Els científics australians van descobrir que l'ús de verdures pot reduir l'estrès i sentir ansietat al cos. Si hi ha productes de llits cada dia, fins i tot es pot desfer-se de la depressió.
Els temes es van convertir en més de 60 mil australians de 45 anys i més. Durant un període determinat, van realitzar diaris en què es van observar els aliments, la seva salut i estat d'ànim segons això.
Va resultar que els que han menjat verdures de 3-4 vegades al dia, van reduir l'amenaça a l'aparició d'estrès en un 12%. Les persones que van consumir diàriament 5-7 porcions de fruites i verdures han tingut un risc d'estrès més llarg del 14%.
Això és confirmat pels científics nord-americans: gireu dues setmanes amb verdures i fruites, i el vostre estat d'ànim es pot millorar significativament.
Font
Un dels punts principals de manera que el vegetal es beneficiarà, hauria de ser crua o sotmesa a un tractament tèrmic mínim: ser "aldend".
Estacionalitat
A Rússia, des de la tardor, la col tremola i els cogombres vessats: estalvien vitamines tota la temporada
Foto: pixabay.com/ru.
Verdures i fruites, que van créixer en aquest clima, on viu una persona, i en aquesta temporada. És per això que a Rússia des de la col de la tardor va treure la col i els cogombres - que conserven les vitamines tota la temporada.
Ara, quan el cos es debilita pel fred i el clima nuvolós crea un estat d'ànim trist, és el moment de tractar-se amb verdures. Són que són una font valuosa de vitamines i minerals que són tan necessaris per a una persona.
Pastanaga
El que no està contingut en aquesta planta arrel: vitamines B, PP, S, E, K, Potassi, Ferro, fòsfor, magnesi, iode, fluor, i el carotè principal - Vitamina A. És necessari per al cos i aconseguir-ho d'altres productes és difícil.
La pastanaga és millor menjar amb oli
Foto: pixabay.com/ru.
Menys un: les pastanagues no s'absorbeixen per si mateixes. Necessita una petita font de greix, per exemple, qualsevol oli vegetal.
Ceba
Les cebes verdes han d'estar en la vostra dieta. Ajudarà al cos a fer front a la primavera i les malalties. L'arc millora el metabolisme, neteja la sang, ajuda a combatre les malalties oncològiques.
Foto: pixabay.com/ru.
Poseu un got d'aigua amb una bombeta a la finestra i aviat tindreu el seu propi llit de vitamines valuoses.
All
Es pot dir sobre ell igual que les cebes, però val la pena afegir que es tracta d'un potent antibiòtic natural d'una àmplia gamma d'acció, que conté més de 150 substàncies beneficioses.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomàquets
Per descomptat, ara són hivernacles i els porten de lluny, i no se sap com processar, de manera que en comprar aquest producte és millor no estalviar. Ara el preu és igual a la qualitat, així com l'olfacte, el gust i els beneficis.
Foto: pixabay.com/ru.
Els tomàquets estimulen el treball dels ronyons i els intestins, redueixen el nivell de colesterol nociu a la sang. Els tomàquets i les malalties del sistema cardiovascular i l'anèmia són útils.
Pebre búlgar
Conté molt més vitamina C que en lemones i grosella negra. També el pebre conté vitamines del grup B, R, RR, potassi, sodi, calci, ferro, fòsfor.
Remolatxa
Dast iode, magnesi, potassi, calci, ferro, fòsfor. Les remolatxes milloren la digestió i el metabolisme, elimina les escòries i les toxines del cos, té un efecte beneficiós sobre el funcionament de l'estómac, el fetge, el sistema cardiovascular. És un laxant natural.
Foto: pixabay.com/ru.
Col
Aquest producte únic és una font de vitamina U, que el cos humà no és capaç de produir-se. A més, conté totes les vitamines i minerals possibles.
Foto: pixabay.com/ru.
No us oblideu d'altres tipus de col. El bròquil és una font de vitamines del grup que tenen un efecte positiu sobre el treball del sistema digestiu. Una coliflor pot tractar fins i tot formularis de gastritis. El vegetal mostra el colesterol del cos, reforça les parets dels vaixells, millora el funcionament del sistema digestiu.
La primavera verda és indispensable
Foto: pixabay.com/ru.
Greens
Espinacs, amanida, anet, julivert - sense ells enlloc, en cas contrari obtindreu l'avitaminosi.