Al mateix temps, Peter Francsevich Lesgafort és metge i el fundador de la teoria científica de l'educació física a Rússia - va dir sobre l'esquí: "L'esquí és la meva clínica, pins, aquí són els meus metges". Comencem amb el fet que l'esquí suggereix, en primer lloc, exercicis regulars en l'aire lliure, a l'aire lliure, i en segon lloc, càrregues elevades no només en el sistema musculoesquelètic, sinó també als òrgans respiratoris, al sistema cardiovascular. Aquests són els principals avantatges de l'esquí per al nostre cos.
Així, les classes d'esquí de rodatge contribueixen a la saturació del cos amb oxigen, normalitzar el treball del sistema cardiovascular en les persones que lideren un estil de vida de baix desgast, enfortir la immunitat general, incloent òrgans respiratoris, a malalties virals i infeccioses. Al mateix temps, les persones que van començar per primera vegada amb l'esquí, cal fixar-se en indicadors d'alta velocitat, sinó a les files d'esquí tranquil en un pols baix.
Esion grigory
Per fer-ho, cal determinar la freqüència cardíaca, la més permesa per a la vostra edat. Si s'aproxima a aquest problema de manera responsable, els riscos dels problemes del sistema cardiovascular durant el passeig d'esquí es reduiran significativament. Un requisit previ per a les classes ha de ser un entrenament abans d'un passeig d'esquí, i després de trotar en esquís, cal passar 200-250 metres de calma, de manera que la respiració i el pols van tornar al ritme normal.
També cal assenyalar que els esports, incloent-hi l'esquí, haurien de ser regulars. La formació un cop al mes no donarà cap efecte, sinó que serà perjudicial per al cos, ja que conduirà a canvis únics en el funcionament habitual del sistema cardiovascular. Al mateix temps, no hi ha necessitat de mantenir l'activitat física necessària en la formació diària. És suficient per participar dues vegades per setmana per mantenir el cos i un sistema cardiovascular inclòs en el to requerit.
Abans de començar la formació, haureu de visitar el cardiòleg i comprovar la forma en què esteu preparats per a aquest esport, quines càrregues poden ser òptimes per a vostè, quin llindar de la freqüència cardíaca no s'ha de moure. Sense consulta amb un cardiòleg, no recomano categòricament que per cap tipus d'esports a l'edat de quaranta anys.