa per mi sobre la dieta.
"Intento menjar 5 vegades al dia"
Hi ha tots els productes - Tothom conté les seves vitamines i elements de traça. Així que menjo el que prefereix el meu xef. Passa, per descomptat, menjar i bollos, però ara és molt menys probable que abans.
Tan aviat com torni de Nova York, immediatament vaig a l'esport. Estava molt inspirat per atletes locals que condueixen la vida sana. M'encanta caminar a peu i, de vegades, córrer. En algun lloc tres vegades a la setmana per fer esforç físic, definitivament necessari.
L'exercici més eficaç per aprimar a l'abdomen - És mantenir el ventre, especialment per als homes. I al mateix temps, per descomptat, fer exercicis a la premsa.
"El son és el més important que pot ser quan la debilitat, si en absolut no és la cosa més important de la vida".
Després de la pèrdua de pes, el meu benestar ha millorat notablement. No em rovello quan simplement em lliguo els cordons. Si dispara sabates a l'avió, es pot posar a l'esquena sense una cara vermella i sense espasa.
Dies de descàrrega No organitzo Perquè tinc por de fer mal al cos. Però els menjars de trampa és sí, passa. Un dia a la setmana em puc permetre menjar gelats, mel, etc. Puc menjar alguna cosa caloria cada dia, només en petites quantitats. Per exemple, la configuració completa. Perquè absolutament sense dolç no puc, sóc una terrible dent dolç. El més important és desenvolupar hàbits d'aliments útils i, a continuació, serà molt senzill.
El son és el més important que pot ser quan la debilitat Si en absolut no és el més important de la vida. Assegureu-vos de dormir el dia durant 7-8 hores. Em poso a dormir en algun lloc de 12, potser, a la nit de la nit, i es desperta en 9. Passa abans, perquè agafo la filla a la guarderia, de manera que per 8 al matí ja és necessari estar en forma. Però si no tinc més al matí, vaig a dormir cap enrere.
"Tenim un cos molt intel·ligent, ell mateix sap què necessita exactament"
Les dietes condueixen a diversos problemes de salut - Als càlculs biliars, per exemple. Però potser si esteu morint de fam, només es beneficiarà. No obstant això, personalment, no s'adhereixo a cap dieta, crec que no és útil. Només necessita menys. Però no excloure els productes de la dieta, això també pot conduir a problemes psicològics, avaries i menjar en excés.
Totes les restriccions han de ser més o menys intuïtives . En cas contrari, pot afectar negativament el cos. Tenim un cos molt intel·ligent, ell mateix sap què necessita exactament. El més important és ajudar-lo a rebre-ho.